Dit betekent dat je denkt in kansen, groei en mogelijkheden. Je kijkt meer naar de goede dingen dan naar de minder leuke kanten. Ook durf je te leren van je fouten. Zo'n houding helpt je om sterker te worden en met vertrouwen naar de toekomst te kijken.
Een positieve mindset is niet alleen het zien van de wereld door een roze bril. Het gaat veel verder dan dat. Het is een manier van denken waarbij je focust op de goede dingen in het leven, kansen ziet in plaats van obstakels, en gelooft in je eigen mogelijkheden.
Een gezonde mindset is een positieve gemoedstoestand die je helpt om te gaan met de moeilijkheden in het leven en de goede tijden in het leven te herkennen en waarderen . En mindset is heel persoonlijk: het bepaalt hoe je grote problemen in onze wereld en de dagelijkse situaties om je heen bekijkt en erop reageert.
Even op een rijtje: voeding, beweging, ontspanning, slaap en omgeving. Volgens huisarts en kaderarts diabetes Jacqui van Kemenade zijn dit de vijf pijlers van een gezonde leefstijl.
De juiste mindset (wat ik een succesmindset noem) is wat: Je ervan overtuigt om te beginnen voordat je je er klaar voor voelt . Je motiveert om door te gaan (ook al weet je dat je kunt falen).Je gefocust houdt, zodat je niet wordt afgeleid of uitstelt .
Begin met kleine stapjes.Gezonde voeding, in combinatie met voldoende beweging, zijn de twee belangrijkste pijlers voor een gezonde levensstijl - waar je zelf invloed op kunt uitoefenen. Naarmate je ouder wordt, is het belang van voldoende beweging en een gevarieerd dieet aanhouden nog groter.
Een gezonde geest omvat emotioneel, psychologisch en sociaal welzijn en beïnvloedt hoe u denkt, voelt en handelt . Het werkt in eenheid met uw lichaam en beïnvloedt hoe u met stress omgaat, hoe u met anderen omgaat en hoe u keuzes maakt.
In plaats van voedsel te categoriseren als "goed" of "slecht", raadt Skousen aan om te erkennen dat alle voedingsmiddelen waarde hebben en een plaats in je dieet hebben (tenzij je bijvoorbeeld een voedselallergie hebt). "Groenten en fruit geven ons voedingsstoffen, volkoren granen geven ons vezels en koekjes brengen ons plezier en energie", zegt ze.
De onderzoekers hebben de voedingsmiddelen vergeleken op basis van hun dichtheid aan voedingsstoffen. Met een totaal van 100 punten verslaat de winnaar in de ranglijst van gezondste voedingsmiddelen zelfs Chinese kool (91,99 punten), snijbiet (89,27 punten), rode bieten (87,08 punten) en spinazie (86,43 punten).
Mensen die sterk denken vanuit een vaste mindset geloven dat hun persoonlijke eigenschappen vaststaan. Je bent met een bepaalde 'hoeveelheid' intelligentie en kwaliteiten geboren en daarmee zal je het de rest van je leven moeten doen.
Mindsets zijn krachtig: ze creëren je realiteit en vormen je gedachten, gevoelens en gedragingen op belangrijke manieren . Ze kunnen ook blinde vlekken creëren, bevooroordeeld denken aanwakkeren en als je ze niet in de gaten houdt, kunnen ze moeilijk te veranderen zijn. Voor velen blijven aspecten van je mindset buiten je bewustzijn.
Begin je met een moment van ontspanning - Zoek in de vroege ochtend ontspanning door te mediteren, yoga te doen en/of te lezen. Door je dag vanuit rust te beginnen met een ochtendritueel zal je je door de dag heen ook minder gestrest voelen. Zet je lichaam in beweging - Dat lijkt haaks te staan op het voorgaande punt.
Een dagelijkse wandeling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid, legt neuropsycholoog Erik Scherder uit. "Bij matig intensieve beweging zul je meer productiviteit en creativiteit ervaren. Je hart gaat beter werken en pompt je bloed via de carotis (de halsslagader) naar je hersenen.
Een gezonde leefstijl bestaat uit: voldoende bewegen, niet roken, geen alcohol, gezonde voeding en voldoende ontspanning (BRAVO). Onderzoekers ontwikkelen kennis over een gezonde leefstijl, gezond gedrag en hoe je dit langer volhoudt.
“Om een gezond 2025 te hebben, moeten mensen zich richten op het beheersen van stress door middel van mindfulness-oefeningen, kwalitatief goede slaap en sterke sociale connecties, wat de mentale gezondheid en veerkracht aanzienlijk kan verbeteren. Dit is naast het behouden van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, natuurlijk.
Oxford's definitie van mindset: De vastgestelde set van attitudes die iemand heeft. De juiste mindset hebben betekent een behulpzame mentale houding hebben. Bijvoorbeeld: als je naar de universiteit gaat en denkt dat het goed genoeg is om naar de les te gaan en een uur per dag aan huiswerk te besteden, dan heb je niet de juiste mindset.
Dat betekent dat jij in je gedachten negatief bent. Je ziet vaak gevaren, beren op de weg, tekorten en tekortkomingen.Je ziet niet wat er is maar je ziet wat ontbreekt.Je focust je daardoor snel op het negatieve.