Welke afvalstoffen komen vrij na een massagebehandeling? Tijdens een massage worden spieren losgemaakt en worden afvalstoffen zoals melkzuur en kooldioxide vrijgegeven. Deze afvalstoffen hopen zich op in het lichaam door fysieke inspanning, stress en een ongezonde levensstijl.
Tijdens een massage wordt serotonine geproduceerd. Dit hormoon zorgt ervoor dat je beter slaapt. De stoffen serotonine en endorfine komen vrij tijdens een massage. Dit worden ook wel de gelukshormonen genoemd, welke ervoor zorgen dat je je blij, zorgeloos en prettig voelt.
Endorfines . Hoewel het technisch gezien geen toxine is, is de afgifte van endorfines tijdens een massage een significant voordeel. Deze "feel-good"-hormonen verbeteren op natuurlijke wijze de stemming en verlichten pijn.
Wetenschappers hebben aangetoond dat er verschillende hormonen vrijkomen tijdens een massage. Onder andere endorfine en oxytocine. Endorfine heeft een pijnstillend effect en oxytocine verlaagd de cortisolconcentratie in het bloed. Hierdoor worden veel mensen na de massage een beetje rozig.
Zo stimuleert massage de bloedcirculatie, het helpt gewrichten en spieren om soepeler te blijven, het verwijdert toxines uit het lichaam, de conditie van de huid verbetert en massage kan zelfs ondersteuning bieden bij afslanken.
Melkzuur :
Melkzuur is een metabolisch bijproduct dat zich ophoopt in spieren tijdens intensieve fysieke activiteit of stress. Het kan leiden tot spierpijn en vermoeidheid. Wanneer u een massage krijgt, helpt de druk die op uw spieren wordt uitgeoefend om melkzuur te verspreiden en te elimineren, waardoor de spierpijn na het sporten wordt verminderd.
Hoewel de massage een positief effect heeft op uw spieren, hebben zij wel het een en ander te verduren gehad, en daarom is het niet aan te raden om direct na een massage intensief te sporten. Vermijdt u ook zoveel mogelijk stress na de massage, zodat u het kalmerende effect van de massage langer kunt vasthouden.
Endorfines kunnen een euforisch gevoel geven en pijn onderdrukken. Massages zorgen er vaak voor dat er endorfines vrijkomen, maar de mate waarin dit gebeurt, verschilt per persoon.
Het verstevigd die huid en helpt de doorbloeding waardoor ook hier de huid snel kan herstellen en vernieuwen. Stress zorgt ervoor dat je schouders en nek erg vast komen te zitten. Door regelmatig een massage te ondergaan, ontspannen je spieren en worden je spieren verlengt, wat weer goed is voor je eigen houding.
Zowel bij mannen als bij vrouwen komt er tijdens de seks oxytocine vrij. Dit is een hormoon dat gevoelens van liefde en veiligheid opwekt, ook wel het knuffelhormoon genoemd. Echter maken vrouwen nog veel meer oxytocine aan dan mannen terwijl mannen een stuk meer dopamine aanmaken.
Ten eerste zijn massages uitdrogend . Door het kneden en werken van spieren wordt vocht uit het zachte weefsel gepompt en in je bloedsomloopsysteem, waar het naar je nieren gaat. Daarom moeten veel mensen direct na een massage plassen.
Zoals we eerder al zeiden, zorgt massagetherapie voor de productie van verschillende chemicaliën in de hersenen, zoals serotonine en dopamine . Deze chemicaliën worden geassocieerd met vreugde, enthousiasme, verbeterde focus en verminderde prikkelbaarheid.
Het effect van massage is oa. het vrijkomen van endorfine en oxytocine in het lichaam. Er is gebleken dat het regelmatig nemen van massage (en bij voorkeur een reeks), een langdurig positief effect heeft op ontspanning van lichaam en geest, balans van de hormoonhuishouding, nachtrust en fysieke gesteldheid.
Water is belangrijk voor de afvoer van afvalstoffen, waaronder die in de spieren. Ook zorgt water voor het transport van belangrijke nutriënten richting de spieren en regelt het de lichaamstemperatuur.
Nee, een massage behoort niet, tot weinig, pijn te doen. Toch bestaat het beeld wel eens dat een massage pijn hoort te doen en hebben sommige mensen zelfs het idee dat hoe harder de masseur te werk gaat, des te beter dit is voor de ontspanning van de spieren. Echter is juist het tegenovergestelde waar.
Onderkant voeten, achterkant benen, rug, nek, armen en handen worden gemasseerd. Bij deze massage wordt ook extra aandacht gegeven aan gebieden die meer spanning hebben opgeslagen. Een heerlijk ontspannen gevoel voor lichaam en geest.
De frequentie van massages hangt af van verschillende factoren, waaronder je gezondheid, levensstijl en persoonlijke behoeften. Over het algemeen wordt aanbevolen om regelmatig massages te nemen om de voordelen te maximaliseren, maar niet te vaak, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om te herstellen.
Fysieke voordelen van massage zijn onder andere:
Verbeterde bloedsomloop . Verminderde spierstijfheid. Verminderde gewrichtsontsteking. Betere slaapkwaliteit.
Het lichaam wordt aan het werk gezet en het zelfherstellend vermogen wordt aangesproken. Dit kost je lijf nou eenmaal veel energie. Door de massage wordt de bloedcirculatie bijvoorbeeld gestimuleerd. Ook worden je lymfeklieren extra gemotiveerd door de aanraking om afvalstoffen te filteren uit het vocht in je lichaam.
Spataderen en onderhuidse bloedingen. Trombose. Verwondingen (bijvoorbeeld bij schaaf-, snij- of brandwonden is het niet prettig om dat gebied te masseren) Antidepressiva i.v.m. de remming van prikkels altijd in overleg met de arts/ specialist en vraag om schriftelijke toestemming.
Massage zorgt voor de aanmaak van: Oxytocine: dit hormoon helpt je ontspannen. Je bloeddruk is in balans, je hartslag is normaal en cortisol (een stresshormoon) racet minder door je lichaam. Met een betere stemming kun je beter relativeren.
Dus wanneer die fysieke reactie wordt gemanipuleerd, door de spanning in het zachte weefsel los te laten, kan het ook de emotionele reactie loslaten. Daarom is bekend dat sommige mensen huilen tijdens een massagesessie, of dat anderen zich overweldigd voelden door de hele ervaring.
Douchen behoort niet tot de mogelijkheden, maar het is juist goed voor je huid om de olie wat langer in te laten trekken. De meeste klanten die 's avonds een massage hebben gehad, douchen pas de volgende ochtend om zo de olie zijn werk te laten doen.
Is een Thaise massage pijnlijk? De traditionele Thaise massage is in vergelijking met een klassieke massage steviger en pittiger. Doordat er wordt gemasseerd met handen, ellebogen en voeten kunnen de diepere spierlagen worden bereikt.
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen. Dit betekent echter niet dat je de rest van de dag slaperig blijft!” aldus Lizanne.