Ongezonde angst is angst die je verhindert om dagdagelijkse activiteiten, of activiteiten die je ervoor wel kon doen, uit te voeren. Ongezonde angst zorgt ervoor dat we ons belemmerd voelen. Je kan bepaalde dingen niet meer doen omdat ze ervoor zorgen dat we angstig worden en bijvoorbeeld beginnen te hyperventileren.
Angst kan gezond zijn. Het is geprogrammeerd in je zenuwstelsel en geeft je de overlevingsinstincten die je nodig hebt om jezelf te beschermen tegen gevaar. Angst is ongezond als het je voorzichtiger maakt dan je eigenlijk nodig hebt om veilig te blijven en als het je ervan weerhoudt dingen te doen die je anders leuk zou vinden .
Een angst- en piekerstoornis veroorzaakt heftige angsten in het dagelijks leven, zonder dat er echt gevaar is. U maakt zich steeds zorgen over veel dingen. Klachten zijn hartkloppingen, zweten, benauwdheid, misselijkheid of het gevoel te stikken. Wat helpt is elke dag gezond en regelmatig te leven.
Gevolgen angststoornis en je gezondheid
Een te grote hoeveelheid stresshormonen op een constante basis zorgt voor overbelasting van jouw bijnieren. Hierdoor kun je verschillende lichamelijke klachten ontwikkelen, zoals buikpijn, hoofdpijn, slapeloosheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.
Van alle fobieën komt de angst voor spinnen het meest voor. De helft van de Nederlandse vrouwen en 10% van de mannen lijdt aan spinnenangst.
Volgens beide studies zijn de meest voorkomende angststoornissen de sociale fobie en de specifieke fobie. Deze stoornissen komen meer voor bij meisjes en jonge vrouwen dan bij jongens en jonge mannen.
Mijn grootste angst is dat ik mijn volledige potentieel niet benut of een betekenisvolle bijdrage lever aan de wereld . Ik streef ernaar deze angst te overwinnen door mezelf voortdurend uit te dagen, ambitieuze doelen te stellen en kansen voor groei en ontwikkeling te omarmen.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
In het onderzoek van Joseph Ledoux werd gevonden dat een klein gebied in de hersenen vooral betrokken is bij de regulatie van negatieve emoties, zoals angst en agressie: de amygdala, de twee amandelvormige kernen in de voorhersenen.
Behalve medicijnen en therapie kan het ook helpen om je manier van leven te veranderen. Stress, cafeïne, drugs en alcohol maken je angsten vaak erger.
De angst dat je niet goed genoeg bent.De angst dat je er feitelijk niet bij hoort.De angst dat je de controle verliest.De angst dat niemand van je houdt.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve vormen van psychotherapie voor angststoornissen. Het helpt bij het identificeren en uitdagen van negatieve denkpatronen en gedragingen die de angst voeden. Je leert je anders te gedragen in situaties waar je angst van krijgt.
Oorzaken van een angststoornis
Een angststoornis ontstaat door een combinatie van biologische, sociale en psychische factoren. Angststoornissen komen in bepaalde families meer voor dan in andere. Dat heeft te maken met erfelijkheid, maar ook met opvoeding.
Het leren van ontspanningstechnieken kan je helpen met de mentale en fysieke gevoelens van angst. Het kan helpen om je schouders te laten zakken en diep adem te halen. Of stel je voor dat je op een ontspannende plek bent. Je kunt ook complementaire therapieën of oefeningen proberen, zoals massage, tai chi, yoga, mindfulnesstechnieken of meditatie.
Een hele mond vol deze angst voor het getal 666. Het getal 666 wordt in de Bijbel aangeduid als het getal dat de antichrist zal ontmaskeren en wordt geassocieerd met de duivel. Vooral christenen jaagt het cijfer 666 de stuipen op het lijf. Zelfs president Ronald Reagan bleef er niet onbewogen onder.
Duloxetine, pregabaline, venlafaxine en escitalopram zijn de best onderzochte, effectieve en goed verdraagbare medicijnen voor de behandeling van een gegeneraliseerde angststoornis. Dat is de conclusie uit een recente meta-analyse in de Lancet.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
Wanneer je angst ervaart, volgt een angstreactie. Bepaalde gebieden van je hersenen worden actief en hierdoor ga je bijvoorbeeld zweten en gaat je hartslag omhoog. Of angst ook een directe oorzaak is van verminderd executief functioneren kunnen we nog niet zeggen.
Bijvoorbeeld over het (kunnen) krijgen van een ongeluk, de trein missen, ziek worden, een afspraak op het werk, of een meningsverschil met een vriend. Ook wordt er vaak gepiekerd óver het piekeren. Iemand met een piekerstoornis vindt het moeilijk deze angsten en zorgen onder controle te houden.
Er zijn nog andere vitamines die niet direct een invloed hebben in stresssituaties, maar de vitamines B1, B3, B6, B12 en vitamine C dragen bij aan een heldere geest. Er zijn ook plantextracten en kruiden die kunnen ondersteunen bij momenten van stress en spanning*. Een van de bekendste is Ashwagandha.
Veelvoorkomende angsten zijn scheidings- en verlatingsangst. Deze angst laat zien dat kinderen zich aan het hechten zijn.
Door gesprekken, informatie en een online cursus kunt u de angst verminderen. Dagelijks genoeg bewegen, genoeg slapen en regelmatig leven zijn belangrijk. Als de klachten niet minder worden, kunt u kiezen voor cognitieve gedragstherapie. Bij deze therapie leert u anders te denken, waardoor de angst vermindert.
Een persoon kan de bron van zijn of haar eigen angsten vinden door zelfevaluatie en door met een professional te praten . Door jezelf vragen te stellen zoals: "Waarom ben ik bang?" of "Wat veroorzaakt mijn angst?", kom je in de juiste richting.