Denk aan groente zoals boerenkool, pastinaak, venkel, pompoen en zoete aardappelen. Maar ook kruiden en specerijen zoals peper, nootmuskaat, komijn, kurkuma en kaneel hebben een verwarmend effect. Nou, dat is het proberen wel waard.
Bedek je handen, neus en oren.
Draag bijvoorbeeld een muts of warme wanten. Zorg dat je voldoende eet en drinkt. Dit houdt je energie op peil en je blijft beter warm. Blijf in beweging om zoveel mogelijk te voorkomen dat je het koud krijgt.
Drink regelmatig iets warms
Door regelmatig een warme drank te drinken als (cafeïnevrije) koffie, thee of boullion houdt u een behaaglijk, warm gevoel. Het kopje of de beker kan daarnaast ook nog als opwarmer dienen als u het in uw handen houdt.
Met genoeg vocht houdt je lichaam de warmte beter vast waardoor je het minder snel koud hebt. Volgens het Voedingscentrum heb je minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag nodig. Zo blijf je lekker warm en voorkom je onnodige hoofdpijn. Dus neem nog lekker een slokje water!
Nog een reden waarom je het sneller koud hebt als je moe bent: je metabolisme werkt een stuk lager. Bij een trage stofwisseling worden minder calorieën verbrandt. Hoe minder verbranding er plaatst vindt hoe minder warmte er vrijkomt. Met een koud lichaam tot gevolg.
Verwerk look, bessen, vette vis en ijzerrijke voeding (groene groenten, noten, gedroogd fruit, rood vlees) in je maaltijden. Ook gember-, ginkgo- en groene thee doen je koude handen en voeten goed. Je ijskoude voeten en wintertenen onder heet water of tegen het verwarmingstoestel houden, dat is geen goed plan.
Verwarmend fruit
Met name citrusvruchten werken verfrissend. Vruchten die wel een verwarmende werking hebben zijn bijvoorbeeld: kersen, nectarines, perziken, pruimen, gedroogd fruit. Ook is het mogelijk om fruit in de winter meer yang te maken. Denk aan warme appeltjes met kaneel of stoofpeertjes.
Te weinig vitamine B12
Ook een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, en dat veroorzaakt op zijn beurt weer koude handen en voeten.
Als je het snel koud hebt, dan kan het zomaar zo zijn dat je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen. Denk daarbij aan vitamine B12, ijzer en eiwit. Vitamine B12 en ijzer zijn nodig om rode bloedcellen aan te maken. Die bloedcellen zorgen voor vervoer van zuurstof in het bloed en een goed werkend zenuwstelsel.
Drink warme dranken
Van warme dranken wordt je zelf ook warm. Thee is het beste medicijn tegen de kou, maar als je daar niet van houdt dan is een kop warme chocolademelk (met slagroom) of een kop koffie natuurlijk ook goed. Het is overigens een wijdverbreid misverstand dat je van alcohol ook warm wordt.
Kou heeft een positief effect op de weerstand en het stimuleert de bloedsomloop. Ook activeert het bruin vet, wat kan helpen om af te vallen. Maar misschien het allerbelangrijkste: kou maakt gelukshormonen vrij die je een fijne roes en een mentale boost geven.
Je hebt weinig energie, een slecht concentratievermogen, je weerstand is verlaagd en je hebt het vaak koud.
Blauwe bessen geven je niet alleen meer energie, maar ze bevatten ook ontzettend veel voedingsstoffen en zijn rijk aan antioxidanten. Zoek je iets dat je meer energie geeft, maar ook bijdraagt aan je gezondheid? Dan zijn blauwe bessen en ander rood fruit zoals frambozen, bessen en aardbeien het beste om te eten.
Zoals al eerder werd gezegd, hoeft je lichaam bij een warm ontbijt de temperatuur niet meer aan te passen. Hierdoor wordt je ontbijt makkelijker verteerd. Je ontbijt zal langer in je buik blijven en zorgen voor een verzadigd gevoel. Het zal gelukkig niet een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Het hebben van koude voeten hoeft niet perse te duiden op een slechte gezondheid, maar dat kan wel. Als je vaak last hebt van koude voeten, zonder dat het bijvoorbeeld buiten koud is, kan het te maken met een verslechterde doorbloeding.
Mensen hebben het gevoel dat ze het koud hebben omdat hun lichaam de temperatuur daalt onder de normale waarde. Het lichaam regelt de temperatuur door een evenwicht te vinden tussen warmteopwekking en warmteverlies.
Heb je vaker last van koude handen en voeten, dan kan het te maken hebben met een tekort aan vitamine B12. Dit zit in dierlijke producten zoals vleeswaren, vis en zuivelproducten.
De hypothalamus is een belangrijk centrum voor de temperatuurregulatie van het lichaam, het honger- en dorstgevoel, het dag- en nachtritme (de biologische klok), het emotioneel gedrag en het geheugen. Samen met de hypofyse regelt de hypothalamus onder meer ons eetgedrag, onze temperatuur en vochtbalans.
Er komen hormonen vrij, de bloeddruk en de hartslag stijgen en er stroomt zuurstofrijk bloed naar je spieren, hart en hersenen. De spieren spannen zich, de longblaasjes verwijden zich en je ademhaling wordt sneller. Het bloed trekt uit je gezicht weg, je handen worden koud en het zweet breekt je uit.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u het koud heeft in bed. Eén van de belangrijkste redenen is een tekort aan slaap. Vaak kan uw lichaam de temperatuur minder goed regelen. Ook is uw metabolisme op een lager niveau, waardoor uw lichaam de temperatuur minder goed vast kan houden.