Als je plotseling stopt met suiker eten, kun je last krijgen van afkickverschijnselen, waaronder vermoeidheid en hoofdpijn. Je lichaam vraagt zich af waar al die zoetigheid ineens is gebleven en is dus even in shock. Sommige mensen ervaren heftige afkickverschijnselen van suiker, zoals hartkloppingen en slaapproblemen.
Stoppen met suiker: welke gevolgen heeft het op het lichaam? Net zoals bij drugs, moet je van suiker afkicken. De ontwenningsperiode duurt tussen 5 en 20 dagen en de meest voorkomende klachten van ontwenning zijn hoofdpijn of migraine, daling van de bloeddruk en sterke prikkelbaarheid.
Na enkele weken tot maanden geeft de weegschaal een kilo minder aan. Stel bijvoorbeeld dat je dagelijks 200 calorieën minder binnenkrijgt, dan weeg je na vijf weken een kilo minder. Je kunt zelfs nog sneller afvallen, omdat je minder gauw naar andere zoetigheden grijpt.
Wat zijn de afkickverschijnselen van suiker? Wanneer je plotseling stopt met suiker eten, krijg je waarschijnlijk enorme trek in zoetigheid (cravings). Je kunt last krijgen van vervelende afkickverschijnselen van suiker als diarree, misselijkheid en hoofdpijn. Ook vermoeidheid en prikkelbaarheid komen veel voor.
Als je minder suiker eet, kan dit leiden tot veranderingen in je lichaam zoals: verminderd risico op type 2 diabetes, afname van gewicht, verbetering van de bloedsuikerspiegel, vermindering van ontstekingen en verbetering van de gezondheid van het hart en bloedvaten.
Wanneer u suikers uit uw dieet verwijdert, kan het eerste wat u kunt doen een periode van hunkering naar suiker zijn.Het is ook mogelijk dat u hoofdpijn, stemmingswisselingen of vermoeidheid ervaart . In plaats van uw inname te verminderen of te matigen, is het beter om cold turkey te gaan en toegevoegde suikers volledig te schrappen.
Suiker veroorzaakt een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel (piek van energie), gevolgd door een uitgeput en futloos gevoel. Door suiker te verminderen gaat je lichaam zelf zorgen voor een constante en evenwichtige energievoorziening. Dit zorgt voor een hoger energie- en alertheidsniveau.
Bij gezonde personen is het bloedglucosegehalte ongeveer 3 uur na de maaltijd het laagst. Als het bloedglucosegehalte onder een bepaalde grens komt, maakt het lichaam het hormoon glucagon aan. Glucagon zorgt ervoor dat er weer wat glucose wordt vrijgemaakt.
Ook in je huid. Stop je met suiker eten, dan is de kans groot dat de ontstekingen verdwijnen en je huid gladder en gezonder wordt. Het stoppen met suiker heeft ook een positief effect op stoffen die je huid stevig en soepel maken. Het gaat om de stoffen elastine en collageen.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Hoe lang duurt het afkicken van suiker? Afkickverschijnselen bij een verslaving aan suiker variëren per persoon en houden meestal enkele dagen aan. Soms duurt het echter wel twee weken of langer voordat iemand geen effecten meer ondervindt van de suiker.
Een hypo. Mensen met diabetes, ook wel suikerziekte genoemd, weten maar al te goed wat dit betekent. Door een te lage bloedsuikerspiegel hebben ze last van allerlei symptomen. Die variëren van zweten, nerveusheid en verstoord zicht tot verwardheid, spierspasmen en zelfs epileptische aanvallen.
Het gebruik van suiker laat het bloedsuiker snel stijgen, de suiker in de bloedstroom hecht zich aan het collageen in de huid. Het collageen wordt hierdoor stijver en minder elastisch. De huid wordt minder soepel waardoor eerder rimpels kunnen ontstaan. Hoe meer suiker hoe sterker het effect.
Veel water drinken helpt je nieren om overtollige suikers weg te spoelen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die meer water drinken, hun risico op het ontwikkelen van een hoge bloedsuikerspiegel verlagen. En vergeet niet, water is het beste. Suikerhoudende dranken verhogen de bloedsuikerspiegel door deze nog meer te laten stijgen.
Suiker kan een negatief effect hebben op je darmen. Veel suiker kan namelijk darmproblemen zoals diarree, buikpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Om klachten aan je darmen te voorkomen is het aan te raden om te matigen met de hoeveelheid fructose.
Een suikervrij dieet kan veel positieve invloed hebben op je gezondheid. Een suikervrij leven is een gezond leven. Door minder suiker te eten zal je minder last hebben van energie dips en constante drang om te suiker te eten. Overmatige suikerconsumptie heeft negatieve effecten op je gezondheid.
Suiker zorgt ervoor dat de hersenen dopamine afgeven. Dopamine is een stof die je een gevoel van beloning geeft. En omdat het beloningscentrum in je hersenen wordt geactiveerd, ontstaat al gauw de behoefte aan nog meer suiker.
Suikervrij snoep heeft zeker voordelen ten opzichte van klassieke, suikerrijke snoepen. Voor mensen die hun suikerinname willen beperken, bijvoorbeeld vanwege diabetes of voor hun tandgezondheid, kan suikervrij snoep dus een goed alternatief zijn.
Minder suiker eten helpt bij het verbeteren van insulineresistentie, zorgt ervoor dat u zich actief en energiek voelt en verbetert uw nierfunctie en metabolisme . "Minder suiker eten vermindert uw hongergevoel en voorkomt ook stemmingswisselingen, omdat deze meestal worden veroorzaakt door suikerpieken," voegde de expert toe.
Boycotten van suiker gedurende 30 dagen kan helpen. Een dieet rijk aan suiker is ook een dieet rijk aan oliën en cholesterol. Boycotten van suiker kan het lichaam helpen voedingsstoffen beter te verwerken, dus u kunt ook lagere niveaus van cholesterol en bloeddruk waarnemen .
Te veel suiker kan onder andere zorgen voor vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn.Ook kan suiker leiden tot overgewicht.Heb je overgewicht?Dan heb je een grotere kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.