De langste afstand ooit non-stop in open water gezwommen is 131 kilometer, een record gevestigd door de Belgische ultrasporter Matthieu Bonne in september 2023. Hij zwom deze afstand in de Middellandse Zee in ruim 60 uur. De Morgen +1
Het huidige record bedraagt 125,7 km en staat op naam van de Olympische zwemmer Neil Agius.
Om het in perspectief te plaatsen, 500m is ongeveer 12/14 minuten in een 70% tempo voor een zwemmer, dus het kwalificeert als een warming-up.
Ultrasporter Matthieu Bonne (29) heeft het wereldrecord non-stop openwaterzwemmen verbroken. Hij zwom 131 kilometer in 60 uur, 55 minuten en 43 seconden. Het vorige record stond op naam van olympiër Neil Agius, die 125,7 kilometer in open water had afgelegd.
Ultraloper Matthieu Bonne vestigt waanzinnig wereldrecord: 1.046 kilometer lopen in 144 uur.
Rond diezelfde tijd hoorde ik over mijn vriendin Britta, die 80 kilometer op één dag had gelopen om haar 50e verjaardag te vieren – een werkelijk ongelooflijke prestatie.
Kan je ongetraind 10 kilometer hardlopen? Dat ligt aan je basisconditie. Met een goede voetbalconditie of een stevige basis uit een andere sport, kun je een 10 kilometer nog wel tot een goed einde brengen. Bij langere afstanden dan dat kun je in de problemen komen.
Afhankelijk van je niveau zal de afstand die je aflegt tijdens 30 minuten (onafgebroken zwemmen) er waarschijnlijk ongeveer zo uitzien: Beginner: 1000 meter in 30 minuten (tempo van 3:00 per 100 meter) Gemiddelde zwemmer: 1500 meter in 30 minuten (tempo van 2:00 per 100 meter) Sterke zwemmer: 2000 meter in 30 minuten (tempo van 1:30 per 100 meter)
Ja, 2,5K in open water is ongeveer 4K in een zwembad, afhankelijk van de omstandigheden. Ik zou dit zeker niet doen als beginner. Ga 2500 meter zwemmen in het zwembad zonder te stoppen. Als je rust nodig hebt, mag je alleen maar trappen of drijven in het diepe.
Het record voor het hebben van seks met de meeste mannen in een dag is momenteel nog in handen van Lisa Sparks, die in 2004 met 919 mannen in 24 uur tijd het bed deelde. Dit record blijft voorlopig het officiële record totdat Bonnie Blue's claims verifieerbaar zijn.
Zwemmen traint je spieren
Tot slot is zwemmen een goede sport voor het afvallen omdat je hierbij alle spiergroepen gebruikt. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt in rust.
Gemiddeld duurt het een half uur om 1 kilometer te zwemmen. Oftewel je zwemt ongeveer 40 baantjes van 25 meter per half uur. Met de rugslag verbrand je dan ongeveer 300 Kcal per gezwommen kilometer.
De "normale" waarden voor de 6-minuten looptest variëren van ongeveer 550-700 meter voor mensen van in de 40 tot ongeveer 500-625 meter voor mensen van in de 70. De test wordt over het algemeen uitgevoerd om de functionele capaciteit van de longen of het hart te controleren in geval van een verminderde werking.
De meeste mensen kunnen hun adem onder water niet langer dan een minuut inhouden. Dan krijgt je lichaam te weinig zuurstof en moet je ademen, anders raak je bewusteloos. Maar door te trainen kun je je adem steeds langer inhouden. Freedivers kunnen dat wel tien minuten lang.
Nederlanders gaan om verschillende redenen naar Duitse zwembaden: het is vaak goedkoper (lagere entreeprijzen), de baden zijn groter en mooier (met spectaculaire glijbanen, golfslagbaden en wellness), en het voelt meer als een leuk uitje dan een bezoek aan het lokale zwembad in Nederland, wat zorgt voor een completere ervaring, zeker met vakantieparken erbij.
Wist je dat de A7 samen met autoweg N7 de langste rijksweg van Nederland vormt met wel 235,1 kilometer? De A7 loopt van knooppunt Zaandam via Hoorn, de Afsluitdijk, Heerenveen en Winschoten naar Bad Nieuweschans bij de Duitse grens.
Ja, zwemmen is zeer effectief om buikvet te verliezen omdat het veel calorieën verbrandt, het hele lichaam traint, spiermassa opbouwt (wat je rustmetabolisme verhoogt) en belastend is voor de gewrichten, maar het werkt het best in combinatie met een gezond dieet en regelmatige intensiteit. Door variatie in slagen (crawl, vlinderslag) en intensiteit (interval) activeer je het metabolisme en verbrand je meer vet, met name na 25-30 minuten.
De 25:10-regel houdt in dat als een kind niet in staat is om 25 meter onafgebroken (zonder te stoppen) en zonder hulp te zwemmen, een ouder binnen 3 meter van het kind in het water moet blijven .
"ð250 KILOMETER NON-STOP ð" Een Spaanse sporter is erin geslaagd om 250 km in de open oceaan te zwemmen met één enkele worp . De prestatie vond plaats in de gevaarlijke stromingen van Miami (2021), waar hij een record verbrak dat 15 jaar lang onaangetast was gebleven.
Een gemiddelde zwemmer verbruikt ongeveer vier keer zoveel energie als een gemiddelde hardloper over dezelfde afstand. Maar terwijl 4 km hardlopen voor veel mensen die regelmatig sporten geen probleem is, is 1 km zwemmen lang niet zo makkelijk.
Maar of je nu artrose in je knie hebt, pijnlijke knieën van het hardlopen, of gewoon last hebt van pijnlijke knieën, zwemmen is een van de beste oefeningen om kniepijn te verlichten . Tijdens het zwemmen wordt je lichaam door het water gedragen. Doordat het water je lichaamsgewicht ondersteunt, kun je sporten zonder je lichaam te belasten.
Wat is nou 500 meter? Lopend draai je daar je hand niet voor om. Maar in het water kan een 500m voor een beginnend zwemmer al snel een kwartier duren. 15 minuten over 500 meter.
Van hardlopen krijg je een slanker, strakker en atletisch figuur met sterkere, gedefinieerde benen, billen en een stabiele core door vetverbranding en spieropbouw, vooral in het onderlichaam, resulterend in een pezig, energiek uiterlijk, maar het precieze figuur hangt af van je training en lichaamstype (sprinter vs. duur).
Het 80/20-principe, populair gemaakt door hardloopcoaches en inspanningsfysiologen zoals Dr. Stephen Seiler en Matt Fitzgerald, suggereert dat 80% van je wekelijkse hardloopvolume in een rustig, aeroob tempo moet plaatsvinden en slechts 20% in een zwaarder tempo (tempotrainingen, intervaltrainingen, wedstrijden, enz.).
Hardlopen kan een goede manier zijn om je conditie te verbeteren en de pijn te verminderen als je lichte artrose hebt. Als je ernstige artrose hebt, kan hardlopen te belastend zijn voor je gewrichten. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn als je met artrose gaat hardlopen en om te luisteren naar je lichaam.