De anti-stress massage is een ontspanningsmassage die zich concentreert op de rug, schouders, nek en het hoofd, de plekken waar stress zich vaak manifesteert. Tijdens de massage worden de spieren in dit gebied weer los en soepel gemasseerd.
De Zweedse massage (ook wel klassieke massage genoemd) is een van de meest gebruikte massagevormen en is bedoeld om het spierweefsel op te warmen en om spanning en pijn los te laten. De massage wordt voornamelijk met de handen gegeven en soms met de onderarmen.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
Afhankelijk van je doelen en het soort massages dat je ondergaat, kan het gebruik variëren van dagelijks tot wekelijks, maandelijks, of zelfs driemaandelijks. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en de richtlijnen van gezondheidsexperts te volgen.
De ontspanningsmassage concentreert zich op de rug, schouders, nek en het hoofd.Ook benen en voeten worden behandelt. De gestagneerde energie die de oorzaak is van de pijn of stijfheid van je spieren wordt weer in beweging gebracht. Daardoor verdwijnt spanning en door de nieuwe energie krijg je een boost.
En omdat een strakke boxershort in de weg zit bij bij het masseren en kneden van de bovenbenen, is een onderbroek met losse pasvorm of een string het meest praktisch. De lichaamsdelen die ik niet aan het masseren ben, worden afgedekt met handdoeken.
Meestal kleed je je boven kleding uit voor een massage en draag je loszittende kleding. Afhankelijk van de klacht natuurlijk want als je hamstrings aandacht nodig hebben moet je wel je broek uitdoen. Bij een ontspanningsmassage voor het gehele lichaam is het handig om je boven en onderlichaam te ontbloten.
Over het algemeen kost een eenvoudige massage van een uur in een gemiddelde Nederlandse stad tussen de €40 en €80. Een meer gespecialiseerde massage, zoals een sportmassage of spierpijnbehandeling, kan duurder zijn, met prijzen variërend van €50 tot €100 per uur.
Waar gaan afvalstoffen heen na massage? Tijdens zo'n detox massage wordt er naar de lymfeklieren toe gemasseerd. Deze zorgen er immers, samen met de lever, voor dat afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd.
Na een massage is het extra belangrijk om een extra glas water te drinken, zodat het afgevoerde vocht weer aangevuld kan worden. Water drinken na een massage zorgt er ook voor dat je minder last hebt van hoofdpijn of spierpijn na de massage.
Conclusie: massage maakt je gezonder!
Dankzij massages word je minder snel ziek vanwege de positieve effecten op het immuunsysteem en ook lichamelijke ziektes die worden veroorzaakt door stress krijgen minder kans. Verder nemen ook psychische klachten als onrust en stress af of worden voorkomen.
Ongeveer een dag na de massage is de spierpijn meestal op zijn hevigst, en na ongeveer drie dagen zou deze weer moeten zijn afgenomen. Ook hierbij is het advies voornamelijk om uw lichaam rust te geven.
Massage spoelt geen afvalstoffen of gifstoffen uit de bloedbaan en zelfs al was dat zo, dan zou water niet helpen.
Energetische massage werkt rustgevend, is nabij, warm en vloeiend. Een voordeel van polariteitsmassage is dat je je beter zult voelen, doordat je meer energie hebt. De massage geeft verlichting en is ontspannend. Je kan minder stress ervaren en beter slapen.
Alsje veel stress ervaart of langdurig op de toppen van je kunnen presteert, dan kan een massage van elke één à twee weken goed werken ter ontspanning. Bij chronische pijn kun je je in 't begin het beste heel regelmatig laten masseren. De eerste vier tot zes weken kun je elke week een massage nemen.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat is de beste tijd voor een massage?
Na een massage behandeling kan je duizelig worden. Dat is normaal omdat je lichaam zich herstelt. Soms kan je last hebben van een verstopte neus tijdens een massage. Je licht ook met je gezicht naar beneden in het gezicht gaatje op de massage tafel waardoor voorholte vocht naar je neus en keel gaat.
Een energetische massage duurt gemiddeld tussen de 60 tot 90 minuten. Het brengt extra aandacht naar de energie in het lichaam door middel van zachte aanrakingen en drukpunten. Uiteraard is de tijdsduur van de behandeling helemaal afhankelijk van de masseur.
Een full body massage is een ontspannende ervaring die je als herboren zal laten voelen. Dit soort massage duurt normaal gesproken minstens 60 minuten, zodat er genoeg tijd is om te concentreren op de belangrijkste delen van het lichaam, zoals de rug, schouders, benen, voeten, armen, handen en nek.
Salarissen variëren van € 2.015 (laag) tot € 2.730 (hoog).
Voorafgaand aan de massage
Voordat je naar de massagepraktijk gaat is het verstandig om even te douchen en je op te frissen. Op deze manier zul je je niet ongemakkelijk voelen én dit is wel zo fris voor de massagetherapeut. Je hoeft zelf geen spullen mee te nemen, de massagepraktijk regelt dit allemaal voor jou.
Water, water en nog eens water
Ten derde moet u na de massage voldoende water drinken. De massage heeft uw spieren losgemaakt en mede hierdoor worden de afvalstoffen uit uw lichaam sneller afgevoerd.
Onderzoek heeft aangetoond dat door regelmatige massages het aantal bloedcellen in je lichaam toeneemt. En dat is goed nieuws voor de werking van het immuunsysteem, oftewel: het verhoogt je weerstand. Na een massage zal je merken dat spieren soepeler worden en de doorbloeding beter.