Op nummer 1 in onze toplijst van het beste nekkussen van 2025 staat het PurelyGoods nekkussen. Dit kussen biedt ultiem comfort en ondersteuning, perfect voor elke reis. Het ergonomische design zorgt ervoor dat je nek en kin volledig worden ondersteund, zodat je geen last krijgt van pijn tijdens lange ritten.
Cervicale kussens kunnen helpen nekpijn te verlichten
Cervicale kussens zijn speciaal ontworpen om nekondersteuning te bieden en uw wervelkolom in de juiste positie te houden terwijl u slaapt. Een cervicaal kussen past zich aan de structuur van uw lichaam aan. Het is hoger waar uw nek is en meer samengedrukt waar uw hoofd ligt.
Als je nekklachten hebt, kun je het beste kiezen voor een kussen dat voldoende ondersteuning biedt voor de nek en de wervelkolom in een neutrale positie houdt. Een gevormd traagschuim kussen of een ergonomisch kussen kan geschikt zijn. Het is ook belangrijk om een kussen te kiezen dat past bij jouw slaaphouding.
Een te hard of te zacht kussen zorgt in beide gevallen niet voor de juiste ondersteuning, waardoor er spanning op jouw nekwervels komt te staan. Nekwervels zijn een derde van de kwetsbare wervelkolom. Een goed kussen tegen spanning en nekklachten is dus geen overbodige luxe.
Ja, ergonomische kussens kunnen zeer geschikt zijn voor zijslapers, omdat ze zijn ontworpen om de natuurlijke curve van de nek te ondersteunen en te zorgen voor een goede uitlijning van de wervelkolom tijdens het slapen.
Het aanbrengen van een warmtebron om de pijn te verlichten is een bekende natuurlijke remedie, die ook werkt als je last hebt van een stijve nek of cervicale pijn (nekpijn). Het lokaal aanbrengen van bijvoorbeeld een warmwaterkruik of een pijnstillende thermische patch zal een ontspannend effect hebben op je spieren.
Beste slaaphouding bij nekklachten
In ruglig ligt men goed als de natuurlijke kromming van de nek ondersteund wordt, waardoor de wervels zich in hun natuurlijke tussenpositie ten opzichte van elkaar bevinden. Buiklig is de slechtste slaaphouding voor de nek.
Het trapeziussyndroom is een aandoening waarbij de trapezius-spier, een grote driehoekige spier in de bovenrug, nek en schouders, overbelast of beschadigd raakt. Deze spier is verantwoordelijk voor het stabiliseren en bewegen van het schouderblad, evenals het ondersteunen van de nek en het hoofd.
Neutrale wervelkolomuitlijning: Slapen zonder hoofdkussen kan helpen bij het behouden van een natuurlijke en neutrale uitlijning van de wervelkolom. Het ontbreken van een kussen kan ervoor zorgen dat het hoofd, de nek en de rug op één lijn liggen, wat kan helpen bij het verminderen van nek- en rugpijn.
Als je nek erg stijf is, is beweging van je nek binnen de pijngrens juist goed. Ook relatieve rust (bijvoorbeeld niet zwaar tillen of lang in dezelfde houding zitten) kan helpen. Je kunt overwegen om een pijnstiller te gebruiken. Overleg eventueel met een arts of dit verstandig is.
Wat kunt u zelf doen bij acute nekpijn
Respecteer uw grenzen en doseer indien nodig. Geen enkele houding of activiteit is echt verboden, maar vermijd activiteiten die nadien meer pijn geven gedurende enkele uren. Stap rond en wissel regelmatig van houding. Warmte kan uw comfort verhogen.
Voordelen van een nekkussen tijdens het reizen:
Ondersteuning en comfort: Een nekkussen biedt extra ondersteuning aan je nek en hoofd, waardoor je een meer ergonomische houding kunt aannemen tijdens het zitten. Dit kan helpen om spanning en druk op de nekspieren te verminderen, waardoor je comfortabeler kunt reizen.
Dit kussen moet je vrij strak om de nek hebben en dit kan een vervelend gevoel geven aan de voorkant van je nek. Daarnaast zit er nog teveel ruimte tussen het kussen en de nek, waardoor de nek eigenlijk nog onvoldoende gestabiliseerd wordt.
Uit onderzoek is gebleken dat Orthopedische hoofdkussens de beste kussens tegen nekpijn zijn. Dit soort kussens zorgen voor een betere ondersteuning van de hoofd, nek en ruggenwervels. Door deze ondersteuning slaapt u fijner en heeft u een goede nachtrust.
Symptomen. Bij een nekhernia hebt u vaak pijn in uw nek. Ook straalt deze pijn uit naar uw arm, met een doof of prikkelend gevoel. Als er sprake is van een grote en een meer naar het midden gelegen hernia, zijn er meer zenuwwortels bekneld.
Een vormvast hoofdkussen bestaat vaak uit traagschuim of latex. Dit zijn zachte materialen die door middel van de lichaamswarmte de houding uitstekend aannemen. Daarnaast bieden zowel latex als traagschuim prettige ondersteuning aan het hoofd en de nek, waarbij de druk op de nekwervels wordt verminderd.
Wandelen is een laagdrempelige manier van bewegen met een lage belasting.Hierdoor zou je zelfs verlichting van de klachten kunnen ervaren. Overleg dit wel even met je behandelend arts. Wil je van je klachten af komen, dan is variatie in training belangrijk.
Rekken van de monnikskapspier
De monnikskapspier (trapezius) kan je rekken door het hoofd voorzichtig naar één zijde te kantelen en je met je hand aan de andere zijde aan de zitting van een stoel vast te houden. Je mag een lichte rek voelen, maar rek niet te hard. Houdt deze positie 12-15 seconden vast.
Tijgerbalsem/ spierbalsem is een goed product, ik heb er baat bij. Deze balsem werkt goed bij stijve of pijnlijke spieren in nek en schouders.
Sta met je rug tegen de muur met een tennisbal tussen de muur en je nekspieren.Duw met je nek tegen de tennisbal en maak kleine bewegingen op en neer en zijwaarts. Daarmee zoek je spierknopen en -spanning in je nek op en masseer je je nekspieren rustig. Masseer maximaal 5 minuten en je mag lichte pijn voelen.
Zijslaap kussen
Dit kussen laat je kindje veilig en optimaal slapen op zijn of haar zij. Dokters raden pasgeboren baby's af om op zijn of haar zij te slapen, maar het zijslaap kussen is hier uiterst geschikt voor.