E-sigaret, IQOS, shisha pennen: door veel mensen worden ze gezien als een goed alternatief voor roken. We geven graag meer inzicht in deze nieuwe manier van roken die niet minder schadelijk is dan de traditionele manier van roken.
Bij een e-sigaret komen minder schadelijke stoffen vrij dan bij een gewone sigaret, en in lagere concentraties. Naar alle waarschijnlijkheid is een e-sigaret minder ongezond dan een gewone sigaret. We weten echter nog niet goed welke schadelijke effecten een e-sigaret heeft bij langdurig en structureel gebruik.
Op de 3e en 4e dagen na het stoppen met roken zijn de ontwenningsverschijnselen het zwaarst. Dit zijn zonder twijfel de ergste dagen van het stoppen met roken. Je bent chagrijniger, sneller geïrriteerd en slaapt 's nachts minder goed.
Het gebruik van de e-sigaret gecombineerd met de gewone sigaret is heel erg slecht voor de gezondheid. Uit onderzoek blijkt mensen die de e-sigaret én de sigaret roken, meer nicotine in hun lichaam kunnen krijgen. Dat kan gevaarlijk zijn.
Ja, de longen zijn in staat om zichzelf te herstellen als u stopt met roken. Vroeger werd gedacht dat de schade die het roken aan de longen veroorzaakt, zichtbaar blijft na het stoppen.
Het inademen bij vapen kan leiden tot irritatie en schade aan de luchtwegen, hartkloppingen en een verhoogde kans op kanker. Mensen die vapen lopen het risico op een nieuwe longziekte: EVALI. Dat staat voor 'E-cigarette or vaping use-associated lung injury', ofwel longziekte veroorzaakt door E-sigaret of vapen.
Na het stoppen met roken krijgen de meeste mensen te maken met ontwenningsverschijnselen, zoals zweten, minder concentratie, slecht slapen en een onrustig gevoel. Dit komt omdat het lichaam gewend is geraakt aan de toevoer van nicotine. Op dag 3 en 4 zijn de ontwenningsverschijnselen vaak het heftigst.
Het is belangrijk om te weten dat een rokershuid niet in één behandeling volledig kan worden hersteld. Meestal zijn meerdere behandelingen nodig om het gewenste resultaat te behalen. Het aantal behandelingen hangt af van de ernst van de schade en de doelstellingen van de patiënt.
Wanneer mensen dus stoppen met roken zal de stofwisseling vertragen waardoor zij minder kilocalorieën verbranden. Zelfs al blijf je precies hetzelfde eten dan is de kans groot dat je een aantal kilo's aan komt. Dit is meestal zo'n 1 tot 4 kilo.
Een normale sigaret kan met ongeveer 13 keer inhaleren worden opgerookt (Djordjevic e.a., 2000). Hoe vaak je kunt inhaleren van een e‑sigaret, hangt af van je persoonlijke rookgedrag en -gewoontes, maar over het algemeen kunnen e‑rokers iets minder dan 60 keer inhaleren van 1 ml e‑vloeistof (ECF, 2013).
Onderzoeken naar menselijk rookgedrag laten zien dat rokers per sigaret ongeveer 13 trekjes nemen (Djordjevic e.a., 2000). Een pakje met 19 sigaretten komt daarmee op ongeveer 247 trekjes.
Bij een verbruik van 90ml. e-liquid per maand (vergelijkbaar met 20 sigaretten per dag) kost dampen u tussen €23 en €45 per maand. Een pakje sigaretten kost al snel € 8 per dag, dus reken maar uit!
Gezonde sigaretten bestaan niet helaas. Kruidensigaretten bevat weliswaar mogelijk geen tabak maar er is altijd sprake van een verbranding. Door verbranding komen schadelijke stoffen vrij welke ongezond zijn en slecht voor uw gezondheid.
Roken is het bewerken van voedsel door het in rook van smeulend hout te hangen. Niet alleen vis en vlees wordt gerookt; het proces wordt ook gebruikt om rooksmaak te geven aan kaas, groente, tofoe, zout en ingrediënten voor dranken, zoals whisky en thee (lapsang souchong).
Zware rokers (meer dan twintig sigaretten per dag) leven gemiddeld 13 jaar korter dan nooit-rokers.
Van zware rokers is de levensverwachting gemiddeld 13 jaar korter dan van mensen die nooit hebben gerookt. Matige rokers (minder dan twintig sigaretten per dag) verliezen naar schatting 9 levensjaren, lichte rokers (niet dagelijks roken) 5 jaren.
Jaarlijks krijgen 19.000 Nederlanders kanker als gevolg van roken. Dat is 19% van alle kanker in Nederland. Stoppen met roken is het belangrijkste advies om het risico op kanker te verkleinen.
Zonder hulpmiddelen stoppen (ook wel 'cold turkey' genoemd) werkt voor sommige mensen, maar onderzoek toont aan dat wilskracht alleen niet de meest succesvolle manier is om te stoppen met roken. Van de 100 rokers die alleen op deze manier willen stoppen, zijn er na één jaar 3 rookvrij.
In het begin kan stoppen met roken er juist voor zorgen dat je chagrijnig bent en meer gespannen dan anders. Dat is normaal: dat zijn ontwenningsverschijnselen. Je lijf protesteert dat er geen nicotine meer binnenkomt. Na twee weken voel je je fijner als je gestopt bent.
Meteen stoppen
Volgens onderzoek is stoppen met roken (SMR) blijkt het meest effectief wanneer je meteen stopt. Bij meteen stoppen krijg je waarschijnlijk last van onthoudingsverschijnselen zoals: prikkelbaarheid, rusteloosheid, concentratieproblemen en slapeloosheid.
Inhalatie hiervan kan leiden tot irritatie en schade aan de luchtwegen, hartkloppingen en een verhoogde kans op kanker. Deze gezondheidseffecten zijn wel veel minder ernstig dan die van tabak roken: longkanker, hartinfarct en beroerte, longemfyseem en COPD, en mond-, tong-, slokdarm-, maag- en blaaskanker.
Elk jaar overlijden ongeveer 20.000 mensen in Nederland aan de gevolgen van roken. Ongeveer 1.800 mensen overlijden als gevolg van alcoholgebruik. Er gaan dus meer mensen dood aan roken dan dat er mensen overlijden aan alcohol drinken.