Onze hersenen varen er wel bij als we ze regelmatig uitdagen. Met sudoku's, kruiswoordraadsels of memory trainen we ons geheugen, zodat we dingen beter gaan onthouden. Ook computerspelletjes hebben een positief effect: hiermee train je je reactievermogen, herinnering en alertheid.
Volgens neuropsycholoog Erik Scherder zorgt puzzelen voor een fitter brein. Hiermee bedoelt hij puzzelen in elke vorm. Het maken van een legpuzzel, of het maken van een sudoku of woordzoeker zijn allemaal vormen van puzzelen. Naast het fit houden van je brein, helpt puzzelen ook je geheugen te trainen.
Als je vast komt te zitten in een puzzel, neem dan een pauze en probeer later nog eens. Vaak zie je dan opeens wel een mogelijkheid. Sudoku is een spel met een momentum. Elke keer als je een nieuw nummer plaatst, verandert het rooster en worden nieuwe mogelijkheden onthuld.
Verslaafd aan puzzelen
Omdat iedere keer als je een puzzelstukje neerlegt, en dan vooral dat ene stukje waar je zo lang naar hebt gezocht, je lichaam dopamine aanmaakt. Dit stofje wordt ook wel het gelukshormoon genoemd, het speelt een belangrijke rol in het beloningssysteem voor de hersenen.
Puzzelen is goed voor de fijne motoriek. Als je ouder wordt, merk je dat het steeds lastiger wordt om een vaste hand te houden. Dit train je dan ook goed met puzzels. Daarnaast is het goed voor de concentratie, je moet er met je hoofd bij blijven.
Puzzelen verbetert je geheugen
De rechter hersenhelft is de creatieve kant van ons brein, die het grote plaatje ziet en intuïtief werkt. Om de puzzel te kunnen leggen, heb je beide kwaliteiten nodig en dus worden zowel de rechter als de linker hersenhelft aan het werk gezet.
In elk vakje hoort een cijfer van 1 tot en met 9 te staan. Vul het diagram zo in, dat in elke rij, elke kolom en elk blok van 3 keer 3 vakjes de cijfers 1 tot en met 9 één keer voorkomen.
Bij het oplossen van een sudoku is er eigenlijk maar één regel: Vul het vlak in van 9 bij 9 zodat in elke rij, kolom en vak van 3 op 3 de getallen 1 tot en met 9 slechts één keer voorkomen. In een sudoku puzzel zullen niet meer dan 30 nummers gegeven worden en vaak zelfs veel minder.
De moeilijkste sudoku die de onderzoekers vonden kreeg een getal van 3.6. Zo precies konden de puzzelaars het niet inschatten, maar het is wel grappig dat een computer met dit algoritme dezelfde dingen moeilijk vindt als een mens.
Wanneer je voldoende beweegt, raken je hersenen goed doorbloed en krijgen ze de zuurstof die ze nodig hebben. Nieuwe hersencellen worden gevormd en verbindingen tussen zenuwcellen worden sterker. Daarnaast verbetert de communicatie tussen de hersencellen. Dit alles zorgt ervoor dat je hersenen langer soepel blijven.
Onze hersenen varen er wel bij als we ze regelmatig uitdagen. Met sudoku's, kruiswoordraadsels of memory trainen we ons geheugen, zodat we dingen beter gaan onthouden. Ook computerspelletjes hebben een positief effect: hiermee train je je reactievermogen, herinnering en alertheid.
Het leggen van een puzzel werkt rustgevend en kan helpen om je stressniveau te verlagen. Puzzelen maakt een einde aan gepieker en dwingt je tot focus op één taak. Dit stimuleert een mindful staat van zijn die je normaal alleen met activiteiten zoals meditatie, dansen of yoga bereikt.
Eet eens vette vis in plaats van vlees. Vis, maar vooral vette vis zoals makreel, haring of zalm, bevat veel omega-3 vetzuren. Deze vetzuren houden een goede en snelle communicatie tussen zenuwcellen in stand. Tenminste één keer per week vette vis verkleint mogelijke het risico op hersenaandoeningen, zoals dementie.
De moeilijkheidsgraad van sudoku's wordt weergegeven met sterren, waarbij de puzzels met 1 ster het eenvoudigst zijn en 5 sterren worden gegeven aan de moeilijkste exemplaren.
In de moeilijkheidsgraad "Gemakkelijk" krijgt u reeds een groot aantal cijfers. Elk cijfer kan slechts één keer per blok voorkomen en slechts één keer in elke kolom en rij. Het is het beste om te beginnen met het invullen van de blokken of rijen die de meeste cijfers bevatten.
Om met de deur in huis te vallen: er bestaan maar liefst 6.670.903.752.021.072.936.960 sudoku's. Beter gezegd, dit is het aantal ingevulde sudokuvelden. Er is een verschil tussen een ingevuld sudokuveld en een sudokupuzzel.
De Sudoku Twins bestaat uit twee sudoku's met drie gemeenschappelijke blokken (grijs vlak). Vul de Sudoku Twins zo in, dat bij beide sudoku's in elke rij, elke kolom en elk blok van 3×3 vakjes de cijfers 1 tot en met 9 een keer voorkomen.
Behalve klassieke en bijzondere puzzels is er nu ook IJsbreker. Als je in dit speltype de juiste cijfers invult, ontstaan er schokgolven op het bord die het ijs breken. Probeer het maar eens, het is echt heel cool!\
De bedoeling is alle lege hokjes in te vullen met het juiste cijfer, zodat in elke rij (horizontaal) en kolom (vertikaal) de cijfers 1 tot en met 9 precies één keer voorkomen, maar ook in elk vierkant van 3 bij 3 hokjes. Onze sudoku's zijn niet moeilijk en geschikt voor alle leeftijden.
Puzzelen is een gezonde verslaving; de aanmaak van dopamine zou bovendien leiden tot een verhoogde concentratie, een betere motoriek, optimisme en vertrouwen. Een legpuzzel activeert aan de ene kant onze hersenen, maar helpt ons aan de andere kant ook te ontspannen.
De omschrijvingen stonden in de vakjes die bij normale kruiswoordpuzzels zwart of gekleurd zijn.De puzzeloorsprong is dus eigenlijk Deens, maar de naam 'Zweedse puzzel' ontstond nadat de puzzel in heel Scandinavië populair was geworden.
Je IQ ligt minder vast dan gedacht. Veranderingen in het volume van bepaalde hersengebiedjes tijdens je pubertijd kunnen je intelligentiescore flink omhoog krikken – of juist omlaag. Je intelligentie, uitgedrukt in IQ, verandert gedurende je leven nauwelijks.