Droge witte wijn (67 kcal bij 100 ml) Rode wijn (70 kcal bij 100 ml) Gin tonic met suikervrije tonic (124 kcal bij 150 ml) Rum met cola light (117 calorieën bij 150 ml)
Gin tonic bevat relatief weinig calorieën. Dit geldt althans wanneer je de goede tonic erbij gebruikt. Gin heeft namelijk nauwelijks vet en calorieën én de jeneverbes helpt je spijsverteringsstelsel goed op gang. Een slank drankje dus.
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Er wordt vaak beweerd dat je van gin-tonic kan afvallen. De bittere smaak zou je hongergevoel onderdrukken en ervoor zorgen dat je maag zich trager ledigt. Daardoor zou je minder eten, en dus gewicht kunnen verliezen. Maar dat blijkt helaas niet te kloppen.
Indien je op je lijn wilt letten, vooral als je op een koolhydraatarm dieet bent zijn dit geen goede keuzes. Ook tonic bevat, ondanks de bittere smaak, veel suiker. Eventueel kun je hiervoor tonic light gebruiken i.c.m. gin. Nog beter is het om een alcoholvrije en koolhydraatarme gin tonic te maken.
Om de alcohol uit je lichaam te krijgen, gaat je lever hard aan het werk. De vetverbranding wordt dan even op een laag pitje gezet. Kies je toch voor alcohol, dan ben je wat de calorieën betreft het best af met een brut cava (of andere bubbels) of een droge witte wijn.
Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Het is minder dikmakend dan andere dranken
Nou, het exacte getal hangt af van het merk dat je hebt gekozen, maar men denkt dat je ongeveer 97 calorieën per portie binnenkrijgt. Vergeleken met veel alternatieven is dat behoorlijk goed.
Wat doet alcohol met je gewicht? Mensen die veel alcohol drinken hebben een grotere kans op overgewicht. Dit komt niet alleen doordat alcohol calorierijk is, maar ook omdat alcohol de eetlust verhoogt. Hierdoor krijg je al snel meer calorieën binnen dan je verbruikt en kom je dus aan.
Als we het over een alcoholbuik hebben, bedoelen mensen vaak mensen die een aanzienlijke hoeveelheid vet rond hun middel hebben als gevolg van hun drinkgewoontes, beter bekend als een "bierbuik". De waarheid is echter dat elk type alcoholische drank dit effect kan hebben .
Drink voldoende water
Hierdoor gaat u minder eten. Uw lichaam heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dit is ongeveer 8 tot 10 glazen water op één dag. Vermijd drankjes met suiker, zoals cola en vruchtensap.
Whisky of Bourbon Whisky
Hier is nog een type caloriearme alcohol waar je van kunt genieten. Dat komt omdat whisky ongeveer 105 calorieën per portie bevat en bourbon whisky slechts 97 calorieën. En het mooie aan deze drankjes is dat je gewoon kunt ontspannen en nippen zonder je zwaar of opgeblazen te voelen.
Gezondere alternatieven
Rode wijn zit vol met polyfenolen, dus overweeg om je gin-tonic te ruilen voor een glas rode wijn . Echter, een portie wijn en bier bevat meer lege calorieën dan een portie gin, en je moet opletten voor de gezondheidsrisico's die hiermee gepaard gaan.
Gin heeft een diuretisch effect, wat betekent dat het helpt bij het afvoeren van vocht uit je lichaam.
Champagne. Champagne staat stipt op nummer één wanneer het om het aantal calorieën gaat. Een glaasje champagne bevat slechts rond de 60 calorieën per glas. Dit ligt er natuurlijk wel aan wat voor soort champagne je drinkt.
Het effect van alcoholconsumptie op de accumulatie en distributie van buikvet is controversieel . Terwijl sommige studies een positieve associatie rapporteren tussen alcoholconsumptie en het risico op centrale obesitas (1,2) , suggereren anderen een omgekeerde associatie (3–5) of geen associatie (6,7) .
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Cardio oefeningen, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen, helpen bij het verbranden van calorieën en het verminderen van buikvet. Daarnaast kan krachttraining, zoals gewichtheffen of weerstandstraining, helpen bij het opbouwen van spieren en het versnellen van je stofwisseling.
Nou, dat is niet helemaal waar, zegt de vooraanstaande Ierse voedingsdeskundige Sarah Keogh van Eatwell.ie. Zij waarschuwt dat één fles van je favoriete wijn gelijkstaat aan het drinken van acht glazen gin!
Een Gin and Soda (met één shot Gin) bevat 60 calorieën. In ons voorbeeld van 4 drankjes, bevatten 4 Gin and Soda's 240 calorieën. Dit is minder dan de helft van de calorieën van zowel wijn als bier ! Zo'n makkelijke manier om de calorieën te verminderen - zolang je maar kwaliteitsgin koopt!
Een maatje gin van 25 ml bevat slechts 54 calorieën. Als je een gewone, niet-dieet-optie tonic aan je gin toevoegt, stijgt dat naar 97 calorieën als je het maakt met een gin van 37,5 ABV*, wat vergelijkbaar is met een enkele geboterde crumpet.
Is elke dag een fles wijn drinken nog oké? Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren om helemaal geen alcohol te drinken. Alcohol is namelijk slecht voor je gezondheid. Als je toch wilt drinken, adviseren zij om het bij één glas per dag te houden en zeker niet elke dag een fles wijn te drinken.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen. Het vult alleen je vochtgehalte aan en voorziet je niet van andere voedingsstoffen.