Gemiddeld genomen hebben vrouwen met een BMI tussen de 18,7 en 23,8 een gezond BMI. Bij mannen ligt dit getal iets hoger, mannen hebben een gezond BMI wanneer deze tussen de 20 en 25 uitvalt.
Een gezond gewicht is een BMI tussen de 18,5 en 25. Gezond eten en genoeg bewegen helpen om een gezond gewicht te krijgen en te houden. En om niet teveel buikvet te krijgen. Je hebt dan minder kans op kanker.
In 2016 werd de wereldwijde gemiddelde (gemiddelde) BMI voor mannen geschat op ongeveer 25 , wat de grens is voor overgewicht. De gemiddelde BMI is doorgaans hoger in Noord- en Zuid-Amerika en Noord-Afrika, en lager in Sub-Sahara Afrika en Azië.
Om de bovengrens van een bij jouw lengte passend gewicht te berekenen ga je uit van een BMI van 25. BMI 25 x (1.70 m x 1.70 m) = 72,5. Zo zie je, dat bij een lengte van 1.70 m een gezond gewicht tussen de 53,5 – en 72,5 kg ligt.
De maatregel zelf moet echter mogelijk worden aangepast om rekening te houden met leeftijdsgebonden veranderingen in lichaamssamenstelling. Omdat spiermassa afneemt met de leeftijd, kan het verstandig zijn om het gezonde BMI-bereik voor oudere volwassenen te verschuiven . Dezelfde BMI kan op 25-jarige leeftijd heel andere dingen betekenen dan op 75-jarige leeftijd.
Als onze lengte 5 voet is, dan zou ons gewicht tussen de 44 en 55,7 kg moeten zijn . Als onze lengte 5 voet twee inch is, dan zou ons gewicht tussen de 49 en 63 kg moeten zijn. Als onze lengte 5 voet vier inch is, dan zou ons gewicht tussen de 49 en 63 kg moeten zijn. Het gewicht van een 5 voet zes inch lang persoon zou tussen de 53 en 67 kg moeten zijn.
Die is van een vrouw van 1.75 cm lang. Neem je 175 – 100 dan hou je 75 kilo als bovengrens aan en ongeveer 18% van 75 is 13,5 kilo eraf als benedengrens. Zo mag deze vrouw dan tussen 61,5 en 75 kilo wegen.
Veel mensen meten te laag, deze video laat goed zien hoe het wél moet. "Goed om te weten: één kilo gewichtsverlies zorgt voor ongeveer één cm taille-afname."
Uit een review van studies en klinische gegevens bleek dat de laagste BMI-waarde ooit geregistreerd bij AN-patiënten 6,7 kg/m² was. Bij opname in het ziekenhuis had een 31-jarige vrouw een lichaamsgewicht van 19 kg met een lengte van 168 cm. Na 10 dagen voedingstherapie leed de patiënt aan een acute mitralisklep-endocarditis.
In Europa verschilt de prevalentie van overgewicht en obesitas per land. Roemenië, Polen, Kroatië en Slowakije hebben de hoogste prevalentie onder mannen, terwijl Ierland, Roemenië en Kroatië de hoogste prevalentie onder vrouwen hebben.
In verband met zijn onderliggende oedeemtoestand, die ongeneeslijk is en moeilijk te behandelen, werd besloten de behandeling te staken. Hij stierf 23 maanden later op 10 september 1983, op 41-jarige leeftijd. Op het moment van zijn dood woog hij 362 kilogram en had een BMI van 105,3.
Ook fysiologisch gezien is het BMI geen correcte formule. Het houdt namelijk geen rekening met de verhouding van bot, spier en vet. Als een persoon veel traint en veel spieren heeft, kan uit het resultaat komen dat de gebruiker een hoge BMI heeft en dus overgewicht. Er zit geen logica in de formule van Quetelet.
Je buikomtrek is het aantal centimeters dat je op het meetlint ziet staan. Een gezonde buikomvang voor vrouwen ligt tussen de 68 en 80 centimeter.Een gezonde buikomvang voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter.
Ondergewicht is eenvoudig vast te stellen met de Body Mass Index (BMI). Iemand heeft ondergewicht bij een BMI onder de 18,5 kg/m2. Wil je aankomen of ben je ongewenst afgevallen? Maak dan een afspraak met je huisarts om dit te bespreken.
Ideale gewicht berekenen
Een BMI tussen 20 en 25 is ideaal. Zowel voor mannen als vrouwen. Een BMI van 22,5 zit hier precies middenin en zou dus “perfect” zijn.
Bij een BMI vanaf 23 wordt gesproken van overgewicht, waarbij een BMI vanaf 23 tot 25 een risico geeft op gezondheidsproblemen, vanaf 25 tot 30 een gemiddeld risico op gezondheidsproblemen en vanaf 30 of hoger een ernstig risico op gezondheidsproblemen.
De ideale lengte voor een man ligt tussen de 1,75 en 1,83 meter , maar individuele voorkeuren kunnen behoorlijk verschillen.
Leeftijd is geen factor in BMI voor volwassenen, maar wel voor kinderen . Dit komt omdat kinderen doorgaans groter worden naarmate ze ouder worden. De CDC gebruikt zowel leeftijd als geslacht die bij de geboorte zijn toegewezen in de BMI-berekeningen voor mensen tussen de 2 en 19 jaar.
Voor vrouwen: IBW (kg) = 45,5 + 2,3 x (lengte (in) - 60) . Hamwi-formule: Geeft een snelle schatting van het ideale lichaamsgewicht. Voor mannen: IBW (kg) = 48 + 2,7 x (lengte (cm) - 152). Voor vrouwen: IBW (kg) = 45,5 + 2,2 x (lengte (cm) - 152).
Bijvoorbeeld, terwijl BMI-grafieken 'gezond' aanduiden als een BMI van 19 tot 24, legt Christmas uit dat voor volwassenen van 65 jaar en ouder hogere BMI-waarden in feite een betere gezondheid en hogere overlevingskansen kunnen betekenen . "Ongeveer 60% van de ouderen heeft een BMI die hen in de categorie overgewicht of obesitas zou plaatsen," zegt ze.
Om je BMI te verlagen is het belangrijk om gezond te eten. Volg een gezond voedingspatroon waarbij je dagelijkse voldoende groenten en fruit eet. Probeer bovendien gezonde koolhydraten te eten zoals zoete aardappel en volkoren producten in plaats van aardappelen, witte pasta en rijst.
Optimale BMI ouderen: 25-28
Ook zou wat extra gewicht ouderen beschermen tegen ondervoeding in geval van ziekte.