Vette vis en olijfolie
Ze zijn goed voor je hart- en bloedvaten, maar helpen ook je longen te reinigen. Deze zuren zouden de kans op longkanker en chronische aandoeningen zelfs kunnen verkleinen. Ook scheiden ze ontstekingsremmende stofjes uit die je longen een steuntje in de rug geven bij astma, griep of verkoudheid.
Met name de luchtwegen zijn erg gebaat bij het regelmatig drinken van weegbree thee. De luchtwegen en het spijsverteringskanaal zijn bekleed met een soort beschermende slijmlaag. Deze slijmlaag kan geïrriteerd of ontstoken raken en juist op die momenten kun je smalle weegbree thee goed drinken.
Longen reinigen met kruiden
Eucalyptus, bijvoorbeeld, wordt vaak gebruikt in stoombaden en inhalators vanwege zijn verfrissende en zuiverende eigenschappen. Ginseng en zoethoutwortel worden ook gewaardeerd om hun ondersteunende effect op de ademhaling.
Mullein is een superieur, veilig en diepgaand ademhalingstonicum. Het helpt de longen te openen, verlicht spasmen, benauwdheid en hoest, en verzacht irritatie en droogheid. Dit veelvoorkomende onkruid kan in het wild worden gekweekt of in de tuin worden gezaaid. Mullein geeft de voorkeur aan zonnige, open, verstoorde grond in gazons, weilanden en tuinen.
Zowel knoflook als gember hebben een ontstekingsremmende werking, en die kan ook astmaverschijnselen verlichten. Een glas gemberthee kan weldadig werken, maar meer gember en knoflook aan je eten toevoegen is ook een prima manier. Pas wel op dat je het niet overdrijft: gasvorming is namelijk juist weer minder goed.
Een stoflong wordt meestal op dezelfde manier behandeld als COPD of longfibrose, met medicijnen, fysiotherapie en (voor rokers) stoppen met roken. In een later stadium kan extra zuurstof nodig zijn. Verder is stoppen van de blootstelling door middel van het dragen van maskers en beschermende kleding cruciaal.
Iedereen die de longcapaciteit wil vergroten, doet er goed aan om fruit met veel antioxidanten te eten, zoals banaan en appel. Ook tomaten zorgen voor een betere longfunctie, zo blijkt uit recent Duits onderzoek.
Een mogelijke behandeling bij PAP is het spoelen van de long, de zogenoemde hele longlavage. Deze behandeling is lang niet altijd nodig. De belangrijkste reden voor een longspoeling bij PAP is dat uw longfunctie bedreigd wordt.
Thee en dieet: Het opnemen van antioxidantrijke theesoorten zoals groene thee en chrysantenthee kan helpen ontstekingen in de longen te verminderen en de algehele gezondheid van de longen te verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, zoals bladgroenten, appels en bieten, ondersteunen ook de longfunctie.
Vitamine D kan longaanvallen verminderen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat extra vitamine D, met name in de winter, kan zorgen voor minder longaanvallen als je astma of COPD hebt en een vitamine D tekort. Veel mensen hebben namelijk te weining vitamine D in de winter omdat de zon dan nauwelijks schijnt.
Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. Maar ook zonder fysieke inspanning kan je je longinhoud op korte termijn aanzienlijk vergroten.
De cellen met deze haartjes sterven af en worden vervangen door slijmproducerende cellen. En de enige manier om zonder haartjes vuil uit de longen te verwijderen, is hoesten!
Longen zijn zelfreinigende organen die zichzelf beginnen te genezen zodra ze niet langer worden blootgesteld aan vervuilende stoffen. De beste manier om ervoor te zorgen dat uw longen gezond zijn, is door schadelijke toxines zoals sigarettenrook, vapen en luchtvervuiling te vermijden, en door regelmatig te bewegen en gezond te eten .
Yoghurt is rijk aan calcium, kalium, fosfor en selenium. Volgens onderzoek kunnen deze voedingsstoffen de longfunctie helpen verbeteren en beschermen tegen het risico op COPD (36).
Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
Eet minstens twee keer per dag een goede bron van eiwitten om sterke ademhalingsspieren te behouden. Goede keuzes zijn melk, eieren, kaas, vlees, vis, gevogelte, noten en gedroogde bonen of erwten . Om af te vallen: Kies eiwitbronnen met een laag vetgehalte, zoals mager vlees en magere zuivelproducten.
Het consumeren van olijfolie kan helpen beschermen tegen aandoeningen van de luchtwegen zoals astma.
Na 24 uur beginnen de longen een grote schoonmaak door het vuil in je longen naar buiten te werken. Hierdoor moet je veel hoesten. Na 72 uur gaat ademen makkelijker. Na 10 jaar is het risico op longkanker gehalveerd.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren.
Veelvoorkomende symptomen zijn een chronische hoest, kortademigheid, pijn op de borst en abnormale vermoeidheid. Benauwdheid is een symptoom waar mensen met stoflongen het meest last van hebben.
Het helpt tegen misselijkheid en menstruatiekrampen en het bevordert de opname van voedingsstoffen terwijl het anderzijds je insulinegehalte helpt te reguleren. Niet voor niets is gember populair bij vrouwen die last hebben van overgangsklachten, reuma, menstruatieklachten en voor vrouwen die willen afvallen!
Koffie werkt volgens sommige bronnen kalmerend bij een astma-aanval. De koffie zou de luchtwegen breder maken. Deze oplossing is niet bewezen door onderzoek. Let daarom zelf goed op wat bij uw astma-aanvallen helpt.
Bacteriën in de darmen zetten de vezels om in bepaalde vetzuren. Deze dempen ontstekingen in de longen. Vezels zitten in groente, fruit, aardappelen, volkorenbrood, ontbijtgranen, peulvruchten en noten.