Lichttherapie stopt de aanmaak van melatonine in de hersenen. Hierdoor wordt de slaapbehoefte minder. Ook de andere klachten nemen af, waardoor je veel beter kunt functioneren.
Gedurende ongeveer 10 weken komt u 2 keer per week naar de lichttherapie voor een behandeling. Wordt u behandeld voor vitiligo, dan komt u gedurende maximaal 1 jaar 2 keer per week (op dinsdag en vrijdag) voor een behandeling.
Lichttherapie is een behandeling voor mensen die last hebben van huidaandoeningen zoals psoriasis, eczeem en jeuk. Zonlicht kan een gunstig effect hebben op deze huidziekten. Licht wordt dus gebruikt als behandelmethode.
Lichttherapie werkt voornamelijk symptomatisch. Het kan de klachten zoals jeuk, roodheid en zwelling doen verminderen maar is niet in staat om de huidaandoening (geheel) te genezen. Mensen kunnen wel een tijdlang, weken tot jaren klachtenvrij zijn.
Lichttherapie is bewezen effectief bij zowel winterdepressies als niet-seizoensgebonden depressies. Het effect is bescheiden, vergelijkbaar met dat van antidepressiva en gesprekstherapie. Het grote voordeel is dat er geen bijwerkingen zijn.
Wetenschap ondersteunt het gebruik van daglichtlampen om de aanmaak van serotonine en melatonine te beïnvloeden en daarmee het humeur en de biologische klok te beïnvloeden. Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat lichttherapie een effectieve methode is om deze neurotransmitters te stimuleren.
Bij lichttherapie met uvb-straling moet je meestal drie keer per week belicht worden, waarbij de duur van de belichting langzaam wordt opgevoerd. Meestal begint het belichten met enkele seconden, om dit langzaam op te voeren tot verschillende minuten. Doorgaans duurt een kuur ongeveer zestien weken.
Hoe lang je de lichttherapielamp gebruikt is afhankelijk van jouw afstand tot de lamp. Houd er rekening mee dat je de lamp iedere dag – bij voorkeur in de ochtend – minimaal een half uur tot 2 uur moet gebruiken voor een optimaal effect. Dit hoeft niet persé aaneengesloten te zijn.
Door te weinig licht blijft het lichaam melatonine aanmaken. Hierdoor blijft iemand overdag slaperig en vermoeid. En voelt zich somber. Door lichttherapie stopt het lichaam met het aanmaken van te veel melatonine waardoor de klachten verdwijnen.
Waar moet ik op letten bij het kopen van een lichtlamp? Zorg voor een daglichtlamp met voldoende lichtsterkte (ten minste 2000 lux op 50 centimeter afstand), zodat je zeker weet dat de daglichtlamp het beste effect heeft. Het is vooral heel belangrijk dat je geen UV-lamp koopt.
De kosten voor een lichttherapie bedragen al snel zo'n 100 euro per keer. Ook de premie voor een aanvullende zorgverzekering met vergoeding voor lichttherapie verschilt per verzekeraar, van enkele euro's tot ruim 100 euro per maand.
Er zijn twee belangrijke eigenschappen waar je bij de aanschaf op moet letten: De lamp moet een lichtsterkte van minstens 10.000 lux hebben. Er mag geen ultraviolet licht in zitten.
Zonlicht bestaat voor meer dan 95% uit UVA en een klein deel UVB (dit geldt ook voor een zonnebank). Met een UVB NB lamp kun je je vitamine D op een zo hoog mogelijk niveau brengen.
De SBR Professional is de absolute nummer 1. Deze daglichtlamp geeft maar liefst 3500 lumen. Dit is meer dan welke lamp dan ook. Bij deze bureaulamp kunt u kiezen uit maar liefst 5 lichtkleuren en het licht is dimbaar in 5 stappen.
Als je niet uit je dip komt, dan is lichttherapie of een daglichtlamp een aanrader. De lamp moet wel de juiste sterkte hebben; sterk, wit licht van ongeveer 10.000 lux. In dit licht zit geen ultraviolette straling, dus is het niet slecht voor je huid. Maar let daar wel op, want niet iedere lamp is goed voor je.
Gebruik na de behandeling steeds een neutrale zalf of crème: zo voorkomt u dat uw huid uitdroogt. Heeft u geen zalf of crème in gebruik, vraag dan de assistent(e) om een recept. Bent u wat verbrand, dan raden we u aan om na de belichting met aftersun te smeren, een neutrale zalf of crème sluit de huid dan te veel af.
De meeste mensen starten met lichttherapie zodra de herfst begint, zo rond september. Dan wordt het buiten donkerder en kan het zinvol zijn om het tekort aan daglicht te compenseren met lichttherapie.
Lichttherapie is niet hetzelfde als een zonnebank. Bij lichttherapie is de samenstelling van het licht anders en de kuur wordt meer geleidelijk en gecontroleerd opgebouwd.
Uw behandelschema wordt samengesteld aan de hand van uw huidtype. Verbrandt altijd, wordt nooit bruin.
Geen UV-licht
Als je een lamp gebruikt die je dagelijks gebruikt, is het dan ook van groot belang dat het UV-licht uitgefilterd wordt. Als je een lamp gebruikt die wel UV-licht uitstraalt, kan het gebruik van een daglichtlamp juist nadelig voor je gezondheid zijn.
Hoelang per dag lichttherapie? 'Bij een kuur zit je elke ochtend gedurende 30 minuten voor een lamp met 10.000 lux,' vertelt Rops. 'Dit doe je vijf dagen achter elkaar.
Bij lichttherapie krijgt u een aantal dagen tot weken licht van een speciale lamp.Het licht van deze lamp is feller dan een gewone lamp, maar minder fel dan buiten op een zonnige dag. En zonder UV-licht. U gaat in het licht van deze lamp zitten.
Daglicht neemt in ons leven een belangrijke plaats in: onze biologische klok wordt beïnvloed door licht en het zorgt ervoor dat we energiek en fris zijn. Licht in huis en veel frisse lucht heeft een goed effect op je gezondheid. Als je voldoende daglicht krijgt, heeft dit een positieve invloed op je humeur.
Daglicht is van invloed op de stemming, productiviteit en slaapgedrag van mensen. Het stimuleert ook belangrijke processen in het lichaam, zoals de aanmaak van vitamines. En zorgt ervoor dat je je prettiger voelt.