Thanatofobie kan verschillende oorzaken hebben, waaronder persoonlijke ervaringen met verlies of trauma, culturele en religieuze overtuigingen over de dood, angst voor het onbekende en wat er na de dood komt, evenals een algemene angst voor controleverlies en het einde van het leven.
Bang zijn voor je eigen dood staat ook wel bekend als thanatofobie. Dit woord komt uit het Grieks en bestaat uit de twee woorden thánatos wat dood betekent, en phóbos wat Grieks is voor angst.
Het is een universeel menselijk fenomeen om soms aan jezelf of het leven te willen ontsnappen. Denken aan de dood is een fundamenteel onderdeel van het mens-zijn. Maar dat mensen daadwerkelijk eruit stappen, gebeurt gelukkig veel minder vaak; in 2018 waren dat 1.829 mensen (CBS).
Dan is doodgaan confronterend en heel eng. Sommige mensen komen angstig binnen bij een hospice. Ze zijn dan bang dat ze pijn lijden, bang voor het einde van hun leven, bang hoe het met nabestaanden gaat na hun overlijden, bang wat er gebeurt met hun bezittingen.
Mensen met hypochondrie denken bij dat soort klachten dat ze ernstig ziek zijn. Ze denken dat ze een bijvoorbeeld kanker hebben of een hartaanval. Hypochondrie noemen we ook wel ziektevrees.
Kom je angsten onder ogen
Maar jezelf geleidelijk blootstellen aan het ding waar je bang voor bent, kan je helpen de controle te behouden en je angst te overwinnen. Als je je angst onder ogen ziet, zul je merken dat het misschien niet zo eng is als je dacht. Als je bijvoorbeeld op een dag in paniek raakt bij het instappen in een lift, kun je het beste de volgende dag weer instappen.
Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, met yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. U kunt ook gaan wandelen of iemand opbellen. Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en leg uit waar u last van heeft. De meeste mensen hebben hier begrip voor.
De angst dat je niet goed genoeg bent.De angst dat je er feitelijk niet bij hoort.De angst dat je de controle verliest.De angst dat niemand van je houdt.
Morbide angst voor de dood treft ongeveer 4% van de bevolking. Mensen die lijden aan tanafobie hebben de neiging om voortdurend de verzekering te zoeken dat ze niet sterven.
Snelle, zwakke polsslag. Koud aanvoelende, soms blauw verkleurde handen en voeten, lijkvlekken aan de achterkant van de benen en op de rug. Spitse neus (de huid over neus en jukbeenderen verstrakt). Dit wordt ook wel doodsmasker genoemd.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Vrijwel direct verandert de dode van kleur. Het bloed trekt weg, de huid wordt vaalbleek en slap. Omdat het hart het bloed niet meer rond pompt, zakt het bloed naar de laagst gelegen lichaamsdelen, de billen en de rug. Op sommige plekken waar het bloed zich verzamelt, ontstaan paarse lijkvlekken (livor mortis).
Bij hypochondrie denkt u vaak dat u een erge ziekte heeft. U let steeds op uw lichaam en voelt daardoor van alles. Bij klachten die iedereen wel eens heeft, denkt u meteen dat u erg ziek bent. Bijvoorbeeld bij een steek, jeuk of kramp.
Een van de meest effectieve manieren om angst te overwinnen is herhaaldelijke blootstelling aan een angstaanjagende stimulus in een veilige omgeving , een techniek van cognitieve gedragstherapie. Bijvoorbeeld, mijn eigen hoogtevrees verbeterde geleidelijk nadat ik meer tijd aan een touw had gehangen.
Door gesprekken, informatie en een online cursus kunt u de angst verminderen. Dagelijks genoeg bewegen, genoeg slapen en regelmatig leven zijn belangrijk. Als de klachten niet minder worden, kunt u kiezen voor cognitieve gedragstherapie. Bij deze therapie leert u anders te denken, waardoor de angst vermindert.
Een levensfase vol contrasten en met een eigen tempo. U zult merken dat een stervensproces zowel moeilijke als mooie momenten met zich meebrengt: momenten van verdriet, angst, machteloosheid, boosheid, maar ook van dankbaarheid, liefde, opoffering, humor en hoop.
Naarmate het sterven vordert, klopt het hart minder hard, daalt de bloeddruk, koelt de huid af en worden nagels dof. Interne organen functioneren minder naarmate de bloeddruk daalt. Er kunnen periodes van rusteloosheid of momenten van verwarring zijn, of gewoon geleidelijk dieper wordende bewusteloosheid.
In sommige gevallen kan het stervensproces gepaard gaan met fysieke pijn, vooral wanneer dit voortkomt uit een ernstige ziekte zoals kanker. Sommige ziekteprocessen zijn pijnlijker dan andere. De pijnlijke gevolgen van de ziekte zijn echter niet hetzelfde als het stervensproces zelf.