Jaarlijks twee of meer vakantieperiodes van 5 dagen is een gezonde vuistregel. Zo rust je voldoende uit en kom je verkwikt en productiever terug op het werk. In dit artikel gaan we dieper in op dit antwoord en geven we je enkele nuttige tips over wanneer je het best op vakantie gaat.
In uren is dit 4 keer het aantal uren dat u per week werkt. Als u bijvoorbeeld het hele jaar 25 uur per week werkt, heeft u recht op 100 vakantie-uren per jaar.
Volgens nieuw onderzoek zegt de gemiddelde Amerikaan dat ze elke 110 dagen (15,8 weken) een echte vakantie nodig hebben. De bevindingen, die voortkwamen uit een enquête onder 2000 Amerikanen, betekenen dat de respondenten waarschijnlijk op 20 april een vakantie nodig zullen hebben.
Opbouw vakantiedagen
U heeft jaarlijks recht op een aantal vakantiedagen. Dit is minimaal 4 keer het aantal uren dat u wekelijks werkt.
Volgens de psychologe is één week vakantie niet voldoende. Wil je echt tot rust komen, dan heb je minimaal(!)acht dagen nodig om bij te komen en niet met je werk bezig te zijn.
Naast een goede teamwerking, speelt ook de lengte van onze vakantie een rol in hoe ontspannen we ons verlof ingaan. Bij de werknemers die meerdere korte breaks nemen, volgen de collega's het werk beter op (72%) in vergelijking met werknemers die minstens drie weken na elkaar met vakantie gaan (68%).
Niet minder dan 8 dagen
Natuurlijk zijn vakanties die te kort zijn ook niet zo ontspannend. De studie merkte ook op dat het ongeveer 8 dagen duurde voordat mensen hun stress en verantwoordelijkheden thuis loslieten. Dat betekent dat een vakantie van 4 of 5 dagen waarschijnlijk niet zal resulteren in langdurige ontspanning of gezondheidsvoordelen.
Maar voor ultieme ontspanning heb je dus die 8 dagen vakantie nodig. Neem je een kortere vakantie dan loop je het risico om wat achtergebleven stress mee naar huis te nemen. Overweeg dus zeker een langere vakantie in plaats van enkele losse dagen. Tenminste als je wilt voelen hoe het is om echt ontspannen te zijn.
De beste momenten om je vakantiedagen slim in te zetten zijn rondom Goede Vrijdag en Pasen, Hemelvaartsdag en Pinksteren en Kerstmis en Nieuwjaarsdag. Niet iedereen heeft vrij tijdens de officiële feestdagen. Slim vakantie opnemen in 2025 kan dus niet altijd.
Combineer je in 2024 Kerstmis met Oud en Nieuw, dan ben je in ruil voor slechts 3 vakantiedagen maar liefst 8 dagen vrij (Nieuwjaarsdag meegerekend). Of pak de dagen vóór Kerstmis en na Nieuwjaar mee, dan ben je in ruil voor 6 vakantiedagen maar liefst 16 dagen vrij (van zaterdag 20 december t/m zondag 4 januari 2026).
Een kwartaalvakantie of staycation nemen biedt een hoop voordelen voor zowel je privéleven als je werkleven. Onderzoek toont aan dat uitloggen je slaap kan verbeteren, depressieniveaus kan verminderen en de neuroplasticiteit kan vergroten, ofwel het vermogen van de hersenen om te groeien, leren en zichzelf te reorganiseren.
Gemiddeld gingen Nederlanders in 2023 2,5 keer per jaar op vakantie. Nederlanders gingen in 2023 in totaal 37,6 miljoen keer op vakantie. 1 Daarvan kozen mensen 16,7 miljoen keer voor een vakantie in eigen land en 20,9 miljoen keer voor het buitenland.
Acht dagen is ideaal
Uit het onderzoek bleek dat: "...de gezondheid en het welzijn tijdens de vakantie snel toenamen, een piek bereikten op de achtste vakantiedag en binnen de eerste week na hervatting van het werk snel weer op het basisniveau waren."
ABTA zegt dat het percentage mensen dat de afgelopen 12 maanden op vakantie ging hetzelfde was als het jaar ervoor (84%), maar het aantal vakanties per persoon is toegenomen. Mensen namen gemiddeld 3,94 vakanties , een stijging ten opzichte van 3,42 het jaar ervoor, en overtroffen daarmee de vorige piek van 3,91 in 2019.
Scandinaviërs spannen de kroon
Uit andere onderzoeken blijkt dat ook zij meer reizen dan Nederlanders. Naast de Finnen, Denen en Zweden gaan ook Tsjechen, Fransen, Esten, Ieren, Cyprioten en Luxemburgers vaker op vakantie dan Nederlanders. Hun vakanties gaan lang niet altijd naar buitenlandse bestemmingen.
Vakantie is een uiterst belangrijke activiteit die iedereen ten minste twee keer per jaar gedurende ten minste 5 dagen zou moeten nemen. Deze vakantie is van cruciaal belang voor het behoud van je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Zorg er echter voor dat je je vakantie goed plant om complicaties te voorkomen.
Neem je naast 30 mei 2025 ook 3 tot en met 6 juni 2025 vrij, dan ben je 12 dagen achterelkaar vrij en neem je maar 5 dagen op. Je kan natuurlijk ook na Pinksteren nog 4 dagen opnemen.Dan verdubbel je jouw dagen.Je hoeft dan maar 9 vrije dagen op te nemen voor 18 dagen vakantie!
Gemiddeld heeft een werknemer in Nederland een totaal van 25 vakantiedagen. De vakantiedagen bouw je op naar evenredigheid van het verstreken deel van het jaar.
Dit zijn je wettelijke vakantiedagen, ook wel bekend als wettelijk verlof. Wat voor job je ook hebt, je krijgt jaarlijks altijd 4 keer het aantal uren dat je per week werkt. Dat betekent dat je 160 vakantie-uren, oftewel 20 vakantiedagen krijgt als je een fulltime baan hebt van 40 uur per week.
Een positieve, goed georganiseerde vakantie kan u gelukkiger en minder gestrest maken , en u kunt met meer energie op het werk en met meer betekenis in uw leven terugkeren. Positieve vakanties hebben een significant effect op energie en stress. In ons onderzoek had 94 procent evenveel of meer energie na terugkomst van een goede reis.
Volgens cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) is of gaat 80 procent van de Nederlanders op vakantie. Er is daarentegen ook een aanzienlijke groep landgenoten, zo'n 20 procent, die dit bewust niet doet.
Ouderen komen sneller aan
En dat leidt ertoe dat tweederde van de vakantiegangers, die tussen de één en drie weken op vakantie zijn, sneller aankomen. Het grootste deel van de mensen komt 1 à 2 kilo aan (25 procent), gevolgd door 2 à 3 kilo (15 procent).
Wanneer het om acute stress gaat, bijvoorbeeld een schrikreactie, kan stress binnen enkele minuten of enkele uren weer uit je lijf zijn. Wanneer je door chronische stress overspannen bent, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen met de juiste maatregelen en behandeling.
Studies hebben aangetoond dat vrije tijd - vrije tijd die niet gerelateerd is aan werk of klusjes - belangrijk is voor onze gezondheid en geluk. De gemiddelde Amerikaan heeft ongeveer 5 uur vrije tijd per dag en de optimale hoeveelheid vrije tijd is ongeveer 2,5 uur . Minder dan dat en mensen voelen zich gestrest, meer dan dat en mensen voelen zich lui.
De meeste onderzoeken zijn het er echter over eens dat minstens twee vakanties per jaar wonderen kunnen doen voor je mentale en fysieke gezondheid. Twee vakanties per jaar lijken voor sommigen misschien veel en voor anderen te weinig, maar dat is echt het minimale aantal vakanties waar we het hier over hebben.