Bij exposure therapie stel je jezelf, onder begeleiding van een psycholoog, bewust bloot aan datgene waarvoor je bang bent. Deze vorm van therapie wordt gebruikt om mensen van hun angststoornis af te helpen. Je leert dat je je angst kan verdragen, en dat je de situatie aankan.
Hij/zij vraagt u te bedenken waardoor bij u de angst is ontstaan.U krijgt adviezen over wat u zelf kunt doen om de angst te verminderen. Bijvoorbeeld actief blijven en als dat kan blijven werken. Uw behandelaar leert u hoe u zo goed mogelijk met uw klachten kunt leven.
Zoals de naam al doet vermoeden, omvat dit twee hoofdcomponenten: Cognitieve therapie onderzoekt hoe negatieve gedachten, of cognities, bijdragen aan angst.Gedragstherapie onderzoekt hoe u zich gedraagt en reageert in situaties die angst triggeren .
De meest gebruikte behandelmethode is cognitieve gedragstherapie (CGT), en er zijn meerdere behandelvormen mogelijk. In de behandeling zul je meer inzicht krijgen in de gedachten die jou angstig maken, de triggers van angst en hoe je daar anders mee om kunt gaan.
Gevolgen angststoornis en je gezondheid
Een te grote hoeveelheid stresshormonen op een constante basis zorgt voor overbelasting van jouw bijnieren. Hierdoor kun je verschillende lichamelijke klachten ontwikkelen, zoals buikpijn, hoofdpijn, slapeloosheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Bij de psychotherapeutische behandeling van gegeneraliseerde angststoornis (GAS) is cognitieve gedragstherapie (CGT) bij GAS bij volwassenen als eerste keus behandeling aanbevolen. Cognitieve gedragstherapie wordt bij voorkeur individueel uitgevoerd.
De meest voorkomende medicatie die wordt voorgeschreven bij angststoornissen zijn SSRI's, zoals Lexapro en Viibryd , als eerstelijnsbehandeling. Deze hebben relatief minder bijwerkingen vergeleken met andere soorten antidepressiva, zoals MAO-remmers.
Bij EMDR wordt de persoon gevraagd om zich te concentreren op de angstige gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die geassocieerd worden met de angststoornis. Tegelijkertijd vindt bilaterale stimulatie plaats, zoals het volgen van de vingerbewegingen van de therapeut of luisteren naar afwisselende geluiden.
Uw therapeut wil ook meer weten over uw symptomen: wanneer ze begonnen, hoe vaak ze voorkomen, hoe lang ze duren en hoe ernstig ze zijn. U praat over uw angsttriggers, wat in het verleden heeft geholpen en wat u hebt geprobeerd dat niet heeft geholpen .
Behalve medicijnen en therapie kan het ook helpen om je manier van leven te veranderen. Stress, cafeïne, drugs en alcohol maken je angsten vaak erger.
Hoe counseling kan helpen bij angst. Een counselor kan je helpen om te onderzoeken wat je doormaakt en waarom je je voelt zoals je je voelt . Ze kunnen je helpen manieren te vinden om je angst te overwinnen die voor jou werken. Caz zegt: "We beginnen met te kijken naar wat er met je aan de hand is.
De meeste patiënten die aan angst lijden, kunnen hun symptomen verminderen of elimineren na enkele (of minder) maanden psychotherapie , en veel patiënten merken verbetering na slechts een paar sessies. Psychologen zijn zeer goed opgeleid en zullen een behandelplan op maat maken om aan de unieke behoeften van elke patiënt te voldoen.
Hoelang een behandeling duurt, hangt af van de persoon, de ernst van je klachten en hoe je op de therapie reageert. Uit onderzoek van het Trimbos-instituut blijkt dat de helft van de mensen met een angststoornis binnen 7,5 maanden weer opknapt.
Kan je alles zeggen tegen een psycholoog? Je kunt alles zeggen wat je wilt zeggen tegen een psycholoog. Alle psychologen hebben een geheimhoudingsplicht en zullen jouw informatie dus niet zomaar delen. Bovendien hoef je je nergens voor te schamen; een psycholoog oordeelt niet.
Bewegen blijft een van de meest betrouwbare behandelingen om angst en de symptomen ervan te bestrijden. Regelmatige fysieke activiteit kan helpen stress te verminderen, de stemming te verbeteren en het algehele mentale welzijn te vergroten.
Het is effectief voor verlichting van kortdurende angstsymptomen, en ook voor het gebruik en de behandeling van angststoornissen op de lange termijn. Meestal wordt het gebruikt als tweede optie — vanwege de veelvoorkomende bijwerkingen (waar we zo op terugkomen), is het geen ideale eerstelijnsbehandeling.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Het vermindert algemene angstgevoelens en gespannenheid.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
Psychotherapie. Ook wel bekend als gesprekstherapie of psychologische counseling, psychotherapie houdt in dat u met een therapeut samenwerkt om uw angstsymptomen te verminderen. Het kan een effectieve behandeling zijn voor angst . Cognitieve gedragstherapie (CGT) is de meest effectieve vorm van psychotherapie voor angststoornissen.
Een angststoornis kan ontstaan na een ernstige, ingrijpende gebeurtenis waarin iemand heel bang was (psychotrauma). Een angststoornis kan ook ontstaan door een lichamelijke ziekte, het gebruik van bepaalde geneesmiddelen of het gebruik van drugs.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is zeer effectief bij de behandeling van angst. Tijdens de CGT-behandeling leert uw psycholoog u verschillende manieren om de factoren die bijdragen aan uw angst te identificeren en te beheren. CGT is een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie.