Je hebt waarschijnlijk van je moeder geleerd dat soep, en dan vooral kippensoep haast magisch werkt tegen griep. En dat was geen leugen. Hete soep is namelijk lekker voor je verstopte neus en als je last hebt van een nare hoest. Kippensoep heeft zelfs een ontstekingsremmende werking en helpt tegen slijmvorming.
Soepen op basis van bouillon zijn handig, omdat het belangrijk is om gehydrateerd te blijven als je je niet lekker voelt. Recepten zoals Classic Chicken Soup en Lemon Chicken Orzo Soup met boerenkool zijn smaakvol en troostend voor dagen waarop je een makkelijke, heerlijke voedingsboost nodig hebt.
Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout. Het is bovendien belangrijk om goed te blijven drinken, zeker als je koorts hebt. Thee met honing of gember zijn fijn voor je keel. Gember werkt ontstekingsremmend en helpt tegen misselijkheid.
Kies voor producten met veel eiwit zoals vlees, kip, vleeswaren, vleesvervangers, vis, ei, melk(producten), sojaproducten, peulvruchten en noten. In de supermarkt zijn tegenwoordig ook veel eiwitrijke producten verkrijgbaar zoals bijvoorbeeld skyr, melkunie-breaker, bouwsteentje.
Ontstekingsremmer. In een Amerikaanse studie is bewezen dat kippensoep de ontsteking van de bovenste luchtwegen kan verlichten, wat ervoor zorgt dat je plots minder last zult hebben van een verstopte neus, hoesten en andere verkoudheidskwaaltjes. De reden hiervoor is eenvoudig.
Soep, en liefst kippensoep
Soep – en vooral de stoom van hete soep – kan die symptomen verlichten. Bovendien is ook aangetoond dat kippensoep, op basis van bouillon, een ontstekingswerende werking heeft en de ontwikkeling van slijm tegengaat. Doe er nog een pepertje of wat gember in, en het effect is optimaal.
Gezondheid
Soep zoals Cup a Soup, Pittige Tomaat, Zout - Zuur (1 kop soep) is niet geschikt als onderdeel van een gezonde dagelijkse voeding. Cup a Soup, Pittige Tomaat, Zout - Zuur (1 kop soep) kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Wat is het paardenmiddel tegen griep en verkoudheid? Paardenmiddelen tegen griep en verkoudheid zijn veel rust en hydratatie, gecombineerd met medicatie om de symptomen te beheersen. In sommige gevallen kan een arts antivirale geneesmiddelen voorschrijven om de duur van de griep te verkorten.
Soep is sowieso gezond. Ze bevat meestal groenten en zit dus bomvol vitaminen, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels. Ga dus voor zoveel mogelijk vitamientjes in je soep als je ziek of verkouden bent.
Soep bevat de nodige vitamines en houdt je vochtbalans op peil. Ga het liefste voor een lichte soepvariant die niet te dik is en niet te veel kruiden bevat. Pittige kruiden kunnen je maag namelijk extra prikkelen en zo het overgeven en het braken erger maken. Ook witte rijst en wit brood vallen vaak goed bij buikgriep.
Water, thee en soep
Maar ze zijn extra belangrijk als je longontsteking hebt, omdat ze helpen het slijm in je longen los te maken. Op die manier kun je het kwijtraken als je hoest. Je beste opties zijn water, warme thee en soepen op basis van bouillon, zoals kippensoep . Blijf echter uit de buurt van cafeïne en alcohol.
Deze spliterwtensoep blijft bij je, want hij zit boordevol groenten en smaak, maar ook wortels en kruiden die je immuunsysteem versterken en je gezond houden tijdens het verkoudheids- en griepseizoen .
Ziek zijn kan het doorkomen van de dag een opgave maken, maar warme douches kunnen verrassende verlichting bieden als je je het slechtst voelt . Warme douches stimuleren de bloedstroom naar de rest van je lichaam en leveren voordelen die verkoudheids- en griepsymptomen snel kunnen verminderen.
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
Zorg dat een huis een paar keer per dag goed kan doorluchten, door ramen en deuren wijd open te zetten. Doe dit ook voor en na bezoek. Zorg dat in winkels, in horeca, op school, op het werk en in andere ruimtes waar mensen samenkomen, regelmatig frisse lucht binnenkomt.
De meeste mensen zijn op zoek naar een manier om griep binnen een dag te genezen. Maar helaas, griep binnen één dag genezen is niet mogelijk. Griep is een besmettelijke ziekte die tijd nodig heeft om uit je systeem te verdwijnen.
Grieptrend in Januari 2024
De meest voorkomende symptomen die worden gemeld zijn hoesten (73%), keelpijn (53%), en neusverkoudheid (56%).
Voor het opbouwen van conditie en hiermee spiermassa, is het verstandig extra eiwitten uit de voeding binnen te krijgen. Eiwitten zitten o.a. in melk- en melkproducten, kaas, vlees(waren), ei, kip, vis, peulvruchten en noten. Eiwitten zijn namelijk bouwstoffen voor de spieren.
Gezonde soepen
Een goede gezonde soep zit boordevol vitamines en mineralen; zeker als je 'm maakt met allerlei verschillende soorten groenten. Denk hierbij aan klassieke combi's zoals broccoli, tomaten, en courgette, die niet alleen megalekker smaken, maar ook essentiële voedingsstoffen leveren.
Bouillon is eigenlijk alleen gezond als u het zelf maakt. Wie bouillonblokjes gebruikt, krijgt vooral veel zout binnen. Eerder dit jaar doet de Consumentenbond onderzoek naar de bestanddelen van deze blokjes en wordt duidelijk dat 16 van de 49 onderzochte exemplaren vooral veel zout bevatten.
Soepen in blik- en poedervorm bevatten immers enorm veel zout en bewaarmiddelen, en vaak wordt er ook room in poedervorm aan toegevoegd om het geheel te binden. Hoewel de caloriewaarden nog steeds laag kunnen liggen is instant- of bliksoep dus echt niet zo gezond.