Bij acute overprikkeling kan je het beste even een rustige omgeving opzoeken. Bij chronische overprikkeling is het belangrijk de oorzaak te onderzoeken en rust te nemen. Daarnaast kan het helpen om bijvoorbeeld met een psycholoog te praten.
Als je te weinig hebt gegeten of geslapen, ziek bent, of veel stress hebt, ben je vaak gevoeliger voor prikkels. Als je überhaupt gevoelig bent, is het extra belangrijk om te weten waar je behoefte aan hebt en daarnaar te luisteren. We geven je 5 tips voor als je overprikkeld bent.
Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap
Madelon: 'Mensen die hoogsensitief zijn hebben een zenuwstelsel dat gevoeliger is voor prikkels. Het kost simpelweg meer tijd en energie om deze prikkels, zoals bijvoorbeeld geluid en drukte, te verwerken. Hierdoor raak je sneller uitgeput.
Carbamazepine kalmeert overprikkelde zenuwen in de hersenen. Vermindert verder dorst en hoeveel u moet plassen. Bij epilepsie, zenuwpijn, manie (bipolaire stoornis) en ontwenningsverschijnselen bij alcoholverslaving.
Er zijn nog nauwelijks vastgestelde behandelingen voor overprikkeling. Behandeling kan zich wel bijvoorbeeld richten op: goede uitleg over prikkels, prikkelverwerking, hersenletsel aan de persoon met hersenletsel en de naasten, zodat ook uitleg naar de omgeving makkelijker wordt.
Zoek goed uit wat jouw triggers zijn en wanneer je te veel prikkels krijgt. Zo kan je situaties waarin je sneller overprikkeld raakt hierop aanpassen. In het kort: Door verschillende tips kan je jouw parasympathische zenuwstelsel herstellen, zoals door te bewegen, de natuur in te gaan of jezelf te verzorgen.
De mentale gevolgen van overprikkeling bij HSP verschilt per persoon. Sommige kunnen zich niet meer concentreren.Anderen worden emotioneler, voelen zich onmachtig of krijgen een korter lontje.Anderen zeggen vooral heel moe te worden.
Gevoelig zijn voor overprikkeling komt voor bij sommige stoornissen, zoals een angststoornis, depressie en autisme. Maar iemand hoeft geen psychische stoornis te hebben om er gevoeliger voor te zijn. Zo komen bij mensen die hoogsensitief of hoogbegaafd zijn prikkels intenser binnen.
Overprikkeling of een te vol werkgeheugen kan leiden tot een emotionele reactie, zoals boos of geagiteerd reageren, emotioneel worden of juist heel stil worden en zich terugtrekken. Ook kunnen mensen er lichamelijke klachten van krijgen of kunnen bestaande klachten tijdelijk verergeren.
Kalibreer uw omgeving om deze nog beter af te stemmen op uw behoeften .
Wetende dat je partner gemakkelijk overprikkeld raakt door zijn of haar omgeving, kun je proactief je thuisomgeving aanpassen om beter bij hem of haar te passen. Zorg voor zachte kussens en dekens. Zet dimmers op je lampen.
Mensen met overprikkeling hebben vaak last van hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. Bij sommige mensen leidt dit tot tijdelijke uitvalsverschijnselen, koorts, overgeven of een epileptische aanval.
Bij mensen die last hebben van overprikkeling, zien we vaak specifieke afwijkingen in het EEG.
Bij een autistische meltdown of shutdown gaat het eerder om overprikkeling. Je brein heeft simpelweg teveel input te verwerken gehad – te veel sociale situaties, te veel herrie, te veel alles – en dan knapt er iets. Bij een meltdown uit zich dat vaak in een explosie naar buiten toe: boosheid, huilen, paniek.
Net zoals dat bij een negatieve sfeer of energie het geval is, kan dat ook met een negatieve emotie zo zijn. Verder kunnen hooggevoelige personen niet tegen onrecht, geweld en onrechtvaardigheid. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn en worden onrustig door onvriendelijkheid, commentaar van anderen en afkeuring.
Door veranderingen in uw levensstijl door te voeren, zoals diepe ademhaling, aarding en prioriteit geven aan zelfzorg , kunt u uw autonome zenuwstelsel helpen reguleren en hypertensie en oxidatieve stress verminderen.
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.
Ongeveer 1 op de 5 mensen is een hoogsensitief persoon (HSP). HSP herkennen zich vaak in deze HSP kenmerken en staan (onbewust) extra open voor prikkels, zoals van mensen, maar ook van geluiden of van andere energieën.
Hersenvermoeidheid, neurofatigue, fatigue of organische vermoeidheid zijn de termen voor de enorme intense moeheid die met hersenletsel kan komen.
Hoe lang duurt overprikkeling? In sommige gevallen kan overprikkeling kort duren, bijvoorbeeld als het een reactie is op een stressvolle situatie. Bij chronische overprikkeling kun je langdurig last hebben van bijbehorende klachten.