Ook handig onderweg Denk eraan om ook herbruikbare bekers, bordjes en bestek (en eventueel rietjes) mee te nemen, net als een rol keukenpapier, vochtige doekjes of een nat washandje, en een zakmes. Stop dingen die makkelijk kunnen bederven of die lekkerder zijn gekoeld, in een koelbox of koeltas met koelelementen.
U kunt alle soorten vlees (m.u.v. draderig rundvlees), vis of kip nemen. Snijd het vlees goed fijn. Als variatie kunt u ook zachtgekookt ei, roerei, omelet, peulvruchten, tahoe of tempeh nemen.
Comfortabele kleding
Losse en ademende kleding van natuurlijke vezels zoals katoen of linnen wordt aanbevolen. Zorg er ook voor dat u een extra laag of een jas inpakt voor het geval het weer kouder wordt en een extra paar sokken voor het geval uw voeten koud worden.
Koffie en thee krijg je van ons, een thermosfles hoef je dus niet mee te nemen. Ook is het verstandig om wat snacks mee te nemen. Denk bijvoorbeeld aan noten, fruit, energierepen maar een Mars of Snicker is uiteraard ook lekker. In de bus heb je meestal vaker trek in wat eten.
Groenten is een van de weinige gezonde tussendoortjes die je haast onbeperkt kunt eten. Ze zitten bomvol vitaminen, mineralen en vezels en bevatten weinig calorieën. Goedkope en makkelijke opties om mee te nemen zijn: cherry- of snoeptomaatjes, worteltjes, punt paprika of reepjes paprika.
Allereerst is een koelbox of koeltas handig om mee te nemen. Daarmee houd je het eten een stuk verser. Gebruik afsluitbare bakjes om te voorkomen dat eten in de tas gaat smelten en lekken. Je kunt ook bestek, servetten en zakjes in die doosjes stoppen.
Bij IDDSI 5 gaat het uitsluitend om voedingsmiddelen. De cliënt of patiënt eet deze met een vork of lepel en het is niet mogelijk om het product door te slikken zonder bewerking in de mond. De voedingsmiddelen met IDDSI 5consistentie zijn zacht en vochtig, al dan niet met kleine klontjes die de tong kan pletten.
Voorbeelden zijn: volle melk, volle vla, volle yoghurt, volle (vruchten)kwark, maar denk ook aan pap gemaakt van volle melk. Ook kunt u naar smaak suiker, honing, stroop, (limonade)siroop, roomboter, (dieet)margarine, olie of ongeklopte (slag)room toevoegen.
Eet liever geen warme maaltijd als je nog een eind moet rijden: je lichaam heeft energie nodig voor de vertering ervan en dat kan je slaperig maken. Hou het liever bij een lichte salade, wat rauwe groentjes met hummusdip, een hartige muffin of een springroll met knapperige groentjes.
Top 10 producten die goed vullen én gezond zijn:
Peulvruchten. Bonen. Onbewerkt vlees. Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel.
Neem bijvoorbeeld een schaaltje bosbessen, een sinaasappel of een kiwi. Zou je eigenlijk wel wat meer groenten willen eten? Kies dan voor wat rauwkost als tussendoortjes, met of zonder heerlijke dip. Snoepworteltjes, komkommerschijfjes, radijsjes, tomaatjes en bleekselderij zijn stuk voor stuk goede opties.
Beleg vlees: niet te vette vleeswaren, zoals rookvlees, magere ham, kipfilet, casselerrib, fricandeau, kipfilet, filet Americain, paté, tong. Beleg ei: zacht gekookt of zacht gebakken ei, roerei, omelet. Beleg zoet: jam, vruchtenhagelslag, anijshagel, muisjes, appelstroop, honing.
In een OV op Maat-bus mag je alles meenemen wat binnen de 47cm x 73cm x 34cm past. Wil je meer meenemen, dan reserveer je gewoon voor een extra persoon. Wil je een buggy of rolstoel meenemen? Geef dit door tijdens het reserveren.