Er is geen wondermiddel dat de longen direct "schoonspoelt", maar verschillende dranken kunnen de zelfreinigende functie van de longen ondersteunen, slijm losmaken en ontstekingen verminderen.
Met deze tips kun je je longen gezond houden!
Gemberthee
De curcumine in kurkuma is een krachtige antioxidant die ontstekingen in de longen bestrijdt. Voeg een snufje kurkuma toe aan warme melk voor een verzachtend en longreinigend drankje.
Omega 3-vetzuren horen in elke gezonde maaltijd thuis. Ze zijn goed voor je hart- en bloedvaten, maar helpen ook je longen te reinigen. Deze zuren zouden de kans op longkanker en chronische aandoeningen zelfs kunnen verkleinen.
Groene thee
Groene thee zit boordevol polyfenolen en catechines die longontsteking helpen verminderen en cellen beschermen tegen gifstoffen.
De longen zijn zelfreinigende organen die zichzelf beginnen te herstellen zodra ze niet langer worden blootgesteld aan vervuilende stoffen. De beste manier om ervoor te zorgen dat je longen gezond blijven, is door schadelijke stoffen zoals sigarettenrook, e-sigaretten en luchtvervuiling te vermijden, en door regelmatig te bewegen en gezond te eten .
Voeding die rijk is aan antioxidanten werkt ontstekingsremmend en dat helpt ook de longen een handje. Kies vooral groente en fruit, want die bevatten vitamine C en E, naast betacaroteen en lycopeen. Tomaten, wortelen, watermeloen, bladgroenten… allemaal aanbevolen.
Het goede nieuws is dat de longen zo zijn ontworpen dat ze zichzelf reinigen. Zolang de longwanden gezond zijn, produceren de longen van nature slijm om gifstoffen en ingeademde deeltjes op te vangen . Dit slijm wordt vervolgens door trilhaartjes, kleine haarachtige structuren die de luchtwegen bekleden, uit de luchtwegen verwijderd.
Onderstaande supplementen hebben een ondersteunende werking op de longen:
Je longen beginnen zich langzaam te reinigen van de schadelijke stoffen die zich door de jaren heen hebben opgebouwd. Cilia, de kleine haartjes in je luchtwegen die de longen reinigen, beginnen zich weer te herstellen.
Cafeïnehoudende dranken: kunnen de luchtwegen openen.
Frisdrank . Groene thee. Zwarte thee. Energiedrankjes.
Zodra je stopt met roken, krijgen je longen de kans om zich te herstellen. Echt schoonmaken lukt niet echt, maar 24 uur nadat je je laatste sigaret hebt gerookt, beginnen je longen zich te herstellen. Het opgehoopte vuil wordt naar buiten gebracht, wat je zal merken aan de frequente hoestbuien.
Gecontroleerd hoesten maakt slijm los en helpt het door de luchtwegen te bewegen . Ongecontroleerde hoestbuien kunnen slijm in de luchtwegen vasthouden. Houdingdrainage kan helpen. U kunt in verschillende posities gaan liggen om het slijm los te maken.
Kunnen rokerslongen herstellen? Zodra je gestopt bent met roken beginnen de longen met het herstellen van de cellen met trilhaartjes. In veel gevallen zullen de longen na 3 maanden weer in staat zijn zich zelf schoon te houden. De longfunctie kan wel tot 30% verbeteren!
Verse groenten en fruit, volkorenproducten en voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende voedingsstoffen kunnen uw longen beschermen en de ademhaling verbeteren. Het eten van bijvoorbeeld bessen, bladgroenten, bieten en tomaten kan zwelling in de longen verminderen en uw lichaam voorzien van de vitaminen die het nodig heeft om te herstellen.
Mullein van Josenea helpt bij het reinigen van de longen, deze geneeskrachtige eigenschap is de bekendste en dat maakte de plant een van de meest gebruikte huismiddeltjes in de winter voor de behandeling van griep.
Hoewel er geen enkel 'wonderdrankje' bestaat dat de longen volledig reinigt, staan verschillende dranken bekend om hun ontgiftende eigenschappen: Warm water met citroen: Een eenvoudig en effectief drankje om de dag mee te beginnen. Warm water met een scheutje citroen helpt gifstoffen uit je lichaam te spoelen.
Vitamine K staat vooral bekend om zijn rol bij bloedstolling, maar wist je dat het ook essentieel is voor een gezonde longfunctie? Net als vitamine A speelt vitamine K een belangrijke rol in het behoud van sterke longen.
Buikademhaling: Leg uw handen op uw buik, probeer bij het inademen uw buik naar uw handen te laten komen. Bij het uitademen mag u de navel iets intrekken. Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging.
Supplementen die de longgezondheid kunnen bevorderen zijn onder andere vitaminen (zoals vitamine C en D), mineralen (zoals magnesium) en kruiden (zoals koningskaars) . Bespreek uw ademhalingsklachten met uw zorgverlener en pas uw levensstijl aan om uw longen gezond te houden.
Kan uw lichaam onvoldoende zuurstof opnemen, dan is een spoeling een optie. Bij een hele longlavage wordt per keer een long schoongespoeld. Voor deze ingreep wordt u een aantal dagen in het ziekenhuis opgenomen. De behandeling vindt plaats op de operatiekamer, onder narcose.
Hoe weet je of je longen gezond zijn? Als je ademhaling natuurlijk aanvoelt, gemakkelijk gaat en niet geforceerd is, regelmatig is en je een goed gevoel geeft, of zo regelmatig is dat je er helemaal niets van merkt , dan zijn je longen hoogstwaarschijnlijk gezond.
Koffie zit vol met cafeïne en antioxidanten, die goed kunnen zijn voor de gezondheid van de longen. Onderzoek toont aan dat de inname van koffie kan helpen de longfunctie te verbeteren en te beschermen tegen luchtwegaandoeningen.
Iedereen die de longcapaciteit wil vergroten, doet er goed aan om fruit met veel antioxidanten te eten, zoals banaan en appel.
Gember zorgt ervoor dat slijm in de longen oplost. Het bevat stoffen (citral, cymeen en 1,8-Cineal) die gezamenlijk bacteriën in de longen bestrijden. Wanneer u last heeft van hoestbuien, kunt u het beste meteen gember eten.