Je voelt je niet helder, suffig, vergeetachtig, verstrooid of wat verward en kan moeite hebben met je te concentreren of met het oplossen van problemen. Het lukt misschien niet (of moeizaam) om op woorden te komen en wat je wil zeggen. Het lijkt alsof je wartaal uitspreekt. Je kan je intens moe voelen en wazig zien.
Lichamelijke factoren hebben te maken met de witte stof (zenuwbanen) en grijze stof (zenuwcellen) binnen onze hersenen. Tegelijkertijd is niet precies aan te wijzen waar in je hersenen problemen met trager denken ontstaan. Mentale factoren kunnen zijn pijn, depressie, vermoeidheid, medicatie, slaapproblemen, stress.
Als je het gevoel hebt dat je er niet helemaal bij bent, moeite hebt met concentreren en dingen snel weer bent vergeten, dan kunnen dat symptomen zijn van hersenmist.
Je ervaart vaak meer controle over je gedachten als je in goede conditie bent. Je lichamelijke en geestelijke conditie kun je verbeteren door goed te slapen, te bewegen, gezond te eten en activiteiten te doen die voldoening geven. Het is ook beter geen drugs te gebruiken omdat die de ervaringen soms kunnen versterken.
Je hebt het gevoel dat je niet helder kan nadenken en je hebt moeite met concentreren, dingen onthouden en het nemen van beslissingen. Daarnaast kan je last hebben van een verstrooid, suf, vergeetachtig en gedesoriënteerd gevoel. Ook kan je je intens wazig en moe voelen.
Als u door angst, somberheid, depressie of spanning last heeft van een licht gevoel in het hoofd, overleg dit dan met de huisarts.
Dr. Stein zegt dat het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen via een gezond dieet, prioriteit geven aan slaap en sporten om de concentratie te verscherpen drie dingen zijn om mee te beginnen. Andere ideeën om de impact van hersenmist te verminderen zijn: het beoefenen van stressmanagementtechnieken, zoals yoga, diepe ademhaling of meditatie.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
We weten nu dus dat hersenmist eigenlijk een symptoom is van een (vaak leefstijl gerelateerd) onderliggend probleem. Een gezonde leefstijl is vaak al een goede basis om minder last te hebben van hersenmist. Probeer genoeg te bewegen, regelmatig en genoeg te slapen en gezond en gevarieerd te eten.
Vertroebeling van het bewustzijn, ook wel hersenmist of mentale mist genoemd, treedt op wanneer een persoon iets minder wakker of bewust is dan normaal . Ze zijn zich minder bewust van de tijd en hun omgeving en vinden het moeilijk om op te letten. Mensen beschrijven deze subjectieve sensatie als hun geest "mistig" is.
Kortsluiting in je brein, brain error, treedt op wanneer je brein overbelast raakt door te veel informatie, stress, vermoeidheid of andere externe prikkels. Het kan ook worden veroorzaakt door interne factoren zoals negatieve gedachten, overmatige zorgen of gebrek aan slaap.
Dit kan worden veroorzaakt door overwerken, slaapgebrek, stress en te veel tijd doorbrengen op de computer . Op cellulair niveau wordt gedacht dat hersenmist wordt veroorzaakt door hoge niveaus van ontsteking en veranderingen in hormonen die je stemming, energie en focus bepalen.
Een persoon met hersenmist zal moeite hebben met het verwerken van gedachten, het herinneren van geheugen, moeite met concentreren of opletten, mentale vermoeidheid, etc.
Bij ADHD functioneren kleine onderdelen van de hersenen net even anders. De hersenen zijn bij mensen met ADHD in bepaalde gebieden onderactief. Dit kan ertoe leiden dat je je moeilijk kunt concentreren en snel afgeleid raakt.Je kunt ook impulsief gedrag vertonen.
Mentale rust gaat over het kalmeren van je gedachten en het loslaten van stress. Dit kan worden bereikt door middel van meditatie, mindfulness-oefeningen of gewoon even de tijd nemen om te dagdromen. Door je geest te ontspannen, kun je beter omgaan met stressvolle situaties en helderder denken.
Toch is bekend dat brain fog op kan treden als iemand teveel fysieke of mentale activiteiten gedaan heeft, bijvoorbeeld na een te volle agenda of onverwachte drukte. Soms is brain fog te wijten aan de slechte luchtkwaliteit of aan slaapproblemen. Als iemand te veel of te weinig slaapt kan een brain fog volgen.
U kunt uw denkvaardigheden verbeteren door regelmatig activiteiten te ondernemen die uw aannames uitdagen, uw kennisbasis uitbreiden, logische denkvaardigheden opbouwen en analytische vaardigheden versterken . Wanneer u door de lens van logica en rede begint te kijken, wordt het steeds gemakkelijker om fouten in uw denken te ontdekken.
In deze cursus leert u welke fysieke en mentale factoren uw denkvermogen beïnvloeden en hoe u deze in uw voordeel kunt gebruiken om beter te denken . Nadat u deze cursus hebt afgerond, kunt u de denktechnieken die u hebt geleerd toepassen om meer uit al uw toekomstige Listenable-cursussen te halen! 7 dagen gratis.
Maak tijd voor feelgood- en stressverlichtende activiteiten als je je somber voelt. Neem een lang ontspannend bad, laat je masseren, ga wandelen, luister naar muziek, lees, krabbel of doe een dutje – wat je ook helpt om te verjongen.
Mensen die lijden aan CCI hebben uitgerekte, gescheurde of verzwakte ligamentverbindingen . Als gevolg hiervan ervaren ze een losheid waar hun nek aan hun hoofd vastzit. Sommige mensen vergelijken het gevoel met een bobblehead.
Houdt die spanning te lang aan, dan verliezen we de prettige effecten ervan. Je hoofd raakt dan uitgeput en de invloed van stress gaat tegen je werken: je merkt dat je flink gaat piekeren, dat je je somber, geprikkeld en onzeker voelt, en dat vergeetachtig en lusteloos bent.