Op 18 januari 2021 publiceerde de Consumentenbond hun test voor maaltijdvervangers. Maaltijdvervangers zijn voedingsproducten om mee af te vallen. Vrijwel alle merken zijn onderzocht en uit de 27 geteste producten kwam Orangefit Diet als Nr. 1 uit de test!
Een koolhydraatarm dieet is zeer effectief om snel af te vallen [2,3]. Uit onderzoek blijkt dat je 2 tot 3 keer sneller afvalt door minder koolhydraten te eten in plaats van minder vetten [4]. Daarnaast is koolhydraatarm eten effectief tegen ongewenst buikvet en een vette lever [5,6].
Afvallen met shakes werkt zo goed, omdat je simpel weg o.a. de koolhydraten en vetten beperkt. Je lichaam haalt normaal gesproken zijn energie uit de voor het lichaam makkelijker op te nemen koolhydraten en moet met shakes de energie nu halen uit complexe eiwitketens.
Beste maaltijdvervanger Consumentenbond 2021! Dat is Orangefit Diet. Deze maaltijdvervanger werd als beste beoordeeld in een test waarbij 27 maaltijdvervangers met elkaar werden vergeleken. Hierbij werd vooral gekeken naar de samenstelling en voedingswaarden van elk product.
Dan houd je je dieet beter vol, krijgt je lichaam zoveel mogelijk waardevolle voedingsstoffen binnen en houd je stress binnen de perken. Hoe langer je het vol kunt houden, hoe meer profijt je van je dieet hebt. Door één a twee maaltijden per dag te vervangen door een shake kun je 2 tot 3 kilo per week afvallen.
Afvallen met shakes (shake dieet) – Een simpele manier om je stofwisseling te versnellen. Het drinken van shakes kan je helpen om tot 2,5 kilo per week af te vallen, mits je het goed aanpakt.
De resultaten in termen van gewichtsverlies liepen enorm uiteen. Gemiddeld waren de deelnemers 2.5 kilo kwijt na een maand. Twee proefpersonen trokken het gemiddelde flink op, omdat zij allebei richting de 5 kilo kwijt waren. De meeste deelnemers zaten op een gewichtsverlies van ongeveer 1.5-2 kilo.
Oorzaak 2: Je volgt een crashdieet of dieet met eiwitshakes
Bij dit soort diëten honger je jezelf uit. Dat lijkt misschien een goede methode om af te vallen, maar het tegendeel is waar. Je stofwisseling raakt verstoord en je traint je lichaam als het ware om vet langer vast te houden. Ook voel je je steeds vermoeider.
Experts zeggen dat je in de regel 0,5 tot 2 kilo vet per week kunt verliezen. Let op: dat is dus vet! Als mensen willen afvallen of gewicht willen verliezen, willen ze eigenlijk altijd vet verliezen. Je kunt namelijk ook vocht verliezen of glycogeen (een suikervoorraad in je lichaam).
Eén van de populairste manieren om af te vallen zijn de zogenaamde dieet shakes. Shakes en smoothies om af te vallen zijn een uitstekende manier om snel af te vallen, maar ze zijn eigenlijk niet ontwikkeld voor de lange termijn. Snel afvallen dus, daar zijn Dieetshakes dus goed voor!
Reacties. Nee, dit is niet gezond. Eiwitshakes zijn een aanvulling op je voeding, als je verder niks anders eet kom je allerlei vitamines, mineralen, vezels, vetten, en koolhydraten te kort. Als jij met alleen je shakes in een kcal tekort zit, dan zul je vast wel afvallen.
Hoe lang mag ik Weight Care maaltijdvervangers gebruiken? Zo lang als je wilt. Tenminste, als je niet meer dan twee maaltijden per dag vervangt door Weight Care. Zo kun je op een verantwoorde manier gewicht verliezen.
Wanneer je voornaamste doel het verliezen van lichaamsgewicht en het verbranden van vet is zijn de whey isolaat shakes de beste eiwitshakes voor jou. De whey isolaat shakes hebben een hoog eiwitgehalte en een sterke voedingswaarden.
Je kunt gemiddeld 0,5 tot 2 kilo per week afvallen met Weight Care producten. Het zijn kant-en-klare maaltijden waarin 23 vitaminen en mineralen zitten. Je kunt alle maaltijden vervangen met Weight Care producten voor een periode van 5 dagen. Per dag consumeer je dan 600 tot 830 kcal.
Zo werkt afvallen met shakes
Met shakes of repen vervang je je reguliere maaltijd. Dit kan voor ontbijt, lunch en/of avondeten. Je valt af omdat de repen en shakes minder calorieën bevatten dan reguliere maaltijden. Hoeveel je afvalt is afhankelijk van het aantal maaltijden dat je vervangt en wat je daarnaast nog eet.
Afvallen op je buik werkt het beste als je een gezonde voedingspatroon aanhoudt, regelmatig gaat sporten en in je dagelijks leven veel beweegt. Eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen zorgen voor een verzadigd gevoel. Duursport, HIIT en krachtsport zijn heel effectief als je wilt afvallen op je buik.
- Afslankfase: Tijdens de periode van afslanken met Herbalife, vervang je twee maaltijden door een heerlijke Herbalife Formule 1 shake. Je neemt dus twee Herbalife shakes per dag en daarnaast eet je één maaltijd 'normaal'. Als je op je streefgewicht bent, volg je een stabilisatiefase.
Het nemen van een eiwitshake als ontbijt is sowieso niet schadelijk voor je gezondheid, ongeacht je doel om spieren te krijgen of af te vallen. Het is veel beter dan het ontbijt helemaal over te slaan of onderweg naar een gebakje of iets ongezonds te graaien.
Het crash dieet is een extreem caloriearm dieet, waarbij je minder dan 1000 kilocalorieën (kcal) per dag binnenkrijgt. Vaak krijg je zelfs niet meer dan 400 tot 800 kcal binnen. Dat is een stuk minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van 2000 kcal voor een vrouw en 2500 kcal voor een man.