Even samenvattend: een hard matras is het beste voor mensen die op hun rug slapen.
Gebaseerd op de resultaten van het onderzoek verzorgde een medium-hard matras patiënten een betere balans tussen ondersteuning van de rug en comfort voor de lage rugpijn dan een hard matras. Slapen op een te hard matras geeft een additionele druk op de rug, dat voor sommige patiënten tot meer rugpijn resulteerd.
Een zachter matras blijkt beter de natuurlijke houding (ergonomie), ook wel de S-curve, te kunnen volgen en te ondersteunen. Ook blijkt men op een zachter matras rustiger te slapen. Wel is een zachter matras altijd iets warmer omdat je er meer in ligt en het matras zich dus meer om het lichaam sluit.
Voor degenen die onwrikbare ondersteuning eisen, is de Ortho Magic matras uw perfecte match. Deze matras is gemaakt van gebonden schuim dat extra ondersteuning biedt aan uw rug en wervelkolom, waardoor u verzekerd bent van een stevig matras voor rugpijn dat echt een verschil maakt.
Onderzoekers van het Centre for Back Research in Denemarken lieten gedurende een maand een groep testers met chronische rugpijn een van de drie opties proberen: waterbed, traagschuim of een harde matras. Resultaat: een visco-elastische matras en een waterbed gaven betere resultaten dan de harde matras.
Als je last hebt van je rug is een matras waar één van de lagen uit visco-elastisch of traagschuim bestaat ideaal. Dit soort schuim neemt, dankzij je lichaamswarmte, de vorm van je lichaam aan, zodat je van een ideale ondersteuning zult genieten.
De beste oplossing (en meest radicale oplossing) om een te hard matras zachter te maken is er een dikkere soepele laag over te leggen,die er voor zorgt dat je 1) verder van de kern afligt, en 2) meer conformiteit geeft voor het lichaam. Die toplaag noemen we een topmatras.
Een hard matras biedt meer ondersteuning, wat voor rugslapers ideaal is. Door de stevigheid blijven je wervels goed in lijn liggen.Dit kan rugpijn voorkomen.
Dat is een traagschuimmatras . Traagschuim is superzacht en squishy. Het belangrijkste voordeel is dat het zich vormt in uw lichaam, waardoor de druk van uw gewrichten en botten afneemt. Als u vaak wakker wordt met een pijnlijke onderrug, kan slapen op traagschuim helpen om die vervelende ochtendpijn te verlichten.
Voelt u dat u rust nodig heeft, ga dan op bed liggen met een kussen onder uw knieën. Dit is beter dan zitten. Als u ligt, is er geen druk op uw lendenwervels.
Gebaseerd op uw slaaphouding
Zijslapers hebben doorgaans baat bij zachtere matrassen omdat ze de heupen en schouders ondersteunen om de uitlijning van de wervelkolom te behouden. Rug- en buikslapers hebben minder contouren nodig en ontvangen betere ondersteuning van de wervelkolom van stevigere bedden met stabiele oppervlakken die wegzakken voorkomen.
De combinatie van innovatieve technologieën en duurzame materialen maakt het Emma Hybrid II Adjustable Matras de ideale keuze voor een goede nachtrust en verlichting van rugklachten.
De beste matras van 2024 en 2023 is het MLine Cool Motion Matras. Het combineert innovatieve technologieën zoals opencellig traagschuim en gepatenteerde coatings voor optimale temperatuurregulatie en hygiëne.
Doorgaans verkiezen de meeste slapers een zachte matras. Maar een té zachte matras is minder goed voor je gezondheid. In tegendeel, je krijgt te kampen met fysieke klachten. Omdat het je lichaam weinig of geen steun geeft, kan een te zachte matras rugpijn veroorzaken.
Een verstoorde slaapomgeving, door geluid, temperatuur, vochtigheid, luchtkwaliteit en algemeen comfort zorgt ervoor dat u 's nachts onrustig slaapt. Dat kan leiden tot veel draaien waardoor rugpijn kan ontstaan. Een matras dat oud, versleten, te hard of te zacht is, kan niet voldoende ondersteuning bieden aan de rug.
Een hoogwaardige topper kan rugpijn verlichten door ervoor te zorgen dat jouw lichaam voldoende demping en ondersteuning krijgt. Het maakt een te stevig matras zachter en een te zacht matras steviger, waardoor jij geniet van een comfortabeler slaapoppervlak.
Heb je net een nieuw matras gekregen, dan kun je er beter 3 nachten niet op slapen, zegt het RIVM. Het advies is om synthetische matrassen, zoals koudschuim en traagschuim matrassen, 72 uur buiten te laten luchten. De aanwezige schadelijke chemische stoffen zullen dan, gedeeltelijk, vervliegen.
Uit de matrassentest van de Consumentenbond is in 2023 het Matt Sleeps Matt matras gekroond tot 'Beste uit de test'. Het Matt matras is een 7-zones traagschuim/koudschuim matras met een aanpasbare hardheid. Dit matras is te koop via de webshop van Mattsleeps en kost €520,- (90x200 centimeter).
Over het algemeen bieden schuimmatrassen de beste drukverlichting en lichaamscontouring. Als u pijnverlichting wilt op belangrijke drukpunten, zoek dan een matras die zich zachtjes aanpast aan uw lichaam wanneer u gaat liggen. Hierdoor kunnen uw heupen en schouders lichtjes wegzakken.
Een harde matras geeft de beste resultaten voor mensen die veel buikliggen. Om diezelfde reden mag een matras voor rugklachten ook niet te zacht zijn. Het lichaam hangt dan door en er kunnen opnieuw lage rugklachten ontstaan. Een zachte matras kan voor een fijngebouwd iemand perfect werken.
Je hebt 's nachts soms last van slapende armen. Je kan gemakkelijk je hand onder de holte in jouw rug steken wanneer je in ruglig ligt. Als man zal je in zijlig vooral veel druk op de schouders voelen, als vrouw merk je veel druk op de schouders en heupen en krijg je niet voldoende ondersteuning in de taille.
Voor een zijslaper is een matras met comfortzones doorgaans het meest geschikt. Een matras met comfortzones zorgt ervoor dat je lichaam overal voldoende ondersteuning krijgt. Zo voorkom je bijvoorbeeld dat je schouder in een onnatuurlijke houding komt te liggen.
Slapen op een te harde matras kan pijnlijke plekken veroorzaken. Bovendien beperkt een te harde matras ook de optimale bloedcirculatie. Je schouders en bekken worden te veel belast en daardoor zal je vaak wakker worden.
Wanneer u een nieuwe matras koopt, zijn de componenten vers en nog niet blootgesteld aan enige vorm van druk , waardoor de matras er in eerste instantie veel steviger uitziet (we zouden zeggen ongeveer 30% steviger). Slapen op een nieuwe matras met componenten die in hun originele, intacte vorm zijn, is veel beter voor uw slaapkwaliteit.