Oestrogeen zorgt voor je energielevel; oestrogeen maakt je doorgaans energiek. Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
Een deel van de lichamelijke klachten zijn een gevolg van toename aan progesteron, zoals vocht vasthouden, gespannen borsten en een opgezette buik. Ook zijn de hersenen van vrouwen met PMS vaak gevoeliger voor progesteron en voor stoffen die op progesteron lijken en die bijvoorbeeld in de pil zitten.
Als je bijvoorbeeld gevoelig bent voor de eerste daling die het hormoon oestrogeen maakt de dag na je ovulatie, ben je misschien eerder geïrriteerd, chagrijnig of verdrietig. Hierna neemt de hoeveelheid oestrogeen weer een beetje toe en voel je je weer wat beter tot het moment dat dit hormoon echt de daling inzet.
Wanneer tijdens je menstruatiecyclus het oestrogeen hormoon minder wordt en het progesteron hormoon opkomt, kun je te maken krijgen met het premenstrueel syndroom (PMS). Hierdoor kun je last krijgt van angsten, stemmingswisselingen, kramp en pijn. 'Vervelend' kan hiervoor soms een understatement zijn.
Progesteron tekort symptomen zijn onder andere PMS klachten, onregelmatige of uitblijvende menstruatie, verhoogde stress, prikkelbaarheid en angst. Oorzaken van progesteron tekort zijn stress, leeftijd, overgewicht, ondergewicht, hormoonverstorende stoffen en oestrogeendominantie.
Het effect van progesteron op de huid is minder duidelijk. Verondersteld is dat progesteron een rol speelt bij huidelasticiteit, talgproductie en net als oestrogeen ook bij huidpigmentatie. Daarnaast heeft progesteron effect op de huiddoorbloeding. Progesteron beïnvloedt de arteriële bloedvattonus.
B-Complex en specifiek: vitamine B6
Verder is het bewezen dat vitamine B6 de productie van progesteron verhoogt en de oestrogeenspiegels in het bloed verlaagt, wat leidt tot verbeteringen in PMS-symptomen en vruchtbaarheid. Het wordt beschouwd als één van de beste vitamines om progesteron te stimuleren.
Oestrogeen en oxytocine
Zodra je positief onderling contact ervaart, maakt je hypothalamus extra oxytocine aan. En hoe meer oxytocine er wordt aangemaakt, hoe vrediger en aanhankelijker jij je voelt.
Het progestageen blokkeert de afgifte van de natuurlijke hormonen in de hypofyse (het hersenaanhangsel). Deze hormonen zijn nodig om de eierstokken te stimuleren, zodat er een rijpe eicel gemaakt wordt. Dat betekent dat er geen eitje meer vrijkomt en er dus ook geen bevruchting kan plaatsvinden.
Bepaalde stoffen in de hersenen maken een mens kwetsbaar voor depressie. Dat zijn de zogenaamde neurotransmitters, die zorgen voor emoties, eetlust en concentratievermogen. Enkele van deze neurotransmitters, namelijk serotonine en noradrenaline, werken in op de stemming.
Verminder stress en probeer meer te ontspannen
Stress speelt een ontzettend grote rol bij een tekort aan serotonine. Zo zorgt gepieker voor een gebrek aan slaap en jezelf te veel pushen voor uitputting — stuk voor stuk zaken die een negatief effect hebben op je neurotransmitters. Maak slaap daarom jouw prioriteit.
Endorfine is het belangrijkste hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel. Endorfine heeft als eigenschap dat pijn en stress worden onderdrukt zodat er meer plaats is voor een gelukkig gevoel. Daarbij kan het ervoor zorgen dat je een gevoel van liefde en vrede ervaart.
Huilen is eigenlijk iets heel moois: je lichaam troost zichzelf. Huilen zorgt namelijk dat je even helemaal kan ontladen en het zorgt ook nog eens voor ontspanning. Bij huilen komen er 'endorfinen' vrij. Dat zijn hormonen die ervoor zorgen dat de pijn in je hoofd iets verzacht.
Na 2 tot 3 weken kun je merken dat de hormonen gaan helpen tegen de opvliegers. Het kan soms 3 maanden duren voor de hormonen goed werken. Je kunt dan per dag veel minder opvliegers verwachten. Bijvoorbeeld: vrouwen die er 10 per dag hadden, hebben er met hormonen nog ongeveer 2 per dag.
U kunt progesteron gebruiken gedurende 12 tot 14 dagen per cyclus.
Wanneer het gehalte aan progesteron en oestrogeen afneemt in je lichaam, wordt er minder gal geproduceerd. Hierdoor gaat je spijsvertering trager werken, waardoor gassen zich gaan ophopen. Dit kan voor een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikpijn zorgen.
Het hormoon oestrogeen zorgt er voornamelijk voor dat je een regelmatige, voorspelbare cyclus hebt.Progestageen heeft als belangrijkste functie dat het je beschermt tegen zwangerschap. Samen zorgen deze hormonen ervoor dat je natuurlijke cyclus onderdrukt wordt, waardoor je niet zwanger raakt.
Gebruik geconjugeerde oestrogenen niet langer dan 1 of 2 jaar. Als u het langer gebruikt heeft u meer kans op ernstige bijwerkingen, zoals borstkanker of hart- en vaatziekten. Als u alleen dit oestrogeenhormoon gebruikt, zonder progestageenhormoon, heeft u meer kans op baarmoederkanker.
Het progestageen zorgt ervoor dat je niet zwanger wordt. Daarom bestaan er wel pillen met alleen progesteron, maar niet met alleen oestrogeen.
Het neuropeptide oxytocine fungeert als hormoon en neurotransmitter en het staat bekend als het knuffel- of het liefdeshormoon.
Effect van oestrogeen in de hersenen
Oestrogeen beïnvloedt de productie van endorfinen. Endorfinen werken in de eerste plaats pijnonderdrukkend, maar zorgen ook voor een gevoel van geluk of euforie.
Bij de ziektes schizofrenie en verslaving is dopamine juist overactief is. Verslavende stoffen zorgen ervoor dat het beloningssysteem uit balans raakt door het effect van dopamine sterker te maken. Drugs creëren een kunstmatige 'high', die veel intenser is dan een natuurlijk voorkomend geluksgevoel.
Welke vitaminen heb je nodig om je hormonen in balans te krijgen? Deze vitaminen zijn goed om je hormonen in balans te brengen: Vitamine A: ondersteunt progesteron. Vitamine B1: ondersteunt bij stemmingswisselingen en geheugenverlies.
Wissel intensievere workouts dan ook af met genoeg rustdagen en dagen waarop je rustigere vormen van lichaamsbeweging doet, zoals yoga of wandelen. Verminder stress: te veel stress kan ervoor zorgen dat hormonen zoals oestrogeen en progesteron uit balans raken.
Enkele dagen voor de ovulatie zal het progesteron in het bloed beginnen te stijgen en zal het ongeveer 5 ng/ml bedragen rond de ovulatie. De eicellen zijn dan echter nog niet rijp voor penetratie door de spermatozoïden. De uitrijping duurt nog 48 - 72 uur en in deze periode stijgt het progesteron verder.