Mensen die geen alcohol drinken, kiezen vaak voor alcoholvrij bier/wijn (0.0%), frisdrank, (bruisend) water, vruchtensappen, kombucha, verse thee of feestelijke mocktails. Populair zijn ook bitter lemon, tonic, ginger beer en specifieke alcoholvrije aperitieven zoals Crodino. Alcoholinfo.nl +5
Alternatieven voor alcohol
Geheelonthouding is een aspect van religieuze praktijken binnen het boeddhisme, hindoeïsme, de islam, het jaïnisme, het sikhisme en sommige vormen van het christendom . Andere veelvoorkomende redenen om voor geheelonthouding te kiezen zijn psychologische, gezondheids-, medische, filosofische, sociale, politieke, alcoholverleden of simpelweg persoonlijke voorkeur.
Vervangers voor wijn
Ontspanningsdranken/"Avonddranken": Alcoholvrije dranken met kalmerende ingrediënten zoals kamille, lavendel, adaptogenen of L-theanine zijn bedoeld om het ontspannende effect van wijn of sterke drank na te bootsen.
Om de drang naar alcohol te verminderen, kun je afleiding zoeken (sport, klusjes), erover praten met anderen (vrienden, hulpverleners), je gedachten over de trek veranderen (het gaat vanzelf over), nieuwe gewoontes aanleren op "drinkmomenten" (wandelen, douchen) en triggers identificeren. Professionele hulp, zoals een huisarts voor medicatie of verwijzing, of online hulp (Jellinek Digitaal), kan ondersteuning bieden, vooral bij zware drang.
Enkele van de populairste mocktails zijn de alcoholvrije margarita, de mocktail mojito en de alcoholvrije piña colada . Deze drankjes worden vaak gemaakt met vers fruit en vruchtensappen, waardoor ze zowel heerlijk als gezond zijn. Een andere goede optie is gearomatiseerd bruiswater, een prima alternatief voor suikerhoudende frisdranken.
Na 3 dagen zonder alcohol is het ergste van de lichamelijke ontwenningsverschijnselen (zoals trillen, zweten, misselijkheid) vaak voorbij, en je lichaam begint te herstellen, wat leidt tot betere slaap, meer energie en een stabielere stemming, hoewel psychische klachten zoals angst kunnen aanhouden, en bij zware drinkers medische hulp wordt geadviseerd om de ontwenningsverschijnselen veilig te beheersen.
Tegen het verlangen naar alcohol kunnen twee middelen worden ingenomen: Acamprosaat (merknaam Campral) Naltrexon (merknaam Revia)
Als je op zoek bent naar een daadwerkelijke roes zonder alcohol, zijn kava en een lage dosis THC de enige twee alternatieven die ik heb gevonden die werken.
In het begin kan je wel eens last hebben van sombere buien bij het stoppen met drinken, maar deze zijn na een maand meestal helemaal gepasseerd. Je stemming klaart op, je voelt je gewoon veel beter! Je huid blijft zich verbeteren, zeker als je voldoende water drinkt. Je begint er gezonder uit te zien.
Recente grootschalige studies vertellen een ander verhaal en wijzen erop dat alcoholconsumptie, ongeacht de hoeveelheid, de gezondheidsrisico's verhoogt . Zoals Elizabeth Platz, ScD, MPH, hoogleraar epidemiologie, het stelt: "De veiligste hoeveelheid alcohol is geen." "Zelfs één drankje per dag verhoogt het gezondheidsrisico," zegt Thrul.
Als je stopt met alcohol, kun je verwachten dat je gewicht geleidelijk afneemt. De meeste mensen verliezen in de eerste maand tussen de 2 tot 4 kilo, vooral door het verlies van vocht en de verminderde calorie-inname.
Top 10 alcoholvrije dranken
Twee weken geen alcohol geeft je lever al aanzienlijke rust, waardoor het herstelproces start: ontstekingen nemen af, de leverfunctie verbetert, en er wordt minder vet opgeslagen, waardoor je je energieker en alerter voelt. Dit is de fase waarin de lever kan beginnen met het afbreken van opgebouwd vet, wat leidt tot een gezondere werking en de eerste merkbare verbeteringen in je welzijn.
Gemiddeld merk je in de eerste weken na het stoppen al verbetering in hoe je je voelt. Minder opgeblazen, beter slapen, helderder in je hoofd. Het afnemen van je buikvet kan een paar weken tot enkele maanden duren, afhankelijk van onderstaande factoren: Hoeveel en hoe vaak je alcohol dronk.
Mensen slaan vaak vet op rond hun middel, ook wel een alcoholbuik of 'bierbuik' genoemd. Minder alcohol drinken kan het makkelijker maken om af te vallen . Mensen merken ook dat ze minder trek hebben in ongezonde snacks als ze minder alcohol drinken.
Na ongeveer een week zonder alcohol beginnen de eerste positieve veranderingen zichtbaar te worden. Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel.
Vervangers voor alcohol kunnen alcoholvrije bieren en wijnen en andersoortige “frisdranken” zijn. Onder frisdranken vallen de koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen en waters. Ook energiedranken die tegenwoordig overal te krijgen zijn bevatten geen alcohol.
Het was de bedoeling mijn relatie met alcohol te herzien en een punt te bereiken waarop ik tegen iedereen die ernaar vroeg, echt kon zeggen: de hunkering is verdwenen. Mijn doel voor de toekomst is iets wat ik de 222-regel noem: maximaal twee drankjes per avond, nooit twee dagen achter elkaar en maximaal twee dagen per week .
Afvallen en alcohol
Je lever zorgt voor de afbraak van alcohol, maar je lever heeft een cruciale rol in de vetverbranding. Door alcohol te drinken stopt dus je vetverbranding. Als je wilt afvallen, kun je dus beter alcohol even laten staan. Dat geldt helemaal als je net gestart bent met je dieet.
Kenmerkend voor dit stadium van alcoholisme is het snel achteroverslaan van drankjes en stiekem drinken. Ook wil je liever niet praten over je drankgebruik. Je houdt het verborgen voor je partner en familie en vrienden. Na vele drankjes kom je bovendien nog steeds niet dronken over.
Fasen van verslaving
Sommige alcoholisten verstoppen sterke drank in flesjes of blikjes zodat het lijkt alsof ze alcoholvrij drinken. Ook zijn ze vaak goed in het ontkennen van hun drinkgedrag, of ze geven steeds een ander smoesje om het drinken goed te praten.