Wist je dat wanten je handen direct opwarmen? Omdat je vingers tegen elkaar worden gehouden, komt er sneller warmte vrij. Door je vingers zachtjes te masseren, stimuleer je de bloedcirculatie en warmen je vingers direct op. Een warmtepadje warmt onmiddellijk op en kan je meerdere keren opnieuw gebruiken.
Eén van de bekendste oorzaken van koude handen en voeten is een verminderde doorbloeding. De bloedvaten functioneren niet optimaal en zijn bijvoorbeeld vernauwd. Dat kan bijvoorbeeld het geval zijn bij stress, maar ook als je diabetespatiënt bent.
Kunnen koude handen en voeten kwaad? "Meestal niet. Zeker als het buiten koud is, is het een normale lichaamsreactie. Bij ongeveer 5 procent van de gezonde bevolking is het mechanisme van het sluiten van de kleine bloedvaatjes overactief of overgevoelig.
Koude handen of koude voeten, het heeft allemaal te maken met een slechte doorbloeding. Die verminderde bloedtoevoer kan te maken hebben met een vaat-, reuma of schildklieraandoening, met een en auto-immuunziekte of met het symptoom van Raynaud.
Mensen die het altijd koud hebben, kunnen ook last hebben van stress. Bij stress wordt het stresshormoon adrenaline door je bloedbaan wordt gepompt, wat ervoor zorgt dat je lichaam in staat van paraatheid wordt gesteld. De adrenaline zorgt er alleen ook voor dat de bloedvaten in de handen en voeten zich vernauwen.
De klachten gaan meestal binnen enkele weken vanzelf over. De klachten kunnen in de kou terugkomen of erger worden. Vermijd kou of bescherm uzelf tegen de kou. Er is geen medicijn, zalf of crème die de klachten kan verminderen.
Te weinig beweging. Wie veel stil zit ervaart over het algemeen sneller koude handen en voeten. Dit doordat de stofwisseling en bloedsomloop minder gestimuleerd worden. Door in beweging te blijven worden de stofwisseling en bloedsomloop geactiveerd en blijft het lichaam beter op warmte.
Je handen en/of voeten 2-3 minuten in een warm badje en dan 2 tot 3 seconden in koud water. Ongeveer 8 keer herhalen en eindigen met het koude bad. Handen en/of voeten afdrogen en heerlijke warme sokken aantrekken. Je zult zien je een betere bloedsomloop krijgt.
Perniones zijn wintertenen of -voeten. Perniones is een abnormale reactie van de kleine haarvaatjes in de huid op koude. De grotere vaatjes in de lederhuid gaan vernauwen om de warmte in de huid vast te houden. De kleine haarvaatjes gaan echter verwijden, in plaats van vernauwen, waardoor de huid blauwrood gaat zien.
Kou heeft een positief effect op de weerstand en het stimuleert de bloedsomloop. Ook activeert het bruin vet, wat kan helpen om af te vallen. Maar misschien het allerbelangrijkste: kou maakt gelukshormonen vrij die je een fijne roes en een mentale boost geven.
Koude voeten zijn niet gevaarlijk maar kunnen behoorlijk vervelend en zelfs pijnlijk zijn. Verschillende oorzaken kunnen voor deze ongewenste ijsklompjes zorgen. Een slechtere bloedcirculatie kan koude voeten en tenen bevorderen.
De ziekte van Raynaud hoeft bijna nooit behandeld te worden. Bij ernstige klachten krijgt u vaatverwijdende medicijnen of zalven. Bij hoge uitzondering is een operatie nodig. Daarbij schakelt de chirurg de zenuw uit die de bloedvaten vernauwen (sympathectomie).
Werk voor de massage richting je hart. Dus voor je handen wrijf je in de richting van je ellebogen, met lange stroken en ronddraaiende bewegingen, en voor je benen richting je liezen. De olie legt een dun isolerend laagje op de huid, waardoor er de hele dag minder warmte verloren gaat via je huid.
Sta op en loop (al bellend) rond, doe wat oefeningen, haal koffie/thee of loop bijvoorbeeld naar de printer. Micropauze – Neem 6x/half uur een hele korte pauze van 8 seconden, waarbij je je bewust even ontspant. Zo kunnen de spieren opnieuw van vers bloed worden voorzien en voorkom je verzuring en pijn.
Heeft u een slechte bloedsomloop? De leeftijd, de voeding, de levenswijze, hoge temperaturen en gebrek aan beweging kunnen uw bloedsomloop aantasten. Dit kan zich vertalen in pijn in benen en voeten, gezwollen voeten en enkels en kramp.
Als je last hebt van het fenomeen van Raynaud, dan kan je een aanval proberen te voorkomen door je handen en voeten goed warm te houden. Ook wordt roken of het werken met zwaar gereedschap afgeraden als je hier last van hebt. Mocht je ernstige klachten ervaren, dan is het altijd raadzaam een arts te bezoeken.
Wanneer je vingers of tenen wit of blauw zien, past dit bij het fenomeen van Raynaud.” Het fenomeen van Raynaud is een vaataandoening waarbij de bloedtoevoer naar je vingers of tenen tijdelijk stopt. Dit zorgt ervoor dat je vingers of tenen gevoelloos raken en verkleuren.
Primaire vorm van Raynaud
De primaire vorm is iets losstaand en ontstaat niet als gevolg van een andere ziekte. Daarom wordt het ook wel de ziekte van Raynaud genoemd. Het is echter geen ernstig ziektebeeld en kan vanzelf verminderen bij ouder worden.
Skafit zilverhandschoenen tegen koude handen en vingers (Raynaud) Skafit zilverhandschoenen zorgen voor warmere handen. Dus heb je regelmatig last van koude handen en koude vingers (Raynaud of winterhanden), dan bieden deze handschoenen uitkomst.
Wintertenen en wintervingers, ook wel perniones genoemd, verwijzen naar een (abnormale) reactie van de huid op kou. De aandoening treedt vooral in de herfst- en wintermaanden op en wordt naast kou ook uitgelokt door vochtige lucht.
De kleinste taken zijn al te veel gevraagd en dat kan zorgen voor gevoelens van falen. Als je een burn-out hebt, dan heb je vaak ook veel klachten die voorkomen bij een depressie. Zo voel je je vaak somber, lusteloos en heb je last van schuldgevoelens. De ziektebeelden zijn moeilijk van elkaar te onderscheiden.