TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.
De ervaring leert dat met zo'n 2 à 3 sessies, TRE veilig en makkelijk toe te passen is thuis.
TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises, is een methode om diep in het lichaam spanning los te laten. Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma, door gebruik te maken van een natuurlijk mechanisme dat iedereen in zich heeft.
TRE staat voor Trauma & Tension Releasing Exercises. Het is een set van simpele en effectieve oefeningen waarmee je je lichaam uitnodigt om te gaan trillen en shaken, om zo spanning en stress uit je lichaam te ontladen. TRE voelt voor veel mensen aan als een soort massage.
Leg onder je hoofd nog een kussen en hou je nek vrij. Buig je knieën richting plafond in een hoek van ca 90 graden en plaats je voeten op heupbreedte plat op de grond. Blijf zo enkele minuten liggen, en je Psoas kan ontspannen.
Body Stress Release (BSR) is een gezondheidstechniek die ervoor is bedoeld om de stress die is vastgezet door het lichaam weer los te laten (to release body stress). Hierdoor wordt het lichaam van de cliënt optimaal in staat gesteld om zichzelf te genezen en de pijn en klachten te doen verhelpen of verminderen.
De Psoas is een grote spier centraal in het lichaam. De spier zit vast aan de ruggenwervels en loopt achter de organen in de buik, via de lies naar de binnenkant van het bovenbeen. Hij wordt ook wel het menselijk 'haasje' genoemd. Een spier die net als het varkenshaasje sappig behoort te zijn.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een methode die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd en zal er weer ruimte komen voor herstel en veerkracht.
Door heel bewust spanning in de psoas los te laten, komt er weer ruimte voor ontspanning. Het lichaam wordt weer uit de 'vecht en vlucht' modus gehaald. Het bekken kan makkelijker ontspannen en ook spanningen in nek, bovenrug en schouders kunnen worden losgelaten.
De psoas wordt ook wel Spier van de Ziel genoemd
De psoas spier reageert dus op stress, maar slaat ook de onderliggende emotie ervan op. Zo kan het gebeuren dat er emoties loskomen wanneer je bijvoorbeeld tijdens de yin yoga stretcht op deze psoas spier. Je stretcht letterlijk de stress en de emoties los.
Symptomen Iliopsoas syndroom
Mensen ervaren pijn aan de voorzijde van het heupgewricht en in de liesregio. De pijn is voelbaar bij maximaal strekken en buigen van het heupgewricht. De klachten zullen zich voordoen bij activiteiten zoals traplopen, het aandoen van sokken of schoenen of tijdens het lopen van een helling.
Emoties loslaten met yin yoga
Onverwerkte emoties en angst slaan zich dus op in je heupen. Doordat je tijdens een yin yoga les de focus legt op het soepeler maken van je fascia — oftewel je bindweefsel — kun je ook emoties loslaten die naar boven komen drijven.
Je kunt de spieren laten ontspannen door rekoefeningen of zelfmassage met een foamroll of hard balletje. Ook dry needling blijkt vaak effectief in het neutraliseren van verhoogde spierspanning en is een goede ondersteuning van oefentherapie.
Je 1ste BSR sessie start met een intakegesprek gevolgd door een Body Stress Release. De 1ste sessie duurt 45 tot 60 minuten. Vervolgafspraken duren 30 tot 45 minuten.
Kosten per sessie met ingang van 01 augustus 2022:
Volwassenen 60 euro. Kinderen t/m 12 jaar 50 euro.
Als er sprake is van overbelasting en het lichaam is niet in staat opgebouwde spanning voldoende af te breken, dan wordt de spanning opgeslagen. Het zelfgenezende vermogen van het lichaam heeft ondersteuning nodig zodat deze vastgezette spierspanning, oftewel body stress, weer verdwijnt.
Er is dan eigenlijk helemaal niets aan de hand, maar toch worden ze ineens heel verdrietig of juist blij. Die emotie wordt eigenlijk altijd vastgehouden in de spieren. Dat kan komen door stress en uit zich na een tijdje vaak in psychische-, maar ook lichamelijke klachten.
Opgeslagen spanning en emotie
Met yin yoga werk (stretch) je diep in het bindweefsel en daarmee geef je je lichaam de ruimte om deze spanning daar los te laten. Als er veel spanning vast zit kan dit zich uiten in moeheid, vlak na een houding of op dezelfde dag. Dit gaat vanzelf weer over.
Yoga is een uitdagende training
Dat heeft wel als voordeel dat je er een gespierd lichaam van krijgt. In tegenstelling tot de spieren die je kweekt met gewichten, beschikken je yogaspieren bovendien over uithoudingsvermogen.
Behandeling. Conservatieve behandeling bestaat vaak uit oefeningen voor de iliopsoas spier zoals krachttraining en rekoefeningen. Wanneer de klachten niet overgaan kan er soms gekozen worden voor een corticosteroïde injectie of in uitzonderlijke gevallen een operatie.
Bij slijmbeursontsteking van de heup doet de pijn zich voor aan de zijkant van het bovenbeen boven het heupbot, met uitstraling naar de knie en soms tot aan de enkel. Vaak heeft u 's nachts pijn wanneer u op de pijnlijke heup ligt.
Komt de pijn in de lies door spierspanning, dan is het doel van de behandeling dat de spier ontspannen wordt. Dat is niet ingewikkeld. Daarvoor moet de spier losgemaakt worden. De beste methode hiervoor is het simpelweg masseren en losduwen van de spieren.