Een Bodytec training is een training van 20 minuten waarbij je alle grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd traint. De elektroden zitten direct op de spiergroepen waardoor de effectiviteit van de training vele malen groter is dan bij een reguliere training in de sportschool.
Bodytec zorgt ervoor dat spieren, waarvan je niet eens wist dat je ze had, worden getraind. Acht grote spiergroepen, zoals de benen, billen en buik, worden tegelijkertijd intensief aangespannen door deze (ongevaarlijke) impulsen. Ze voelen aan als een soort tintelingen en zijn qua intensiteit aan te passen.
De resultaten die je bereikt met bodytec zijn al binnen korte tijd zichtbaar. Denk aan het verhogen van je prestatievermogen, een strakkere huid, betere doorbloeding en het verliezen van gewicht. Het is hierbij wel belangrijk dat je regelmatig blijft trainen om te zorgen dat het effect blijvend is.
Niet alleen tijdens de training van 20 minuten zal je versteld staan van de werking, maar ook na de training zal je extra calorieën verbranden. De gehele work-out zorgt voor een verbranding van maar liefst 500 tot 800 calorieën. Een training van 20 minuten effectief?
Je kan met Bodytec het lichaam sterker maken zonder ons lichaam zwaar te hoeven belasten. Omdat je met Bodytec je gewrichten, wervels en pezen minimaal belast, is het een uitermate geschikte manier om te trainen met bijvoorbeeld pijn in je onderrug.
Met Bodytec train je 90% van je spieren tegelijkertijd!
Dit komt omdat kleinere en diepere spieren moeilijker te trainen zijn en meer ervaring vereisen. Al zijn het juist deze spieren die je sterk maken en klachten voorkomen. Met Bodytec train je alle spiervezels van je lichaam vanuit een proeftraining.
Bodytec verhoogt de vetverbranding bij het afvallen
Door te focussen op de probleemgebieden kan effectief en met zichtbaar resultaat worden getraind. Het vetpercentage wordt verlaagd en je huid zichtbaar verbeterd. Let op: om af te vallen is het noodzakelijk dat, naast de trainingen, de voeding wordt aangepast.
Met EMS wordt tijdens een training meer dan 90% van je spieren geactiveerd. Bovendien bereik je ook de dieperliggende spieren en worden 8 spiergroepen tegelijkertijd getraind. Deze extra spierstimulatie zorgt al op korte termijn voor meer spiermassa.
Wanneer u een EMS-apparaat gebruikt, kan het even wennen aan het gevoel. Hoewel EMS training geen pijn doet, voelt je een tintelend en trillend gevoel van de spierstimulatie.
Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat EMS Training aanzienlijk meer calorieën kan verbranden in een korte periode dan conventionele kracht- of duurtraining: 20 minuten EMS Training is genoeg om tot 550 kcal te verbranden - het equivalent van een hele hoofdmaaltijd.
'Voor het beste resultaat train je elke spiergroep twee keer per week,' volgens onderzoek in Sports Medicine. Wetenschappers analyseerden 10 eerdere onderzoeken die spiergroei vergeleken bij mensen die één, twee of drie keer per week trainden in een tijdsbestek van een paar maanden.
Merkbare spiergroei duurt langer.
Verwacht dat het minstens drie maanden duurt voordat je er groter en gespierder uit gaat zien.
Na de eerste tien sessies ben je geen beginneling meer, mag je al blij zijn met je eerste behaalde doelen (of delen daarvan) en voortaan mag je tot tweemaal per week de volle 20 minuten trainen.
Met 1 tot 2 x per week trainen Behaal je maximaal resultaat. Vaker is niet nodig aangezien de intensiteit hoger ligt en je spieren dus ook meer tijd nodig hebben om te herstellen.
Je kunt zelfs tot 550 kcal in 20 minuten verbranden! De exacte verbranding van het aantal calorieën is afhankelijk van gewicht, leeftijd, geslacht en trainingsprogramma.
Een jaarabonnement 1x / 2x per week kost 29 Euro per training, een half jaarabonnement 1x p/week kost 33 Euro/per training of 2x p/week 32 Euro per training. Het is ook mogelijk om een strippenkaart van 10, 20 of 30 trainingen te kopen.
EMS (Electric Muscle Stimulation) is een veilige, zeer effectieve en enorm tijdbesparende manier van het trainen van je lichaam.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Al met al is afvallen zonder te sporten zeker mogelijk, zolang je een koolhydraatarm (en gezond) dieet aanhoudt en een half uurtje per dag beweegt, ga je zeker resultaat boeken.
Om optimaal te kunnen groeien en blessures te voorkomen is het verstandig om niet vaker dan drie keer per week (3x fitness) te trainen. Als je toch vaker wilt trainen is het noodzakelijk om een schema aan te houden waarbij je elke dag andere spiergroepen traint.
Loopband is de winnaar
Uit het onderzoek blijkt dat de loopband het beste algehele fitnessapparaat is als het gaat om voordelen voor het hele lichaam, omdat de hartslag en het aantal verbrande calorieën van de deelnemers op de loopband hoger waren dan op de andere machines.
Door je spieren intensief te gebruiken zijn er kleine scheurtjes in ontstaan. Door deze scheurtjes te herstellen maakt je lichaam nieuwe spiermassa aan. Spierpijn betekent dus eigenlijk dat je spieren groeien. Spierpijn na het sporten is dus niet schadelijk, al kan het wel vervelend aanvoelen.