De gratis applicatie Natuur Routes is ontwikkeld door Natuurmonumenten. Naast wandelroutes worden ook fiets- en vaarroutes, speciale kinderroutes en langeafstandsroutes aangeboden.
Wandelen met Strava
In deze wandel app kun je precies zien welke route je op een dag gelopen hebt. Zie hoe lang je onderweg bent geweest en hoeveel kilometer je afgelegd hebt. Ideaal als je van afstand meten houdt en het bijhouden ervan leuk vindt.
WandelZapp is verkrijgbaar voor Android en iPhone. De eerste wandeling krijg je gratis. Daarna betaal je € 1,79 per wandeling of een abonnement om onbeperkt wandelingen te downloaden voor € 12,99 per jaar.
Je kunt onze app en website gratis gebruiken en daarna beslissen of je ook één van onze producten wilt kopen. Er zijn geen kosten verbonden aan het gebruik van de website, het downloaden van de app en het plannen van Tours. Meld je aan met je e-mailadres of Facebook-account en ga van start.
Met de app kun je precies je wandelafstanden bijhouden. De app houdt verschillende gegevens van je wandeling bij, zoals afstand, de tijd, je gemiddelde tempo en de hoogtemeters die je hebt gemaakt. Het kaartje van de gelopen route, maar ook foto's die je onderweg hebt gemaakt, kun je delen met andere wandelaars.
Hoeveel km is 10.000 stappen? 10.000 stappen per dag staat gelijk aan het lopen van 7 à 8 kilometer. Als je 5 kilometer per uur wandelt, dan ben je ongeveer 1,5 uur bezig om de 10.000 stappen te halen. En dat betekent doorstappen.
Gratis. Om maar in de categorie “fijn” te blijven; het gebruik van Strava is gratis. Op jouw eigen account houdt de app je prestaties bij en analyseert die voor zover jij dat wenst. Daar hoef je niets voor te doen!
Ze noemen zichzelf de beste routeplanner voor fietsen, wandelen en hardlopen en we durven te zeggen dat ze op het gebied van fietsen heel goed zijn (we doen immers geen uitspraak over iets wat we niet gedaan hebben). Met onze Premium account hebben we bovendien toegang tot meerdere sportspecifieke kaarten.
Dat gaat gemakkelijk: je kiest je activiteit, wandelen, hardlopen, fietsen of mountainbiken. Kiest een begin- en eindpunt en Komoot doet de rest. De app kiest een route via voor die activiteit geschikte paden. En je kunt die zelf verleggen door een extra waypoint in je route op te nemen.
Google Maps routes maken
Je kunt een route uitstippelen door simpelweg te klikken op 'een lijn tekenen', waarna je zelf het vervoersmiddel voor je route uitzoekt. Google kiest voor jou de snelste route, jij hoeft alleen het punt van vertrek en aankomst te selecteren.
Meten met Android: Distance Meter
Heb je een Samsung, Xiaomi of andere Android telefoon? Dan helpt de Distance Meter je. Ook deze app gebruik je camera. Je richt 'm op het object dat je wilt opmeten, selecteert de onder- en bovenkant of de linker- en rechterkant en ja hoor!
Dat lukt heel goed met de website AfstandMeten.nl. Met behulp van een Google Maps kaart zoom je net zo lang in tot je de straten herkent waar je hebt gelopen. Je kunt nu steeds van hoek tot hoek markers plaatsen en zo meet je de gelopen afstand. Je kunt zelfs de gemiddelde snelheid meten!
Voor de sportieve wandelaar: Strava
Probeer dan eens de app Strava. Deze app meet namelijk alles tijdens de route. Je kunt zelfs je snelheid per route vergelijken met andere sportievelingen. Het leuke aan deze app is dat deze niet alleen te koppelen is met je smartphone, maar bijvoorbeeld ook met je smartwatch.
De app van Strava
Frank gebruikt hem voor het hardlopen maar ook voor mijn wandelingen is hij prima geschikt. Het is een hele gebruiksvriendelijke app waarmee je routes uit kunt stippelen, activiteiten bijhouden en analyseren en achteraf kunt delen met andere gebruikers.
Loop je op een gemiddelde wandelsnelheid van vijf kilometer per uur – dat is stevig wandelen, dus niet rustig – dan verbrand je al snel vier calorieën per kilogram lichaamsgewicht. Iemand van 60 kilogram kan na een uur dus maar liefst 240 calorieën afstrepen. Dat staat gelijk aan een roze koek of een saucijzenbroodje.
Bij 10.000 stappen moet je denken aan zo'n 8 km. Net iets minder dan 10 km, maar allebei gezond. De voordelen van zowel 10.000 stappen per dag lopen als elke dag 10 km wandelen zijn namelijk groot.
Een studie uit 2017 toonde aan dat als het gaat om afvallen, het verzamelen van 10.000 stappen per dag net zo effectief is als vijf trainingen van 30 minuten per week. Consistente dagelijkse activiteit voedt bijna elk systeem in je lichaam.
Download gratis de Ommetje-app
Wandelaars beoordeelden de app met gemiddeld een 8,1!
Gebruik dan de app Walk the city. Hierin staan wandelingen in diverse steden die je in je eigen tempo kunt maken. De meeste zijn rond de vijf kilometer lang. De app werkt zowel op GPS, maar om de batterij te besparen kun je ook offline met de fotonavigatie de routes wandelen.
Regelmatig wandelen zorgt voor sterkere spieren en botten. Tijdens het wandelen kunt u uw gedachten ordenen en negatieve gedachten op zij zetten. Het lichaam maakt tijdens het wandelen hormonen aan die een positief gevoel geven, zoals dopamine en endorfine.