Rust staat voor een gezonde afwisseling van slapen en waken. Regelmaat is dezelfde opeenvolging van gebeurtenissen in een vaste volgorde. Ook herhaling is belangrijk. Daarmee bedoelen we dezelfde activiteit doe je op dezelfde plek, zoals spelen in de box en slapen in bed.
Als je toe bent aan rust, betekent dat dat je lichaam en geest echt moeten herstellen. Dit houdt in dat je een pauze moet nemen van alles wat energie vergt.
om een tijdje niet actief te zijn om te kunnen ontspannen en weer op krachten te komen, of om iemand of iets te laten stoppen met een activiteit om weer op krachten te komen : [ I ] We wandelden vijf mijl en rustten daarna even uit.
Als je rust neemt kan het lichaam zich weer opladen en zich voorbereiden voor een nieuwe activiteit. Een rustige omgeving is goed voor je. Dat betekent bijvoorbeeld dat het huis opgeruimd is en dat er niet te veel of te harde geluiden zijn, denk aan televisie, computer en kinderen om je heen.
De sensatie van echte rust is het voelen van je lichaam tot in de kern van wie je bent. Er is geen sprake meer van stress en je bent in staat tot in elke vezel van je lijf te ontspannen. DAT KAN JIJ OOK LEREN.
Rust staat voor een gezonde afwisseling van slapen en waken. Regelmaat is dezelfde opeenvolging van gebeurtenissen in een vaste volgorde. Ook herhaling is belangrijk. Daarmee bedoelen we dezelfde activiteit doe je op dezelfde plek, zoals spelen in de box en slapen in bed.
Ga wandelen, sporten, doe wat yoga-oefeningen of rommel wat aan in de tuin. Het zal je brein meer rust geven dan bankhangen met de televisie aan. Zoek een (nieuwe) hobby, zoals breien, pottenbakken, tekenen of vogels kijken. Volgens Pang zorgt een serieuze hobby voor meer rust en ruimte in het hoofd.
Mentale, fysieke, creatieve, emotionele, spirituele, sociale en zintuiglijke rust: er bestaan maar liefst zeven soorten rust. En ja, die heb je allemaal nodig. “Waarom ben ik altijd zo moe?” Is dat een zin die jij vaak uitspreekt? Vraag je dan het volgende af: ga je ook naar de dokter met de klacht dat je gewond bent?
Rust herstelt onze aandacht en motivatie, verbetert onze prestaties, bevordert de creativiteit, maakt ons efficiënter, is goed voor ons geheugen, houdt ons emotioneel stabiel, vermindert de kans op een burn-out, verlaagt onze bloeddruk en hartslag en maakt ons gelukkiger.
rest is van meerdere oorsprongen. Gedeeltelijk een ontlening uit het Frans . Gedeeltelijk een ontlening uit het Latijn. Etymonen: Frans rester; Latijn restāre.
Zowel " Rust goed uit " als "Rust goed uit" zijn veelgebruikte en acceptabele uitdrukkingen.
Er zijn twee soorten rust: relatieve en volledige rust. De betekenis van volledige rust lijkt me vanzelfsprekend. In kinesitherapeutische context betekent dit voetjes omhoog en televisie aan, gepaard met een onproductief gevoel. Bij een spierscheur zal je bijvoorbeeld van de arts 6 weken moeten rusten.
als trefwoord met bijbehorende synoniemen: rust (zn) : kalmte, vrede, gemoedsrust, stilte, verademing, sereniteit, zielsrust, stilheid, zielenrust, vredigheid, rustigheid, geruststelling, gerustheid.
"Er zou echter een algemene consensus kunnen zijn over hoe het zou kunnen voelen. Men zou kunnen zeggen: ' Als ik uitgerust ben, voel ik me niet bezorgd en voelt mijn lichaam zich niet gespannen ', of 'Mijn lichaam voelt zich ontspannen.
Luister naar aanbiddingsmuziek, schrijf wat schriftgedeelten of schrijf een Bijbeldagboek, lees een boek dat Gods waarheid tot leven brengt voor jou . 'Verspil' wat tijd met God. Hoe je ook het beste contact met God maakt: door de natuur, Bijbelstudie, dienstbetoon, stille eenzaamheid of aanbidding.
Spirituele Rust
Dit gaat over het vinden van betekenis, verbondenheid en doel in je leven. Spirituele rust kan worden bereikt door te mediteren, te bidden, de natuur in te gaan of gewoon stil te staan bij de schoonheid van het leven. Het geeft je een gevoel van vrede en richting in een vaak chaotische wereld.
Gezond eten, voldoende slapen, sporten, mediteren en het beoefenen van wat Potiker “mindfulness-activiteiten voor het dagelijks leven” noemt, kunnen allemaal je verdediging tegen mentale vrede versterken voor wanneer de hel losbreekt (in jouw wereld of in je hoofd).
Maak tijd vrij voor ontspanning door bijvoorbeeld te mediteren of yoga te beoefenen. Schrijf je gedachten en zorgen op in een dagboek om je hoofd leeg te maken. Ga regelmatig wandelen in de natuur om tot rust te komen en je hoofd leeg te maken.
Fysieke rust
Geef je lijf rust door eerder naar bed te gaan, dutjes te doen, een rustige yoga flow te doen (stretchen) of een massage te nemen.
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.