De "ADHD-blik" (of ADHD-staar) verwijst naar een specifieke, vaak onbewuste, oogbewegingsstijl en visuele focus die voorkomt bij mensen met ADHD. Het kenmerkt zich door een dromerige, wezenloze blik waarbij iemand "door" dingen heen kijkt of de focus verliest. Mentaal Beter +1
Wanneer mensen met ADHD gevraagd worden naar een object te staren, bewegen ze hun ogen vaker onvrijwillig van het object af dan mensen zonder ADHD . Ook knipperen mensen met ADHD vaker dan mensen zonder ADHD.
De 9 belangrijkste kenmerken van ADHD omvatten onoplettendheid (snel afgeleid, moeite met concentratie, vergeetachtigheid), hyperactiviteit (bewegingsdrang, onrustig zijn, veel praten) en impulsiviteit (handelen zonder nadenken, moeite met wachten op beurt, snel boos worden), vaak een mix van deze symptomen leidend tot problemen met structuur, planning en het afmaken van taken.
Uit de review van Millichap en Yee (2012) komt naar voren dat een dieet met veel suikers en vetten ADHD verergert, en dat een ADHD-vriendelijk eetpatroon de symptomen kan verlichten. De auteurs adviseren om suikers, toegevoegde stoffen, conserveringsmiddelen en allergenen te schrappen.
Mensen met ADHD kunnen slecht tegen overprikkeling (te veel prikkels), onrust (zowel innerlijk als uiterlijk), impulsiviteit (onbesuisd handelen), concentratieproblemen, moeite met plannen en organiseren, slecht omgaan met tijd, en emotionele instabiliteit (zoals intense gevoelens, stemmingswisselingen en faalangst). Ook kritiek en het gevoel dom of lui te zijn, terwijl ze harder werken, zijn lastig.
Voor mensen met ADHD kan het opbouwen van hechte banden met familie, vrienden en de gemeenschap gevoelens van isolatie tegengaan en het zelfvertrouwen versterken. Familiebanden versterken: Neem regelmatig deel aan zinvolle activiteiten met familieleden. Open communicatie en gedeelde ervaringen helpen bij het opbouwen van vertrouwen en emotionele steun.
Bij ADHD wordt verondersteld dat een tekort aan dopamine in de frontale cortex en in het striatum samenhangt met een verminderd concentratievermogen en falende impulsbeheersing (Volkow e.a., 2004).
Met name magnesium en vitamine D stonden daarbij in de schijnwerpers, mede omdat een tekort in zowel magnesium als vitamine D meer voor blijkt te komen bij kinderen met ADHD [2].
De 10-3-regel is een eenvoudige maar krachtige productiviteitstechniek die speciaal is ontwikkeld voor mensen met ADHD . De kern ervan is dat je in blokken van 10 minuten geconcentreerd werkt, gevolgd door een pauze van 3 minuten.
Uit onderzoek blijkt dat ADHD voor ongeveer 70% erfelijk bepaald is. De kans dat iemand ADHD heeft, is hoger als ouders en/of broertjes en zusjes deze klachten hebben. Omgevingsfactoren (zoals roken en/of drinken tijdens de zwangerschap) kunnen leiden tot een verhoogde kans op ADHD bij het kind.
Er zijn 3 soorten ADHD, met elk hun eigen kenmerken:
Sterke eigenschappen ADHD
Naast de lastige kanten en problemen die ADHD met zich meebrengt, heb je vaak ook eigenschappen die juist in je voordeel werken. Je hebt bijvoorbeeld vernieuwende en goede ideeën waar anderen niet zo snel aan denken. En je pakt nieuwe uitdagingen vaak makkelijk aan.
De differentiële diagnostiek tussen attention deficit / hyperactivity disorder (ADHD) en borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) is complex. Naast een overlap in symptomen van ADHD en BPS is er bij beide aandoeningen vaak sprake van comorbiditeit.
Wat kun je zelf doen? Van structuur tot schermtijd
Het meest typerende verschil tussen iemand met ADHD en ADD is het hyperactieve gedrag. Als je ADD hebt, dan kom je vaak rustig en dromerig over, in tegenstelling tot iemand met ADHD.
Wat zijn de effecten van ADHD medicatie? De meest voorgeschreven medicatie voor ADHD zijn stimulantia, zoals methylfenidaat en dexamfetamine.
Kinderen met ADHD kunnen vaak intens genieten. Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen. Ze hebben vaak aandacht voor details.
Sociale factoren kunnen maken dat de ADHD tot uiting komt of verergert. Bijvoorbeeld spanningen tussen ouders, een chaotische opvoedingssituatie, veel afkeuring of pestgedrag op school.
Autisme, tic- en leerstoornissen
ADHD en autisme komen vaak bij één persoon voor, zoals ook tic-stoornissen en leer-, lees- en schrijfproblemen (o.a. dyslexie). Een kind met ADHD heeft 20-50 % kans op comorbideautisme, waarschijnlijk door een gedeelde genetische factor.
Waar ze het over eens zijn, is dat suiker en bewerkt voedsel sowieso slecht zijn, maar in sterkere mate voor ADHD'ers. Ook gluten en zuivel zijn beter te beperken of te vermijden, is hun ervaring. Met alles wat je weglaat, moet je wel een vervanging zoeken, omdat je het anders niet volhoudt.
Hoe het in de hersenen precies gaat is onzichtbaar, maar het is wel bekend welke stoffen een belangrijke rol spelen bij ADHD: dit zijn voornamelijk dopamine en noradrenaline.
Wetenschappelijk onderzoek uit 2019 wijst uit dat mensen met ADHD vaker een tekort hebben aan magnesium dan mensen zonder deze psychische stoornis. De hyperactiviteit kan namelijk geremd worden door magnesium. Magnesium staat bekend als natuurlijk antistressmineraal.
Onderzoek laat kleine verschillen zien in de hersenen van groepen mensen met en zonder de diagnose. De bevindingen zijn echter vaak inconsistent en zeggen niets over het individu. Hersenonderzoek kan dus niet ingezet worden om bij een specifieke persoon vast te stellen of de kenmerken van ADHD aanwezig zijn.
Oorzaken voor de toename van de prevalentie is volgens de onderzoekers de bredere definitie van ADHD in opeenvolgende edities van DSM en de angst voor onderdiagnoses. De onderzoekers claimen bewijs te hebben gevonden dat ADHD nu juist wordt overgediagnosticeerd.
De aanmaak van dopamine begint bij het aminozuur tyrosine. Je lichaam kan dit aminozuur zelf aanmaken, maar je kunt het ook binnenkrijgen via eiwitrijke voeding.