Bij scheefstand van het bekken staat één kant van het bekken lager dan de andere kant. Door de scheefstand kunnen verschillende klachten ontstaan, zoals lage rugpijn, hoofdpijn, nekpijn en pijn in het bekken.
Symptomen van bekkenscheefstand
Compensatie van een bekkenscheefstand met het onderlichaam kan betekenen dat de knieën enigszins verdraaid zijn waardoor klachten in de benen en knieën optreden. Door de verdraaiing raken pezen, spieren en zenuwen uit balans en worden deze te zwaar én verkeerd belast.
Er zijn helaas geen mogelijkheden om het bekken zelf middels oefeningen recht te zetten. Wanneer wij het bekken behandelen, kun je wel oefeningen doen ter ondersteuning.
Gevolgen van een scheef bekken
Dit leidt vaak tot bil-, schouder-, nek- en hoofdpijn, en zelfs kaakproblemen zoals tandenknarsen. Daarnaast verhoogt een verkeerde bekkenuitlijning het risico op gewrichtsslijtage, heupartrose, en verminderde mobiliteit, met pijn in heupen, knieën, voeten en bovenbenen als gevolg.
Door voldoende rust te houden kunnen de banden in het bekken herstellen. Maar tegelijkertijd is er ook voldoende beweging nodig, om te zorgen dat de spieren in het bekken niet nog verder verzwakt raken. Uw verloskundige of fysiotherapeut kan u hier goed over adviseren.
Afhankelijk van de oorzaak van de scheefstand kan gekozen worden voor verschillende behandelmogelijkheden, zoals krachtoefeningen, het vergroten van de mobiliteit of het verhogen van de stabiliteit van het bekken en massagetechnieken.
Bekkeninstabiliteit. Vrouwen die zijn bevallen, kunnen langere tijd last houden van bekkeninstabiliteit. Wandelen is een goede manier om in beweging te zijn en de spieren rondom bekken en heupen te versterken.
Te weinig beweging is slecht voor het bekken en ook een verkeerde houding heeft een negatieve invloed. Teveel bewegen en met name verkeerd bewegen kan ook een nadelig effect hebben en leiden tot last van bekken en onderrug.
Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.
Fietsen is uiteraard heel gezond en ook goed voor de bekkenbodem maar je moet de bekkenbodem na het fietsen wel weer goed kunnen ontspannen', legt de bekkenfysiotherapeut uit.
Sommige onderzoeken suggereren dat heupstrekkingen bijna onmiddellijk kunnen helpen bij het verhelpen van een voorwaartse bekkenkanteling, terwijl andere onderzoeken suggereren dat het 8 weken kan duren. De hoeveelheid tijd die het kost, kan afhangen van factoren zoals uw niveau van fysieke activiteit en de kracht en flexibiliteit van uw spieren.
Het kantelen van je bekken is een heel nuttige gewichtshulp die je helpt om goed in het zadel te blijven zitten. Je gebruikt het kantelen van je bekken bijvoorbeeld wanneer je paard de neiging heeft om langer te worden aan de voorkant. Of wanneer je paard wat onder je vandaan loopt.
Indien de ring van het bekken aan zowel de voorkant als aan de achterkant gebroken is, dan is er mogelijk sprake van een instabiel bekken en kan het nodig zijn een stabiliserende operatie te verrichten.
Anterior Pelvic Tilt (APT) is een veelvoorkomende klacht waarbij de pelvis (het bekken) naar voren valt waardoor er lumbale lordose (overmatige holling) ontstaat in de onderrug.
Posterior pelvic tilt is het tegenovergestelde van een anterieure tilt. Het presenteert zich met meer van een afgeplatte onderrug (beetje lumbale kromming) . Uw billen zijn ingetrokken en u presenteert zich met meer of een afgeplatte rug.
Bij lage rugpijn onderzoek je onder andere de stand van het bekken. Aan de achterzijde van het bekken zoek je twee markeringspunten op, de zogenaamde SIPS (afkorting voor Spina Iliaca Posterior Superior). Als deze punten op dezelfde hoogte staan, staat het bekken recht. Als deze ongelijk staan, staat het bekken scheef.
Dit doe je door je onderbuik iets in te trekken, door de navel in te trekken. Als je bij 'opstart bewegingen' zoals omdraaien in bed, overeind komen in bed, opstaan, gaan lopen, je lage buik iets intrekt, dan stabiliseer je je bekken. Blijf rustig doorademen, zet je adem niet vast. Doe dit ook bij traplopen.
Begin met knielen op de vloer, met je hoofd naar voren gebogen en je vingertoppen de vloer rakend. Ontspan je billen naar je hielen - je knieën staan wijder uit elkaar; voeten dichter bij elkaar. Je hoofd kan op de vloer rusten. Houd een gemakkelijke stretch 30 seconden vast terwijl je diep in je buik ademt.
Hoe voelt bekkenpijn ? De pijn in uw onderbuik en bekken kan verschillen; sommige mensen zeggen dat het als een zeurderige pijn voelt; andere beschrijven het als een brandende, scherpe of stekende pijn, of zelfs tintelingen. Daarnaast kunt u last hebben van: Pijn in de heup of de billen.
Vrouwen met bekkenpijn hebben vaak veel vragen over wat ze wel en niet mogen. In wezen zijn er geen strikte geboden of verboden. Je mag met je benen over elkaar zitten, fietsen en zwemmen. Je mag op je rug of op je zij slapen.
Als je aangekleed bent, kan de huisarts je meteen vertellen of je een verzakking hebt. Ook krijg je te horen wat er verzakt is. Als je problemen hebt met plassen kan het zijn dat je urine wordt onderzocht in de praktijk om te kijken of je geen blaasontsteking hebt.
De nieren liggen achter in ons lichaam. Ze liggen ingekapseld in de spieren en vlakbij de ruggengraat. Dat er pijn in de onderrug ontstaat vanwege nierpijn is dan ook niet vreemd.
Uw arts kan u een pijnstiller zonder recept voorschrijven, zoals ibuprofen of naproxen , ook wel een niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID) genoemd.
Zoek een houding die prettig aanvoelt. Op de zij liggen is vaak prettig. U gebruikt eventueel extra kussens. U legt bijvoorbeeld een klein kussentje of opgerolde handdoek onder het bekken als u op de rug ligt en een kussen tussen de bovenbenen als u op de zij ligt.
Bekkencongestiesyndroom
Spataderen rond de eierstokken en het bekken, ook wel bekkenveneuze insufficiëntie genoemd, veroorzaken een constante doffe pijn, druk en zwaarte. Pijn wordt erger bij langdurig lopen, staan of fysieke activiteit .