Jouw drang naar zoet na de maaltijd kan betekenen dat je een schommelende bloedsuikerspiegel hebt. Als je niet de juiste macronutriënten en veel snelle koolhydraten (uit bijvoorbeeld brood, rijst, aardappelen of pasta) eet, dan stijgt je bloedsuikerspiegel snel, om vervolgens snel na de maaltijd weer te dalen.
Zin in brood
Wanneer je lichaam aan de vertering begint, worden suikers en koolhydraten op dezelfde manier verwerkt. Een drang naar koolhydraten kan in die zin dus te vergelijken zijn met zin in suiker. Ook kan het zijn dat je zin hebt in koolhydraten omdat je helemaal geen koolhydraten eet, zoals bij bepaalde diëten.
Chips cravings
En eindigt één bakje steevast in een hele zak? Het is meestal niet de gefrituurde aardappels waar je lichaam om vraagt, maar vooral de natrium die ze bevatten. Natrium heeft een belangrijke functie bij het regelen van je vochtbalans en voor het samentrekken van de spieren.
Craving, of trek, is het onbeheersbaar verlangen naar een verslavend middel waar je afhankelijk van bent geworden. Deze dwangmatige hunkering kan ook aanhouden nadat je bent afgekickt. In welke vorm het zich precies lichamelijk of mentaal uit, verschilt per middel.
Chips zijn om meerdere redenen verslavend. Zo zorgt de combinatie van zout, vet en suiker in chips voor een verleidelijke smaakbeleving. Op die manier dragen ze bij aan het ontwikkelen van ongezonde eetpatronen. De combinatie van stoffen stimuleert ook de afgifte van dopamine in je hersenen.
"Dat je plots erg verlangt naar bepaalde voedingsmiddelen, komt meestal doordat je lichaam op zoek is naar bepaalde voedingsstoffen", vertelt hormoonspecialiste Alisa Vitti tegen The Hufftington Post . "Een verlangen naar zout kan bijvoorbeeld wijzen op een magnesiumtekort, zin in zuivel dan weer op een calciumtekort.
Ruil chips in voor een voedingsmiddel dat helpt om een deel van je verlangens te stillen . Als je bijvoorbeeld behoefte hebt aan zout, kies dan voor noten die vol zitten met gezonde oliën en vetten. Of, als je liever iets knapperigs hebt, kan popcorn uit de lucht een bevredigende snack zijn.
Voornamelijk aardbeien, appels (granny smith), nectarines, watermeloen en sinaasappels. Volgens de theorie kan dit komen door een vergrote behoefte aan vitamine C. Zure en zoute producten. Zure snoepjes, fruit en natuurlijk de bekende augurken, maar ook hamburgers, chips en gezouten noten.
Eitjes zijn wel rijk aan voedingsstoffen, voornamelijk eiwitten en vet. Dat vet zit in de dooier en is grotendeels onverzadigd – wat goed is. Daarnaast bevatten ze veel vitaminen (B12, D, A, B2 …) en mineralen (fosfor, seleen, ijzer, zink …).
De suiker die - jawel óók - in chips zit, draagt bij tot het onweerstaanbare en verslavende effect. “Het mondgevoel dat die combinatie oproept is bijna onweerstaanbaar, wat verleidt tot dooreten en daarmee óvereten.”
Als je ineens veel cravings hebt naar kaas dan zou dat kunnen wijzen op een tekort aan calcium. Calcium is één van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam.
Uitdroging : De meest voorkomende reden die een intens verlangen naar chips en zout voedsel zoals Franse frietjes triggert – uitdroging! Zorg dat je gehydrateerd blijft en wanneer je trek krijgt in deze knapperige dingen met veel vet, drink dan een glas water. 4.
Hunkeren naar koolhydraten kan frustrerend of verwarrend zijn, en het is vaak een manier waarop je lichaam om meer energie vraagt. Dat kan komen doordat je niet genoeg eet, slecht hebt geslapen of stress hebt . Het kan ook te maken hebben met je menstruatiecyclus of insulineresistentie.
En laat chocola nou net een stofje bevatten dat de aanmaak van serotonine stimuleert. Ook bevat chocola magnesium, een stof die ervoor zorgt dat krampen minder heftig worden, dus ook kramp in de baarmoeder. Door de schommelingen in hormonen krijg je ook zin in koolhydraten, die ook in chocolade zitten.
Gemiddeld eten we namelijk zo'n 134 gram brood per dag. Dat staat gelijk aan 3,5 tot 4 sneetjes. Maar als je kijkt naar onderstaande tabel van het Voedingscentrum ligt dat toch echt op de ondergrens van het advies. Volwassen mannen hebben namelijk zo'n 6 tot 8 sneetjes brood per dag nodig en vrouwen zo'n 4 tot 5.
Aan de ene kant is een zwangere vrouw natuurlijk het toonbeeld van vruchtbaarheid. Ze heeft daar zelfs het ultieme bewijs voor in handen (of eigenlijk in haar buik). Vanuit evolutionair standpunt zijn mannen altijd op zoek naar een vruchtbare vrouw, en zo'n dikke buik maakt die zoektocht heel gemakkelijk.
Onbedaarlijke trek in chocola, snoep, of augurken met slagroom. Meer dan de helft van de zwangere vrouwen heeft er last van: cravings. Maar zegt het ook iets over het geslacht van de baby? Een bakerpraatje luidt: trek in zoet dan wordt het een meisje, meer zin in hartig dan ben je zwanger van een jongen.
Veel mensen met eetbuien eten stiekem, vooral thuis, als ze alleen zijn. Dit komt door gevoelens van schaamte. De schuldgevoelens na de eetbui leiden tot een negatief zelfbeeld en een voornemen om het nu écht niet meer te doen.
Zodra je stopt met drinken, roken of ander gedrag wat zorgt voor de aanmaak van dopamine, is de kans groot dat je cravings krijgt: een (bijna) oncontroleerbare aandrang om een sigaret te roken, een borrel te drinken of jezelf te verdoven met drugs. Cravings staan gelijk aan trek, zin, zucht en drang.
Fruit en groenten kunnen worden omgetoverd tot chips – met minder vet en meer voedingsstoffen: Boerenkoolchips . Appelschijfjes met notenboter. Gebakken courgettechips.
Een persoon kan verlangen naar zout — of zout voedsel zoals chips, popcorn of friet — vanwege verveling of stress . Echter, hunkering naar zout kan ook duiden op een natriumtekort of een medische aandoening, zoals de ziekte van Addison.
Sommige mensen hunkeren naar zoute voedingsmiddelen zoals chips, chips en hartige snacks. Dit hangt samen met lage niveaus van elektrolyten, uitdroging en stress , wat zich kan uiten in symptomen zoals hoofdpijn, misselijkheid en een onvermogen om zich te concentreren. Eet meer vitamine B-voedingsmiddelen zoals noten, zaden, volle granen, fruit en groenten.