Als je eenzaam bent, voel je je niet verbonden met anderen.Je hebt minder sociale contacten dan je wil of je mist een hechte band.Hierdoor kan je je verdrietig, angstig of leeg voelen. Bijna de helft van de volwassen Nederlanders voelt zich wel eens eenzaam.
Zonder gezelschap zijn bevordert ook productiviteit en creativiteit. Uit onderzoek blijkt dat je met wat minder mensen om je heen en wat meer privacy veel productiever en geconcentreerder bent – en dat je brein hele andere wegen neemt richting ideeën.
Eenzaamheid zorgt voor overtollige stresshormonen, wat leidt tot een verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en bloedsuikerspiegel . Eenzaamheid vermindert ook het aantal antilichamen dat we produceren om infecties te bestrijden en kan ons vatbaarder maken voor kanker.
Langdurige gevoelens van eenzaamheid en sociale isolatie kunnen ook cognitieve vaardigheden verminderen, zoals het vermogen om je te concentreren, beslissingen te nemen, problemen op te lossen en zelfs negatieve zelfovertuigingen te veranderen . En het kan uiteindelijk leiden tot depressie.
Heeft u een gesprek met uw huisarts, een wijkverpleegkundige of iemand van de gemeente? Vertel hier dan over uw eenzaamheid en durf om hulp te vragen. Ga vrijwilligerswerk doen.Bijvoorbeeld bij een buurthuis, sportclub, bewonersvereniging, kerk of de school van uw kinderen.
De symptomen die het meeste voorkomen bij eenzaamheid zijn: Je hebt weinig sociale contacten.Je voelt je niet verbonden met anderen.Je voelt geen sociale steun.
Mensen die niet of nauwelijks met andere volwassenen praten kunnen in een isolement terecht komen waar vooral ruimte is voor piekeren en negatieve gedachten. Zie je de toekomst somber in en zie je geen uitweg meer, neem dan contact op met 113 om te praten met een van onze hulpverleners.
Wat is een Loner? Een loner zijn betekent dat je liever alleen bent dan met anderen . Afhankelijk van de context van de situatie en je persoonlijkheid en voorkeuren, kan dit goed of slecht zijn. Sommige mensen zien loners in een negatieve context.
Leren om alleen te zijn kan je de ruimte geven om na te denken over je gevoelens, ideeën, hoop, problemen en ervaringen . Het is ook een geweldige kans om jezelf beter te leren kennen en tijd door te brengen met rusten en ontspannen. Het is echter niet altijd makkelijk om tijd alleen door te brengen.
Zo heb je een verhoogde kans op depressieve gevoelens en verslavingen, en ben je vatbaarder voor virussen." En die eenzaamheid is ook op de lange termijn niet zonder risico: het is zelfs een belangrijkere oorzaak van hartklachten dan roken.
Een chronisch gevoel van eenzaamheid is even ongezond als het roken van een pakje sigaretten per dag. Eenzaamheid kan ook leiden tot depressie en een verhoogd risico op hartziekten en de ziekte van Alzheimer.
Alleen wonen geeft je de kans om je ware zelf te ontdekken en een gevoel van comfort in je eigen vel te ontwikkelen . Dit kan de simpele handeling zijn van comfortabel zijn in je eigen gezelschap. Of het kunnen herkennen van wat negatieve gevoelens triggert en (het allerbelangrijkste) wat je kunt doen om ze tegen te gaan.
Onderzoek heeft uitgewezen dat sociaal isolement en eenzaamheid gepaard gaan met een groter risico op diverse fysieke en mentale aandoeningen: hoge bloeddruk, hartziekten, obesitas, een verzwakt immuunsysteem, angst, depressie, cognitieve achteruitgang, de ziekte van Alzheimer en zelfs de dood .
Het voordeel van alleen zijn
Sommigen vinden het zelfs prettiger om zich terug te trekken en bepaalde sociale situaties te vermijden. Alleen zijn kan een zeer positief effect hebben, namelijk dat je jezelf beter leert kennen en zo de mogelijkheid creëert om meer zelfliefde te ontwikkelen.
Eenzaamheid is aantoonbaar in de hersenen. Je kunt het meten aan de hersenactiviteit. Op het moment dat iemand voelt er niet bij te horen, buitengesloten te zijn, geen verbinding te hebben met de anderen, is dat te zien. Daarom is het een lichamelijk fenomeen: je kunt het meten in de hersenen.
Zij vertelde dat er drie soorten eenzaamheid zijn: existentiële, emotionele en sociale eenzaamheid.
Als je je eenzaam voelt, voel je je niet verbonden met andere mensen.En dat is een rotgevoel. Je kan je eenzaam voelen als je minder contact hebt met andere mensen dan je eigenlijk zou willen. Of als je geen of weinig vrienden hebt.
Als je je eenzaam voelt, ben je geneigd om je terug te trekken. Je ontwikkelt steeds meer negatieve gedachten zoals “Ik ben tot last voor anderen” of “Zie je wel, niemand wilt met me omgaan”. Deze negatieve gedachten versterken gevoelens van somberheid. Omgekeerd kan een depressie het gevoel van eenzaamheid versterken.
Sommige mensen geven van nature de voorkeur aan tijd alleen en dat kan prima zijn . Ongeveer 50% van de bevolking kan worden gecategoriseerd als introvert, wat betekent dat ze de meeste waarde in het leven halen uit tijd die ze alleen doorbrengen.
Mensen die ervan genieten om alleen te zijn , tonen vaak een hoge mate van emotionele veerkracht . Het leven zit vol ups en downs, en juist in die uitdagende tijden kan het een echte aanwinst zijn om je op je gemak te voelen in je eigen gezelschap. Mensen die van eenzaamheid houden, hebben geleerd om op zichzelf te vertrouwen voor emotionele steun.
Ook eenzame mensen kunnen gelukkig zijn. Uit onderzoek van het CBS blijkt dat mensen met weinig contacten, zich niet per definitie eenzaam voelen. In 2015 gaf zo'n vier procent van de Nederlanders van 15 jaar of ouder aan geen regelmatige contacten te hebben met familie, vrienden of buren.
1 op de 8 (13 procent) geeft aan geen goede vrienden te hebben. 30 procent vindt dat hij of zij te weinig vrienden heeft en nog eens 30 procent mist een echt goede vriend of vriendin. Jongeren zijn de eenzaamste groep, van hen voelt bijna 4 op de 10 (37 procent) zich regelmatig eenzaam.
Sociale terugtrekking kan een aanwijzing zijn voor een hersenaandoening, zoals depressie, autisme, schizofrenie of dementie. Mensen met schizofrenie kunnen zelfs al enkele jaren vóór de diagnose minder sociale contacten hebben.