Het product dat het caloriearmst is, op het menu van McDonald's, is de Side Salad. De kleine salade bestaat uit enkel groentes en is dus erg laag in calorieën. De ingrediënten zijn: cherrytomaat, ijsbergsla, lollo bionda (sla), gele wortel, rode sla, veldsla en rode biet.
De snack met de minste calorieën is de hamburger: 253 kcal. Bij McDonald's zijn vijf salades te koop. De salade met kip bevat in vergelijking met de andere fastfoodrestaurants het kleinst aantal calorieën per portie: 137.
Gezonde fast food
The chicken and bacon salad is very healthy option with just 184 calories and 24g of protein. A McChicken sandwich has 388 calories and 17g of protein, so it's a leaner meat choice and one of the lowest calorie options out of all the burgers, with a good amount of protein.
Maar mag je van jezelf toch een klein beetje cheaten? Neem dan de Cheeseburger, deze overheerlijke burger met cheddar smeltkaas bevat 304 calorieën. Verder is de visburger met het laagje tartaarsaus een burger die niet zo veel calorieën bevat, de filet-O-fish bevat namelijk 331 calorieën.
Volgens de kenners kun je beter nooit een Filet-O-Fish bestellen. Het is een gestoomd broodje, een platte vierkante schijf van gefrituurde vis, een plakje Amerikaanse kaas en wat saus. Je denkt dat je misschien wat gezonder bezig bent als je voor vis kiest in plaats van voor vlees.
De burger met de meeste kilocalorieën is de Double Big Tasty. Deze bevat 944 kilocalorieën per burger. Voor een vrouw is dit al bijna de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid aan kcal.
De hamburgers van McDonald's en Burger King zijn qua voedingswaarden vrijwel identiek, behalve dat die van McDonald's ruim 2 keer zoveel zout bevat. Met 254-257 kcal, 8,8-9,2 gram vet en 0,5- 1,3 gram zout, een van de betere keuzes.
De grootste boosdoener van de McDonald's is namelijk de McFlurry. Slecht nieuws dus voor alle McFlurry fans. Een McFlurry heeft een hoog vetgehalte en bevat bijna het dubbele van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid suiker. Het overheerlijke toetje bevat daarmee 31 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
Het gezondste voedsel uit het onderzoek
Met een totaal van 100 punten verslaat de winnaar in de ranglijst van gezondste voedingsmiddelen zelfs Chinese kool (91,99 punten), snijbiet (89,27 punten), rode bieten (87,08 punten) en spinazie (86,43 punten).
Bij de broodjeszaak Subway wordt net zo ongezond gegeten als bij hamburgerzaak McDonald's. Dit blijk uit een onderzoek onder jongvolwassenen dat recent verscheen in het Journal of Adolescent Health. Het onderzoek laat zien dat het aantal gegeten calorieën bij de twee zaken nauwelijks verschilt.
De loempia komt als gezondste snack uit de test.
Kipnuggets (6 ) bevat 285 calorieën.
Calorieën Milkshake
En ten slotte kijken we hoeveel calorieën een McDonalds milkshake bevat. De medium milkshakes zitten allemaal rond de 330 calorieën, iets afhankelijk van de smaak waar je voor kiest. Neem je een grote milkshake, dan loopt dat aantal op tot ruim 410 calorieën!
Warme maaltijd. De richtlijn voor een gezonde totale warme maaltijd ligt tussen de 550 en 950 kcal. De Big Mac staat met 525 kcal gelijk een kleine warme maaltijd. Een Big Mac bevat echter te veel vetten, zout, suiker en te weinig groenten en vezels om een gezonde maaltijd genoemd te worden.
Onderzoek in VS: McDonald's heeft vieze burger en de kip van KFC is niet lekker. Het zal voor McDonald's en Kentucky Fried Chicken moeilijk te verteren zijn, de uitkomst van een onderzoek onder 32.000 Amerikaanse consumenten. Van alle fastfoodrestaurants serveert McDonald's de minst lekkere burger.
Het bevat namelijk meer vlees, een Whopper is oprecht een Quarter Pounder oftewel ongeveer 113 gram. De Big Mac daarentegen heeft iets meer dan 90 gram aan vlees. En dat zijn twee burgers! Overigens hoef je het voor het zoutgehalte ook niet te laten: de Big Mac bevat 940 mg zout en de Whopper 980.
1 portie (161 g) bevat 397 calorieën.
Voedingswaarde van een Big Mac
energie: 525 kcal. eiwitten: 27 gram. vet: 27 gram, waarvan 10 gram verzadigd. koolhydraten: 43 gram, waarvan 8,9 gram suikers.
Een kilogram vet bevat ongeveer 7.000 kcal. Als je 1 kg wilt afvallen, moet je dus 28 dagen lang 250 kcal minder eten dan jouw caloriebehoefte, die voor een vrouw dus gemiddeld 2.000 kcal per dag is. Wil je 2 kg afvallen in 28 dagen tijd, dan moet je dagelijks 500 kcal minder eten.