Door alcohol worden de bloedvaten verwijd, zo ook in de stembanden.Hierdoor kunnen de stembanden opzwellen, waardoor het lastiger kan zijn om hoge tonen te halen. Een biertje op zijn tijd kan geen kwaad, maar drink alcohol met mate om je stem zo gezond mogelijk te houden.
Roken, alcohol en cafeïne veroorzaken een verlies van water in het lichaam.Dit zorgt voor uitdroging van de stembanden. Bovendien irriteert alcohol de keelslijmvliezen en zijn teer en andere stoffen uit tabaksrook schadelijk voor de luchtwegen.
Kortom, het negatieve effect van alcohol is tweeledig. Het dehydrateert je lichaam, waardoor je stem minder veerkrachtig is om te herstellen van traumatisch stemgebruik, en het heeft ook een verdovend effect waardoor je je stembanden harder tegen elkaar moet drukken om een normaal gevoel te krijgen tijdens het praten of zingen .
Stembanden kunnen door verschillende stoffen geirriteerd raken. Zo ontneemt cafeine vocht aan de stembanden, alcohol irriteert het slijmvlies en verwijdt de bloedvaten op de stembanden en tabak laat teer op de stembanden achter. Als de stembanden geïrriteerd raken, zwellen de slijmliezen op.
Misschien is er een medische oorzaak. Alcohol heeft niet alleen op de hersenen maar ook op de stembanden een uitdrogend effect.De slijmvlieslaag kan hierdoor aangetast worden waardoor de stembanden minder flexibel zijn. Ga maar eens na hoe je stem klinkt in de ochtend na een flinke borrelavond.
Helaas is het meestal niet mogelijk om een stilstaande stemband weer te laten bewegen. Er zijn wel verschillende opties om ervoor te zorgen dat de stembanden weer beter tegen elkaar aankomen en de stem verbeterd. Als de klachten ernstig zijn, dan kan een behandeling overwogen worden.
Drink water
Het is belangrijk om genoeg water te drinken. Dit geldt eigenlijk altijd voor ieder mens, zanger of niet. Water zorgt ervoor dat je lichaam gezond blijft, zo ook je keel. Hydratatie zorgt voor gezonde stembanden die niet snel uitdrogen.
Alcohol: slecht voor de keel
Alcohol irriteert de keel in erge mate. Alcohol bevordert eveneens het ontstaan van kanker omdat die drank stoornissen veroorzaakt in de genen. Alcohol is trouwens een van de erkende kankerverwekkende stoffen voor kanker van de farynx en van de tong.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, zoals aangeboren zwakheid van de stembanden, conditie en leeftijd, stress, emoties en hormonale veranderingen en medicijngebruik. De bouw van het strottenhoofd, de kwaliteiten van de stem en het stemgebruik zijn daarnaast bij iedereen verschillend.
U kunt uw stem kwijtraken doordat de stembanden geprikkeld kunnen raken door roken of langere blootstelling aan irriterende stoffen. Daarnaastu kan een allergie er ook voor zorgen dat u uw stem verliest.
Je stembanden zijn spierplooien met spieren eromheen die je net als bij sporten kunt opwarmen en oprekken. Dit doe je door middel van oefeningen met toonladders. Er zijn online veel van dit soort oefeningen te vinden. Een bekende oefening is de sirene, waarbij je van een lage toon naar een hoge glijdt of andersom.
niet roken, want roken is altijd slecht voor de stembanden; door uw neus ademen en voldoende water of ander vocht drinken (als uw slijmvlies uitdroogt, is het kwetsbaarder); de stem niet forceren als u flink verkouden bent, niet kuchen, schrapen, fluisteren en schreeuwen (dit is slecht voor de stembanden);
Schreeuwen zorgt voor een hoge belasting op de stembanden. Er wordt meer kracht gebruikt dan de stembanden kunnen verdragen. U kunt het beste de afstand tussen u en uw gesprekspartner kleiner maken om ervoor te zorgen dat u niet lang hard hoeft te praten.
Wat zijn de richtlijnen voor goede stemhygiëne? Vermijd cafeïnehoudende dranken: Tracht de inname van koffie, cola, thee te beperken of te vermijden. Zoveel mogelijk water drinken wordt aangeraden.
Een honing keelspray kan verzachten en verzorgen, terwijl een vernevelaar je stembanden effectief kan hydrateren en verzorgen. Daarnaast kan het gebruik van een luchtbevochtiger helpen om te voorkomen dat de lucht te droog wordt, waardoor keel- en stemklachten minder snel ontstaan.
Een alcoholist kan zoals eerder genoemd last hebben van een bleke of grauwe huidskleur.Een ander uiterlijk symptoom van een alcoholist zijn een opgezwollen gezicht, handen en voeten.Een alcoholist kan ook last hebben van roodheid van de huid. Dit wordt ook wel een 'alcohol flush' genoemd.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Hoeveel mensen overlijden er door alcohol en tabak? In Nederland overlijden ongeveer 19.000 mensen per jaar aan de gevolgen van roken. Aan alcohol overlijden ongeveer 2.300 mensen in Nederland per jaar. Er gaan dus meer mensen dood aan roken dan aan alcohol drinken.
Risico's als je vaak te veel alcohol drinkt
Delen van je lichaam gaan minder goed werken. Bijvoorbeeld je hersenen, zenuwen, lever, slokdarm, maag, darmen, alvleesklier en hart. Je kunt hierdoor moe of onrustig zijn en slecht slapen. Of dingen vergeten en minder goed je aandacht ergens bij kunnen houden.
Begin met simpele opwarmoefeningen, zoals liptrills, humming (neuriën) en zachte schalen zingen. Zo zorg je ervoor dat je stembanden warm worden en de zangstem op gang komt. Je bereidt je stembanden als het ware voor op intensiever gebruik. Ademhalingstechnieken: De basis van goed stemgebruik is de juiste ademhaling.
Alcohol kan op zich het slijmvlies van de slokdarm irriteren. Het verhoogt ook de zuurtegraad van de maag. Bovendien kan alcohol een ontspannende werking hebben op de sluitspier (of 'sfincter') aan het uiteinde van de slokdarm, waardoor de maaginhoud gemakkelijker terug in de slokdarm terecht komt.