Wat is verbinding? Verbinding is volgens schrijfster Brené Brown de energie die bestaat tussen mensen wanneer zij zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelen. Het gaat om kunnen geven en ontvangen zonder oordeel en steun en kracht ontlenen aan de relatie.
Maak tijd en ruimte voor elkaar
Zo kan je relatie verder verslechteren. Om diepere verbinding te voelen moet je echt tijd en ruimte maken voor elkaar. Neem regelmatig samen een middag vrij, of praat met elkaar, elke dag. Vertraag even, laat de boel de boel, en geef elkaar de volle aandacht.
("algemeen") iets verbinden of samenvoegen; iets dat twee of meer afzonderlijke delen verbindt • [scheikunde] een chemische stof die bestaat uit twee of meer scheikundig elementen, het gaat hierbij om een stof met andere eigenschappen dan de elementen waar het uit is samengesteld.
Verbondenheid met anderen is zo belangrijk, zo essentieel. Verbinding met anderen zorgt ervoor dat we ons gezien, gehoord en gewaardeerd voelen om wie we zijn. Deze woorden zijn van Brené Brown. Daar hoort dan ook bij dat we kunnen geven en ontvangen zonder oordeel en tenslotte ontleent het steun aan de relatie.
Wanneer je beseft en inziet dat we het uiteindelijk samen moeten doen, zoek je naar verbinding en elkaar versterken. Iedereen draagt zijn steentje bij aan het grotere belang. Respect is nodig om elkaar te begrijpen en te erkennen wat nodig is. Zo ontstaat de kracht van verbinding.
Emotionele verbondenheid betekent dat je het gevoel hebt dat de andere persoon altijd bij je is, ongeacht de afstand die je zou kunnen scheiden. Je voelt dat je in hun gedachten aanwezig bent en dat je buiten je fysieke grenzen bestaat. In tijden van crisis helpt dit gevoel je om oplossingen te vinden.
De eerste en belangrijkste stap naar verbinding met jezelf is om te vertragen. Wanneer je vertraagd, word je je bewuster van wat je doet. Van wat er in jou speelt, hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Het helpt je om meer stil te staan bij wat er in jou leeft.
Jullie hebben diepe gesprekken en delen je gevoelens met elkaar. Je vertelt hem of haar meer dan je anderen vertelt en hebt het gevoel dat je alles kunt zeggen. Dit is een van de eerste duidelijke signalen van een emotionele connectie.
Fysieke intimiteit gaat over lichamelijke aanraking. Denk maar aan een knuffel, een arm om iemand heen slaan, gearmd lopen, of dichtbij elkaar zitten. Een specifieke vorm van fysieke intimiteit is seksuele intimiteit: je deelt behoeften, gevoelens en seksualiteit met elkaar.
Emotionele intimiteit is minder concreet en gaat over het gevoel van verbondenheid: de steun die je ervaart van je partner bijvoorbeeld, of je je begrepen, geaccepteerd en geliefd voelt, maar ook hoe open je kan zijn over wat je voelt.
Oorzaak. De oorzaak van jouw eenzaamheid kan liggen in de jeugd, maar dat hoeft niet. Wie een levenspatroon heeft dat geen balans beidt in het leven, kan zich erg eenzaam voelen. Wie zich niet goed kan losmaken van dat gevoel, waardoor het blijft voortduren, heeft last van chronische eenzaamheid.
Een ontmoeting tussen zielsverwanten kun je dus zien als een ontmoeting tussen twee universa. Hierbij worden dimensies vol licht en liefde gedeeld. Door de herkenning sta je open voor het universum van de ander. Diepere lagen openen zich in jezelf.
Het mooiste compliment dat je kunt geven is aandacht. Het voelt als een waardering als iemand tijd voor je neemt. Het is ook de nummer 1 reden dat mensen ontslag nemen: dat ze zich niet gewaardeerd voelen. Als je het naar je zin hebt op je werk, ga je niet weg om ergens anders een paar honderd euro meer te verdienen."
Je partner kan zich bijvoorbeeld niet afstemmen op jouw gevoelens, ook al geef je die wel aan. Of ontkent je gevoelens en doet je verzanden in eindeloze wel/niet discussies. Dit leidt op den duur tot vereenzaming binnen de relatie. Je 'verhongert' emotioneel als het ware.
Verbinding is de energie die bestaat tussen mensen wanneer zij zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelen, kunnen geven en ontvangen zonder oordeel en steun en kracht ontlenen aan de relatie.
Tijd en aandacht
Afgezien van de eerste tijd van verliefdheid, gaat het daarna nooit meer helemaal vanzelf. Je moet er aan werken, er tijd en aandacht aan geven. Alles wat aandacht krijgt wordt groter en daarmee zullen je gevoelens ook weer terugkomen.
Als je merkt dat je nieuwsgierig naar iemand bent, is dat een heel goed uitgangspunt. Dat je iemand graag beter wil leren kennen. Dan vind je vanzelf uit of je hetzelfde denkt, of je dezelfde kernwaarden hebt en hoe iemand in elkaar steekt. Dat vormt dan de basis voor die verliefdheid die langzaam groeit.”
Monogame of vaste relatie
Er is emotionele en seksuele exclusiviteit, wat betekent dat de partners elkaar trouw zijn. Je hebt geen seks of liefdesrelatie buiten je relatie.
Als je als kind weet dat iemand je oppakt als je pijn hebt, je in bed legt als je moe bent, je opvangt als je bang of geschrokken bent en reageert op wat je ziet en zegt, dan voel je je veilig. Op die manier kun je je ook veilig hechten. Je leert dat als je je behoeften uit, daar een adequate respons op komt.
Voor je partner ben je dan onzichtbaar. Je krijgt de boodschap dat je iets fout deed. Daarom verdien je volgens je partner geen liefde en aandacht meer. Dit passief-agressieve gedrag bestaat uit controle uitoefenen, straffen en je eigenwaarde ondermijnen.
Probeer het met gebaren, woorden, aanrakingen, cadeautjes, en tijd die je vrijmaakt. Als je ervoor wilt zorgen dat de mensen van wie je houdt zich echt gewaardeerd voelen, laat dan zowel met woorden als met daden zien hoe veel je om hen geeft. Doe kleine en grote dingen.