Het beste ontbijt bij diarree is licht verteerbaar, vezelrijk en zacht voor de darmen om de ontlasting te binden, zoals havermout, (volkoren)brood, toast of een banaan. Drink voldoende (water, thee, bouillon) en vermijd vet, zuivel en te veel suiker. Maasziekenhuis Pantein +5
Eet veel vezels. Vezels in de darmen houden de ontlasting soepel en geven volume. Ze nemen water op en zorgen zo voor een stevigere ontlasting. Goede keuzes hiervoor zijn groente, fruit en volkorenproducten zoals volkorenbrood, havermout, volkorenpasta en zilvervliesrijst.
Neem bij diarree niet meer dan 2-3 keer op een dag melk, vla of pap. Zure melkproducten zoals karnemelk en yoghurt verteren makkelijker omdat daar minder melksuiker in zit.
Eet voldoende vezels
Doordat vezels vocht vasthouden, wordt de ontlasting steviger en dikker. Eet bijvoorbeeld volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren couscous, zilvervliesrijst, peulvruchten, aardappelen, groente en fruit. Doordat je door diarree veel vocht en zout verliest, kun je uitdrogen.
De hoeveelheid opgeloste suiker kan namelijk water vasthouden in de darm in plaats van ervoor te zorgen dat water door het lichaam wordt opgenomen. Bij diarree kun je dus beter ook geen suikerhoudende dranken drinken zoals cola en vruchtensap. De kans op uitdroging is dan groter.
Om je darmen rustig te krijgen, eet je vezelrijk (groente, fruit, volkorenproducten), drink je voldoende water (1,5-2L), eet je regelmatig en rustig (goed kauwen), en beweeg je voldoende; vermijd te veel verzadigd vet en suikers, en probeer kruidentheeën zoals kamille en gember. Probiotica (yoghurt, karnemelk) en prebiotica (in groenten) kunnen ook helpen de darmflora te verbeteren.
Wat stopt diarree? Diarree stopt als je veel vloeistoffen drinkt (water, bouillon, kamille, elektrolytensupplementen), cafeïne en alcohol vermijdt. Voeg geleidelijk halfvast voedsel en voedsel met weinig vezels toe terwijl uw stoelgang weer normaal wordt. Geef de voorkeur aan crackers, toast, eieren, rijst of kip.
Voedingsadvies bij diarree
We raden aan om zachte, licht verteerbare voeding met oplosbare vezels op tafel te zetten: witte rijst, wit brood, havermout, bananen, appelmoes, fruit uit blik… Ze absorberen het vocht in de darmen, waardoor de stoelgang opnieuw vaster van vorm wordt.
Het eten van fruit en groenten die natuurlijke elektrolyten bevatten, zoals bananen en gezouten komkommer, kan ook helpen diarree te voorkomen. Je kunt diarree voorkomen door een hersteldieet te volgen of het BRAT-dieet, dat staat voor bananen, rijst, appel en toast.
Bij diarree kun je het beste zacht, licht verteerbaar fruit zoals bananen, appelmoes (geraspte appel die bruin wordt), perzikken en abrikozen eten, omdat deze helpen de ontlasting vaster te maken en kalium aanvullen. Vermijd vruchtensappen met veel fructose (zoals appelsap, perensap, druivensap) en veel water; ze kunnen de diarree verergeren.
Koffie en alcohol kunnen ook een stimulerend effect hebben op de darmwerking. Gebruik deze producten met mate en zorg dat de koffie niet te sterk is. Zure melkproducten zoals karnemelk en yoghurt verdragen mensen met diarree vaak beter dan zoete melkproducten.
Yoghurt rijk aan probiotica kan dus beschermen tegen verschillende soorten diarree, zoals reizigersdiarree, infecties, antibiotica, de ziekte van Crohn en het prikkelbaredarmsyndroom. We kunnen concluderen dat het goed is om yoghurt te eten als je last hebt van deze aandoeningen .
Beperk de hoeveelheid vocht per dag tot ongeveer 1,5 liter per dag. Gebruik hiervan ongeveer een ½ liter watergerelateerde dranken (koffie, thee, bouillon), een halve liter verzuurde melkproducten (karnemelk, yoghurt, kwark etc.) en een halve liter andere dranken.
Eet broodproducten gemaakt van geraffineerd wit meel . Pasta, witte rijst en ontbijtgranen zoals griesmeel, havermout en cornflakes zijn prima. Je kunt ook pannenkoeken en wafels van wit meel proberen, en maïsbrood. Maar voeg niet te veel honing of siroop toe.
Bij diarree verliest je kind dus meer zout. Vul het zoutverlies aan door soep of bouillon, hartig beleg zoals vleeswaren en kaas, zoutjes of chips aan te bieden. Zorg dat je kind voldoende vezels eet. Voedingsvezels in de darmen nemen water op en zorgen zo voor meer volume en een soepele ontlasting.
Een goed ontbijt voor je darmen is vezelrijk en bevat prebiotica en probiotica, zoals havermout met fruit en zaden, volkorenbrood met noten, of yoghurt/kwark met muesli of kefir. Het stimuleert de spijsvertering en voedt de goede darmbacteriën, vooral als je er voldoende bij drinkt.
Om diarree snel te stoppen, gebruik je diarreeremmers met loperamide (zoals Imodium), wat de darmbeweging vertraagt en meestal binnen enkele uren werkt, maar gebruik het niet bij koorts of bloed in de ontlasting; daarnaast is het essentieel om voldoende te drinken (water, thee) en ORS (Orale Rehydratie Solutie) te gebruiken om uitdroging tegen te gaan, en te kiezen voor licht verteerbaar voedsel zoals rijst, banaan en wit brood.
Rijstwater is een traditioneel en effectief middel tegen diarree. Deze drank, met zijn zetmeelgehalte, helpt de darmen vocht op te nemen en de frequentie van diarree te verminderen. Rijstwater kalmeert ook de maag en bevordert de spijsvertering. Kook één kopje rijst in twee kopjes water.
Daarnaast zijn er andere natuurlijke opties, zoals kruidenmiddelen als kamille, tormentilwortel en het Amazonekruid sangre de drago , die veelbelovend lijken bij het verlichten van symptomen. Zinksupplementen kunnen ook nuttig zijn, met name voor kinderen met acute diarree.
Vermijd zaken die de diarree kunnen verergeren, zoals tabak, alcohol en koffie. Vermijd melkproducten, gekruide voeding of voeding met veel vezels. Vermijd de consumptie van vetten, die voeding sneller door de darm doen gaan.
Voedingsmiddelen die je wel kunt eten als je diarree hebt
Eet licht verteerbare gerechten zoals kip, vis, eieren, pudding, aardappelpuree, noedels, rijst, yoghurt, kwark, griesmeel, gladde pindakaas, witbrood , bananen, appelmoes, fruit uit blik en goed gekookte groenten.
Om je darmen rustig te krijgen, eet je vezelrijk (groente, fruit, volkorenproducten), drink je voldoende water (1,5-2L), eet je regelmatig en rustig (goed kauwen), en beweeg je voldoende; vermijd te veel verzadigd vet en suikers, en probeer kruidentheeën zoals kamille en gember. Probiotica (yoghurt, karnemelk) en prebiotica (in groenten) kunnen ook helpen de darmflora te verbeteren.
Vervang volkorenkoekjes door koekjes van witte bloem, zoals Rich Tea, Marie-koekjes of custard creams . Vermijd noten en peulvruchten (witte bonen, kidneybonen, erwten en linzen). Eet slechts kleine hoeveelheden fruit en groenten en vermijd het opeten van de schil.
Munt en honing hebben antibacteriële eigenschappen die helpen de spijsvertering te reguleren, ontstekingen te verminderen en de symptomen van losse ontlasting te verlichten.
Kaas kán goed zijn voor je darmen, maar niet voor iedereen
Kaas heeft absoluut eigenschappen die gunstig kunnen zijn voor je spijsvertering. Vooral als je kiest voor gerijpte of gefermenteerde kazen en ze combineert met vezelrijke voeding.