Als er langdurig te veel spanning is raken spieren verkramt en zenuwen verdrukt waardoor pijn, stijfheid en irritatie ontstaat. Het is dan zaak om naar je houding te kijken en je te laten masseren. Belangrijker nog is om ook naar dieper gelegen lagen te kijken.
Sta rechtop met uw borst tegen de muur. Laat uw armen slap langs uw lijf hangen en draai uw handpalmen naar de muur. Houd uw armen gestrekt en veeg met beide armen naar opzij zodat ze horizontaal tegen de muur aan liggen. Wacht 3 tellen en probeer dan door te vegen totdat uw armen gestrekt langs uw oren omhoog wijzen.
Hoe lang de hoge rugpijn duurt, verschilt per persoon. Vaak duren actue klachten (een verkeerde beweging) niet meer dan 6 weken. Maar wanneer acute rugklachten onbehandeld blijven, kunnen deze chronisch worden. We spreken van chronische klachten in de bovenrug wanneer de klachten langer aanhouden dan 12 weken.
Veel mensen ervaren regelmatig een zeurende, doffe, branderige, soms uitstralende pijn tussen of rondom de schouderbladen. De klachten kunnen aan één zijde zijn, maar ook aan beide kanten voorkomen. Deze klachten kunnen uitstralen naar de schouder, nek en arm.
Zet je voeten op schouderbreedte en plaats je handen op de muur. Probeer daarbij je armen maximaal uit te strekken. Vervolgens ga je in deze houding 'hangen' en trek je je schouderbladen ietwat naar achter. De rek zal op één of meerdere plekken toenemen.
Oorzaak gevolg
Pijn tussen de schouderbladen wordt geleidelijk erger. Dat kan het gevolg zijn van een langdurig verkeerde houding, zoals een kantoorbaan. Het resultaat hiervan is een blokkade tussen de wervelkolom. Door de constante spanning worden de spieren verkrampt en de zenuwen verdrukt.
Als de hoge rugpijn veroorzaakt is door een verkeerde beweging of een andere plotselinge overbelasting, gaan de klachten vaak vanzelf weer over. Pijnstillers kunnen tijdelijk verlichting bieden. Verder is het belangrijk om rustig aan te doen, geen onverwachte bewegingen te maken en niet zwaar te tillen.
Longen. Pijn in de borst kunt u ook hebben bij een longontsteking, griep of bij een erge verkoudheid. Ademen en hoesten doen pijn. Een ontsteking van de longvliezen (pleuritis) kan een scherpe pijn geven.
Wist u dat uw longen de oorzaak kunnen zijn van uw rugpijn? Onze longen hebben als functie om het lichaam te voorzien van zuurstof. Daarnaast zorgen zij ervoor dat koolstofmonoxide uit het bloed verwijderd wordt. Wanneer de longen niet naar behoren werken, kan dit o.a. (hoge) rugklachten en rugpijn veroorzaken.
De oorzaak van hoge rugpijn is meestal een geleidelijke overbelasting van gewrichten en spieren bij verkeerde werkhouding. Dit uit zich in vaak terugkomende of zelf chronische pijnklachten tussen de schouderbladen. Hoge rugpijn kan ook plotseling ontstaan door een verkeerde beweging of een klein trauma moment.
Dit deel van de wervelkolom bevat 12 wervels in combinatie met de aangrenzende ribben en gewrichten. Verder beschermt deze grote regio de interne organen, zoals de longen, het hart en andere vitale functies.
Klachten bij een zenuwontsteking in de schouder
U krijgt heftige pijn in 1 schouder en arm. De pijn begint opeens, zonder dat u iets speciaals heeft gedaan. De pijn is er constant. 's Avonds en 's nachts wordt de pijn vaak nog erger. Door de pijn kunt u slecht slapen.
Stressfactoren kunnen rugpijn veroorzaken, in stand houden of zelfs verergeren. Dit komt doordat er door stress een verhoogde spierspanning kan ontstaan in het lichaam. Deze spierspanning ontstaat doordat er geen balans meer is tussen inspanning en ontspanning.
Lange tijd hoesten is vaak de eerste klacht bij longkanker. Andere klachten die u kunt krijgen: bloed ophoesten, moe zijn, geen zin in eten en afvallen als u dat niet wilt. Longkanker komt vaak door lang en veel roken. Soms ontstaat het bij mensen die nooit gerookt hebben.
De longen bevinden zich achter het borstbeen, aan weerszijden van het hart. Pijn in, op of achter de longen kan verschillende oorzaken hebben.
Er doet een eenvoudige test de ronde die je elke ochtend zou kunnen doen om te zien of je besmet bent met het coronavirus: haal diep adem en houd het langer dan tien seconden vast. Als je dit met succes kan doen zonder ongemak of benauwdheid, zou het bewijzen dat je geen infectie hebt in je longen.
Begin altijd met paracetamol. Dit heeft de minste bijwerkingen. U kunt ook een gel met pijnstiller op uw rug smeren, zoals diclofenac gel of ibuprofen gel. Kijk bij pijnstillers zoals ibuprofen, naproxen of diclofenac.
Een recent onderzoek laat zien dat 69.3% van de patiënten met corona spier- en/of gewrichtspijnen hebben. Van deze mensen geeft 46.6% aan dat spier- en/of gewrichtspijn het eerste symptoom van corona zijn. Meer dan 40 procent ervaart hierbij pijnklachten in de rug.
Bij een hartinfarct gaat dit gevoel niet over. De pijn op de borst gaat vaak samen met: uitstralende pijn naar de armen, schouderbladen, hals, kaak of maagstreek. zweten.
Medicijnen verminderen de pijn waardoor u beter kunt blijven bewegen en slapen. In eerste instantie is gedurende één à twee weken paracetamol de beste keus met de minste bijwerkingen. Indien dit niet helpt kunt u ibuprofen, diclofenac (bijvoorbeeld Voltaren) of naproxen (bijvoorbeeld Aléve) gebruiken.
Meestal helpt voldoende rust en met mate blijven bewegen voldoende. Maar als de klachten steeds erger worden of na een week niet afnemen, is het verstandig om de hulp in te schakelen van een fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan de nek en schouder(s) onderzoeken en daarna een diagnose stellen.