Cognitieve gedragstherapie is een behandeling bij psychische klachten. U leert hoe u negatieve gedachten kunt ombuigen naar positieve gedachten waardoor u zich beter gaat voelen en uw gedrag verandert. Dit helpt om positiever in het leven te staan. Veel van onze gedachten komen onbewust en automatisch.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een werkwijze die bij verschillende problemen effectief kan zijn. Kort gezegd is het doel van cognitieve gedragstherapie het opsporen en corrigeren van denkfouten, die leiden tot psychische problemen en afwijkend gedrag.
Het Cognitieve Model van de Amerikaanse therapeut Beck is een model dat er vanuit gaat dat psychische klachten ontstaan door de manier waarop informatie geselecteerd, geïnterpreteerd en verwerkt wordt. De therapievorm cognitieve gedragstherapie (CGT) is gebaseerd op dit model.
In de behandeling wordt stilgestaan bij de gedachten die er zijn over eten, gewicht en lichaamsvormen en of deze gedachten kloppen. Door te oefenen met ander gedrag kunnen deze gedachten en gevoelens veranderen. Het doel is niet om alleen positief te leren denken, maar om realistischer of evenwichtiger te leren denken.
Onderliggende gedachtenpatronen of leefregels
Vaak blijken er bij mensen met depressie op de achtergrond sterke overtuigingen, gedachtenpatronen of 'leefregels' te bestaan. Dit zijn aangeleerde overtuigingen die een algemene manier van omgaan met situaties met zich mee brengen, bijvoorbeeld 'Ik mag geen fouten maken'.
De therapie
U gaat samen met de behandelaar op zoek naar nieuwe manieren om met uw (negatieve) gedachten om te gaan. Negatieve manieren van denken wordt opgespoord en doorbroken. Dit helpt om positiever in het leven te staan. Cognitieve gedragstherapie bestaat uit gesprekken van ongeveer 45 minuten.
Vaak gaat het om 5 tot 15 behandelafspraken. De afspraken zijn iedere week of 1 keer in de 2 weken. Aan het einde van de behandeling kan het worden afgebouwd naar 1 keer in de 4 weken. Afhankelijk van hoe vaak u een afspraak heeft duurt een behandeling dus minstens enkele maanden en maximaal een jaar.
De meest voorkomende eetstoornissen zijn anorexia, boulimia, een eetbuistoornis en orthorexia.
Het uitgangspunt van cognitieve therapie is dat je zelf invloed kunt hebben op je overtuigingen. Met andere woorden: een keuze om te denken wat jij wilt. Je hoeft niet altijd mee te gaan in je gedachten en je bent niet veroordeeld tot steeds weer dezelfde negatieve gevoelens. Hoe je denkt, bepaalt hoe je je voelt.
Cognitieve gedragstherapie leert ons deze denkfouten te herkennen en uit te dagen met behulp van verschillende methoden. Dit betekent dat we onze gedachten kritisch bekijken, hun waarheidsgehalte beoordelen en kijken of ze wel kloppen en nagaan of ze helpend zijn.
Beck ontwikkelde cognitieve therapie met het geloof dat de ervaringen van een persoon resulteren in cognities of gedachten . Deze cognities zijn verbonden met schema's, wat kernovertuigingen zijn die vanaf het vroege leven zijn ontwikkeld, om onze kijk op de wereld te creëren en onze emotionele toestanden en gedragingen te bepalen.
De basisprincipes van cognitieve gedragstherapie. De belangrijkste theorie achter CGT is dat uw gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden . Met behulp van specifieke technieken voor cognitieve gedragstherapie (CGT) kunt u problematische denkpatronen vervangen door positievere of behulpzamere patronen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve vormen van psychotherapie voor angststoornissen. Het helpt bij het identificeren en uitdagen van negatieve denkpatronen en gedragingen die de angst voeden. Je leert je anders te gedragen in situaties waar je angst van krijgt.
Gedragstherapie richt zich op het heden en het huidige gedrag van de cliënt, terwijl CGT zich richt op eerdere ervaringen en hoe deze bijdragen aan het huidige gedrag. CGT is doorgaans ook meer gestructureerd en tijdsgebonden dan gedragstherapie, die flexibeler en opener kan zijn.
Een G-schema is een hulpmiddel om een verband te leggen tussen wat je denkt, doet en voelt. Het schema bestaat uit vijf G's, namelijk Gebeurtenis, Gedachten, Gevoel, Gedrag en Gevolg. Aan de hand van het schema word je je bewust van gedachtes en gedachtepatronen, met bijbehorende gevoelens en gedragingen.
2. Van alle psychische stoornissen hebben eetstoornissen het hoogste sterftecijfer. Met name anorexia en boulimia maken dodelijke slachtoffers. Bijna vier procent van de mensen die lijden aan een van deze eetstoornissen overlijdt.
Beschrijving pica
Met deze Latijnse naam voor ekster, een dier dat van alles eet, wordt verwezen naar een eetstoornis waarbij substanties die geen voeding zijn en die geen voedingswaarde hebben (bijvoorbeeld papier, stof, grond, haar) worden gegeten.
Oorzaken eetstoornissen: Aanleg; 'het zit in de familie'. Komen eetstoornissen voor in de familie, dan zijn andere familieleden er ook 'vatbaarder' voor. Traumatische gebeurtenissen.
Wat gebeurt er tijdens CGT-sessies. Als CGT wordt aanbevolen, heb je doorgaans een sessie met een therapeut een keer per week of eens per twee weken . De behandeling duurt doorgaans tussen de 6 en 20 sessies, waarbij elke sessie 30 tot 60 minuten duurt.
Cognitieve stoornissen zijn het gevolg van hersenletsel. De beschadiging van het hersenweefsel is ontstaan in de loop van het leven als gevolg van een ziekte of ongeval. Het centrale kenmerk is een 'breuk in de levenslijn': het leven voor en na het letsel verschilt essentieel.
Een CGT behandeling duurt 3 tot 12 sessies.
Lage Intensiteit - Cognitieve Gedragstherapie (LI-CGT) is een vorm van zelfgestuurde hulp voor mensen met milde tot matige symptomen van depressie en/of angst, uitgevoerd door een Psychologisch Welzijnsdeskundige .