De regel voor wat een paard aankanEen paard kan doorgaans zo'n 15 tot 20 procent van zijn eigen gewicht dragen. Een groot paard weegt gemiddeld 600 kilo, dus dat betekent dat hij 105 kilo kan hebben. Een zadel is zo'n 10 kilo, waardoor de ruiter 95 kilo mag zijn.
De rode draad is dat een paard geen probleem ondervindt als hij tussen de 15 en 20 procent van zijn eigen gewicht draagt. In de KNHS instructeursopleiding wordt een leidraad van 17 procent gehanteerd, want het gewicht van het zadel komt hier nog bovenop.
Deb Bennett, PhD, oprichter van het Equine Studies Institute en expert in de biomechanica van paarden, heeft geadviseerd dat het " Totale gewicht van ruiter plus tuig niet meer dan 250 lbs mag zijn . Er is geen enkel paard ter wereld, van welk ras, welke bouw dan ook, dat langer dan een paar minuten met meer gewicht op zijn rug zou kunnen lopen dan dit.
Is 100 kg te zwaar om op te rijden? Of 100 kg te zwaar is om op te rijden, hangt af van de grootte en bouw van het paard . Voor een paard van 700 kg is 100 kg (inclusief tuig) ongeveer 14%, wat binnen het aanbevolen bereik valt.
Tijdens een uurtje paardrijden in een groepsles verbrand je zo 'n 360 calorieën. Dit is zonder de activiteiten voor en na het rijden. Ideaal dus, volgend de Britse hippische Federatie, voor wie op een gezonde manier wil sporten en gewicht wil verliezen.
Een uur op het parcours kan je tot 292 calorieën laten verbranden, en dat is nog maar het begin. Gevorderde ruiters, met hun hogere kernspieractiviteit, kunnen een nog groter calorieverbruik verwachten. Dit betekent dat paardrijden net zo effectief kan zijn als veel traditionele vormen van lichaamsbeweging in je vetverliesarsenaal.
Veel ruiters hebben helaas (wel eens) klachten aan rug, bekken, heupen of schouders.Hierdoor kunnen houdingsproblemen ontstaan.Denk hierbij aan moeite met doorzitten, onrustige benen of bijvoorbeeld stoelzit.
Dus besloot ik meer informatie te verzamelen in de hoop hen te helpen. Het is een algemeen geaccepteerde regel in de paardrijgemeenschap dat een ruiter niet meer dan 20% van het gewicht van het paard waarop hij rijdt mag wegen.
Sommige hebben een iets kleinere beperking van 13,5 stone (85 kg/188 lbs) , maar andere kunnen zwaardere rijders van maximaal 16 stone (102 kg/224 lbs) of zelfs 19 stone (120 kg/266 lbs) accommoderen. Deze limieten worden echter niet altijd volledig gehandhaafd.
Dit betekent dat zelfs onze kleinste paarden gemakkelijk ruiters van 180 pond kunnen dragen, terwijl de overgrote meerderheid van onze paarden ruiters van 200-220 pond kan dragen . We hebben momenteel slechts een handvol paarden die ruiters van 220-250 pond kunnen dragen, maar ze zijn erg gewild, zoals u zich kunt voorstellen.
Paardrijden is fysiek veeleisend.
Ruiters moeten hun lichaam in topconditie houden om in balans te blijven en controle over het paard te behouden. Het kan leiden tot spierpijn en vermoeidheid, vooral na intensieve trainingssessies.
De vraag of iemand te zwaar is voor zijn paard komt vaak ter sprake en aangezien er duidelijke welzijnseffecten zijn, is het een geldig en belangrijk onderwerp om te bespreken. Het is algemeen aanvaard dat paarden niet meer dan 20% van hun lichaamsgewicht mogen dragen, dit omvat de ruiter samen met hun kleding, laarzen en tuig.
Singelnijd door rugproblemen
Je ziet het ook aan met korte passen lopen, kreupelheid of letterlijk een doorgezakte rug. Sommige paarden zijn zo streng getraind dat ze amper iets laten merken, maar als je je erin verdiept kun je overbelasting en pijn herkennen bij veel paarden die zwaar belast worden.
“Het is geen intensieve sport, maar tegelijkertijd is een gemiddelde training wel een redelijke cardiofitness workout. Anders gezegd: paardrijden zorgt vaak voor een verhoogde hartslag. De gemiddelde ruiter heeft dan ook een redelijke conditie.
Er is geen exacte gewichtslimiet voor paardrijden , maar over het algemeen geldt dat paarden niet meer dan 15%-20% van hun totale lichaamsgewicht mogen dragen.
De regel voor wat een paard aankan
Een groot paard weegt gemiddeld 600 kilo, dus dat betekent dat hij 105 kilo kan hebben. Een zadel is zo'n 10 kilo, waardoor de ruiter 95 kilo mag zijn. De medewerkers van Manege de Bongerd hebben lang nagedacht over een oplossing voor te zware ruiters.
“Als je gedurende drie kwartier in stap, draf en galop rijdt, verbrand je al zo'n 200 calorieën. Als je iets doet wat meer inspanning vraagt, zoals reining of cutting, dan kun je zelfs zeven calorieën verbranden per minuut, gedurende de tijd dat je rijdt.”
De meeste ruiters zijn zich er niet van bewust dat sommige high-impact oefeningen deze spieren kunnen beschadigen. De schokken als gevolg van de beweging van de draf en galop van het paard kunnen de bekkenbodem blootstellen aan verhoogde druk.
Heb je een aantal dagen niet getraind? Dan kamp je zeker met spierpijn en vermoeidheid, vooral na een intensieve trainingssessie. Afhankelijk van de discipline binnen de paardensport, beschik je als ruiter bovendien over een brede basis aan technische vaardigheden.
Om af te vallen moet je de spieren vermageren door je aerobe drempel te verhogen . Je vraagt het paard niet om harder te werken. Rijden met een onafhankelijke zit en zelfhouding verlegt de aerobe drempel van elke ruiter. Perfect stabiel en in balans rijden is hard werken.
Tijd en kosten : Paardrijden kan tijdrovend en kostbaar zijn, met kosten gerelateerd aan paardenverzorging en -uitrusting. Allergieën: Sommige personen kunnen allergisch zijn voor paarden of hooi, wat kan leiden tot gezondheidsproblemen als het niet goed wordt beheerd.
Paardrijden en rugklachten
Uit onderzoek is naar voren gekomen dat ruiters die al paardrijden er baat bij hebben om te rijden als ze last hebben van (chronische) lage rugklachten. Als een ruiter ontspannen mee kan bewegen met zijn paard dan wordt de rug in beweging gebracht, zonder dat er kracht op komt.
Als u kiest voor maandverband, raden wij u aan deze alleen te gebruiken voor korte ritten, omdat ze een urineweginfectie (UTI) kunnen veroorzaken. Tampons zijn een betere keuze voor ruiters, zolang u ze maar goed kunt plaatsen, zodat ze geen ongemak veroorzaken tijdens het rijden.Een andere oplossing is de menstruatiecup .