Bij koude temperaturen produceert het lichaam minder testosteron en groeihormoon, wat onder andere kan leiden tot verminderde spiergroei en seksuele disfuncties. Tot slot kan koud douchen nadelig zijn voor uw huid. Koel water kan de huid uitdrogen en verharden, wat kan leiden tot schilfers en andere huidproblemen.
De koude temperatuur van het water kan de bloedvaten vernauwen en de bloedcirculatie verbeteren. Dit helpt bij het verminderen van ontstekingen, het versnellen van spierherstel na inspanning en het verlichten van symptomen van spataderen. Koud douchen zorgt voor een echte oppepper.
Een koude douche of een winterse duik in de zee is ook een instant oppepper voor je brein. Dit komt doordat er bij een plotselinge blootstelling aan kou stoffen als endorfine en noradrenaline vrijkomen in de hersenen. Die zorgen ervoor dat je alerter wordt, en dat je concentratie verbetert.
Wanneer je 10 minuten koud doucht, ervaar je al de voordelen van koud douchen. Denk aan betere bloedcirculatie, energieboost en eventuele vetverbranding om je lichaam op temperatuur te houden.
Kun je iedere dag een ijsbad nemen? Het antwoord hierop is ja, alleen luister naar je lichaam. Als je begint met een ijsbad moet je lichaam ontzettend wennen en zich resisteren tegen de kou.
Wat gebeurt er echt na 30 dagen ijsbaden? Koudwatertherapie kan veel verschillende voordelen voor het lichaam hebben, waaronder het verminderen van spierpijn, het verbeteren van de hersteltijd, het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedsomloop .
Het bevordert je bloedsomloop. Het gaat een droge huid tegen. Je lichaam kan zich beter warmen. Het versnelt het herstel van spieren en verlicht pijn.
D. Een koude onderdompeling van 2 minuten in de nek en vijf koude douches van 30 seconden per week leidden tot een significante afname van buikvet en tailleomvang bij de mannen in deze studie. Ook leidden ze tot meerdere psychologische verbeteringen gerelateerd aan stress en welzijn.
De koude douche:
Een keer is geen keer. En om te kijken of het echt wat voor je is, is het minimaal nodig om het 30 dagen vol te houden.
"Water drinken is goed voor je, maar let wel op dat je niet een hele plons, koud water binnenkrijgt.Dat werkt verkrampend en kan zorgen voor maagproblemen. Je kunt water beter op kamertemperatuur drinken."
Studies hebben een verband aangetoond tussen koud plungen en de behandeling van depressie en het verbeteren van de stemming . Het kan de niveaus van dopamine en endorfine verhogen, wat alertheid en geluk creëert.
Het is bewezen dat koude douches de bloedsomloop positief stimuleren en de bloeddruk verlagen . Angst veroorzaakt een verhoogde bloeddruk. Dus met een koude douche kunt u helpen deze te verlagen. De koude schok laat ook de stresshormonen noradrenaline, cortisol en adrenaline vrij.
Een bibberkoude douche van 10 minuten heeft hetzelfde effect als een fiets-workout van 1 uur. Blootstelling aan kou bevordert bovendien de aanmaak van 'bruin vetweefsel', het 'goede' vet dat energie en 'slecht' wit vet snel verbrandt en helpt ons warm te houden. Het is beter voor je huid en haar.
Koud water helpt je om de huid weer te hydrateren en de poriën te sluiten. Dit kan helpen om acne te verminderen en geeft je huis een gezonde glow. Daarnaast zorgt koud water ervoor dat de haarschubben sluiten, waarvoor het haar er gladder en glanzender uitziet.
Geheimen voor gezonde haren: koud water
Brrrr, we begrijpen dat je niet op een koude douche zit te wachten, maar wist je dat je wat je haren betreft al gauw te warm doucht? Te warm water kan je haar op den duur beschadigen. Koud water daarentegen zorgt ervoor dat je haarschubben zich vanzelf sluiten.
Voordelen van zwemmen in koud water
Het is bewezen goed voor voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop. Je lichaam wordt sterker, je immuunsysteem wordt versterkt en het werkt zelfs ontstekingsremmend. Een dagelijkse bad in koud water houdt je kortom langer gezond en kan mogelijk zelfs ziektes voorkomen.
Dit is misschien het meest verbazingwekkende feit, maar het is echt waar: koud douchen helpt om af te vallen. Hoe dan? Koud douchen versnelt je metabolisme waardoor je meer vet verbrandt dan normaal (wanneer je in rustmodus bent). Daarbij beïnvloedt douchen met koud water je stofwisseling op een hele bijzondere manier…
Een koude douche of een duik in het wedstrijdbad van je lokale sportcentrum werkt trouwens net zo goed. Wat je ook doet, met kou hou je je lichaam voor de gek, waardoor het meer testosteron gaat produceren.
Wanneer u uw haar met koud water was is dit minder aangenaam en wordt uw haar niet goed schoon, omdat het vet niet kan oplossen. Het laat uw haar echter wel glanzen en droogt het niet zo uit. De ideale watertemperatuur om uw haren mee te wassen ligt eigenlijk rond de 38 graden (adviestempatuur voor een babybad).
Nadelen van koud douchen
Het nemen van een koude douche kan stress op het lichaam veroorzaken. Het lichaam moet zich namelijk aanpassen aan de veranderende temperatuur, wat de stresshormonen verhoogt. Dit kan leiden tot vermoeidheid en een verhoogde kans op ziekte.
Er is geen bewijs dat koude douches helpen bij gewichtsverlies . Maar ze kunnen nog steeds andere voordelen bieden voor je metabolisme.
High intensity interval training (HIIT), krachttraining en cardio (zoals hardlopen) zijn de beste sporten om buikvet te verliezen. Vind je dit niet leuk om te doen? Onthoud dat alle vormen van beweging bijdragen aan het verlies van buikvet. Ook met wandelen of fietsen kun je buikvet verbranden.
Een veelvoorkomend nadeel is dat blootstelling aan ijskoud water een aanzienlijke belasting kan zijn voor uw lichaam, vooral als u niet gewend bent aan extreme temperaturen. Het is dus belangrijk niet meteen langere tijd in een ijsbad te stappen, maar dit rustig op te bouwen.
Verbeterde slaapkwaliteit: Koud douchen voor het slapengaan kan de lichaamstemperatuur verlagen en een kalmerend effect hebben, wat bijdraagt aan een diepere slaap. Vermindering van spierpijn: De kou helpt spierherstel na een lange dag of training, waardoor u ontspannen naar bed gaat.
Hoewel ijsbaden een scala aan potentiële gezondheidsvoordelen bieden, blijkt uit nieuw onderzoek dat overmatig gebruik onbedoeld kan bijdragen aan vroegtijdige veroudering .