#1. Drink water
Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Is de oorzaak niet duidelijk, dan bestaat de kans dat de stilstaande stemband vanzelf weer gaat bewegen. Dit kan wel tot een jaar duren. Zijn de klachten ernstiger, dan kan er een behandeling plaatsvinden. Helaas is het niet mogelijk om een stilstaande stemband weer te laten bewegen.
Als je praat, doe dat dan rustig, op een normaal volume. Zorg er daarnaast voor dat je stembanden goed herstellen. Gebruik bijvoorbeeld een keelspray. Die bevochtigt de stembanden, en verzacht en heelt de keel.
Bij een verloren stem kun je maar beter zuivel, chocola, citrusvruchten, peper, tomaten en alcohol uit je dieet schrappen. Het kan namelijk de productie van maagzuur verhogen en zo je stembanden verder verzwakken. En deze vitamine C zuigtabletten zijn een aanrader.
Zangers wordt over het algemeen aangeraden veel water te drinken en uit de buurt te blijven van sigaretten, alcohol en frisdrank.Ook sterke kruiden, sambal, knoflook, menthol en suiker zijn niet erg goed voor de stem.
Je kunt je stem op verschillende manieren verzorgen. Het goed vochtig houden van de keel en stembanden is belangrijk. Een honing keelspray verzacht en verzorgt, een vernevelaar kan uw stembanden goed verzorgen en hydrateren.
Kruiden als Tijm, Salie, Rozemarijn, Munt en Gember zijn goed voor je stem en keel. Voor meer kruidige tips bekijk deze link. Stomen of het inhaleren van warme dampen met zout of kruiden bevochtigen de stembanden en dat is gunstig voor je stem.
Zangers kunnen na ongeveer 3 maanden weer optreden. Tijdens de herstelperiode gelden de volgende adviezen: • Niet roken, de stembanden genezen hierdoor slechter.
Stop met kuchen, schrapen en hoesten.Drink voldoende water en stoom regelmatig.Adem zoveel mogelijk door de neus.Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol.
Als je veel koffie, zwarte thee of alcohol drinkt droogt dit het beschermende slijmvlies van je stembanden uit, waardoor je je stem sneller kwetsbaar is. Je kunt hierdoor sneller hees worden.
De keel schrapen
Als je je keel schraapt, schraap je het slijm van de slijmvliezen van de stembanden. Het is niet schadelijk om je keel te schrapen.
Praat dus gewoon verder en het slijm lost zich vanzelf op.Of ga neuriën of liptrillen met geluid, zodat het slijm oplost of loskomt zodat je het kunt doorslikken. Een andere oplossing, bijvoorbeeld als je 's ochtends veel slijm hebt of slijm op de stem hebt voor je wilt zingen, is lax vox.
Kleine slokjes water drinken (niet ijskoud, eerder lauwwarm) of kruidenthee (evt.met honing) Zuigen op een keeltablet zonder mint (die hebben een verdovend effect), bijvoorbeeld Islamoos. Gapen: dat ontspant de spieren rondom stembanden.
Veel drinken
Door veel water te drinken herstellen de stembanden. Thee met wat honing is ook een hele goede optie.
Water met citroen werkt zuiverend en is goed voor je stem. Drink voldoende water, maar niet meer dan nodig is. Tabaksrook is slecht voor je stem. Vermijd ook de rook van de anderen.
Ze maakt zich grote zorgen want zonder behandelingen is er kans op permanente stemschade. De beschadigingen aan de stembanden kunnen op verschillende manieren veroorzaakt zijn: Door langdurig hoesten. Hierdoor zwellen de stembanden op.
Het is belangrijk je stem vochtig te houden. Drink geen koffie of zwarte thee, want dat is juist niet goed voor je stem. Wel een goed idee: kruidenthee, gemberthee of een bidon met water op je bureau.
Er bestaat geen medicijn om de stem zuiver(der) te doen klinken. Het beste dat je kunt doen is water of lichte thee drinken.
Uw stem klinkt bijvoorbeeld schor, onhelder of schokkerig. U hoeft zich in de meeste gevallen geen zorgen te maken. Het is een klacht die veel voorkomt en meestal binnen 3 weken vanzelf wegtrekt. Er is geen eenduidige oorzaak voor heesheid te vinden.
Veel mensen zweren bij melk met honing wanneer ze last hebben van heesheid. Wanneer je echter veel moet hoesten of je met slijm zit, wordt melk zeker niet aanbevolen. Wanneer je hees bent moet je zeker niet roken. Ook al is het moeilijk, het beschadigt de stem onnodig.
Stemgebruik. De stembanden bestaan uit spieren die vermoeid kunnen raken na een lange inspanning. Wanneer u bij vermoeidheid van de stem toch verder gaat praten, forceert u de stem.