Als je regelmatig niet meteen doucht na het sporten, kunnen de mix van zweet, talg en bacteriën je poriën verstoppen.Dit kan leiden tot acne, met name op je rug, schouders en borst. Die nare plekjes ontstaan wanneer je huid niet goed kan ademen en zichzelf niet schoon kan houden.
Al het zweet dat je tijdens het sporten opdoet, zorgt ervoor dat bacteriën en gisten zich ophopen. Als je niet doucht, spoel je die bacteriën niet af en is de kans groter dat je last krijgt van irritatie en infectie , vertelde Deirdre Hooper, dermatoloog bij Audubon Dermatology in New Orleans, eerder aan Shape.
Maar volgens Karly Mendez, M.S. in trainingsfysiologie en specialist menselijke prestaties bij het Memorial Hermann IRONMAN Sports Medicine Institute in Houston, Texas, is het beter om in ieder geval twintig minuten na een training te wachten voordat je een koude douche neemt.
Als je niet genoeg doucht, verhoog je het risico op ophoping van zweet, vuil en dode huidcellen op je huid. Het mengsel van zweet en bacteriën veroorzaakt lichaamsgeur en vuil op de huid, wat leidt tot acne, mee-eters en verstopte poriën.
“Het verslavende aspect van sport hoeft zeker niet negatief te zijn. Denk maar aan mensen die na een stresserende werkdag hun hoofd 'leeglopen' of lopen als middel tegen depressie. Maar elke dag sporten kan niet gezond zijn. Je lichaam heeft minstens één rustdag nodig.
Volgens dermatoloog Dendy Engelman is het ideaal om om de twee tot drie dagen een douche te nemen. “Wie z'n wasbeurt langer uitstelt riskeert het ontstaan van onderhuidse ontstekingen, het ophopen van bacteriën op de huid en natuurlijk ook een onfris geurtje.”
Hoewel het af en toe overslaan van een douche misschien niet zo'n groot probleem lijkt, is het belangrijk om te begrijpen dat er bijwerkingen kunnen zijn als we ons dagelijkse bad verwaarlozen . Het meest voor de hand liggende is dat persoonlijke of werkrelaties in gevaar kunnen komen door klachten over lichaamsgeur en persoonlijke hygiëne.
“Op de dagen dat je je niet wast, zullen je natuurlijke afweerbacteriën in actie schieten om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Maar na drie à vier dagen zal je wel al beginnen te stinken.” En na twee weken zullen ook de mensen in je omgeving de geur niet meer kunnen negeren.
Als je regelmatig niet meteen doucht na het sporten, kunnen de mix van zweet, talg en bacteriën je poriën verstoppen. Dit kan leiden tot acne, met name op je rug, schouders en borst. Die nare plekjes ontstaan wanneer je huid niet goed kan ademen en zichzelf niet schoon kan houden.
Dr. Ross Perry, medisch directeur van Cosmedics huidklinieken, vat het voor ons samen: "Als je na het sporten niet doucht, groeien bacteriën snel op de huid", legt hij uit, en voegt eraan toe dat " wanneer je sport, je huid warm en vochtig wordt, waardoor het de perfecte broedplaats voor schimmels is ."
Korter douchen
Als jij maximaal 5 minuten doucht (liefst ook nog onder een waterbesparende douchekop) scheelt dat een hoop water, energie én geld. Een gemiddeld huishouden kan daarmee op jaarbasis ruim 15.000 liter warm water en 90 kuub gas besparen.
Als je na een sportsessie niet doucht, krijgen zweet, olie, vuil en andere viezigheid de kans om zich op je huid te verzamelen, wat allerlei huidproblemen kan veroorzaken (en je ruikt waarschijnlijk ook niet meer als een bos rozen).
Gewoon fris
Al voel je je misschien heel schoon na rondgedobberd te hebben in het water, toch is het niet heel hygiënisch om niet te douchen: je hebt je waarschijnlijk enorm ingespannen (hallo zweet) en er kan altijd viezigheid op je achterblijven. Even goed inzepen na het zwemmen dus.
"Als je iemand bent die dagelijks zweetopwekkende activiteiten onderneemt, zul je waarschijnlijk elke dag moeten douchen", zegt ze. Mensen die regelmatig sporten, moeten regelmatig douchen , of zich op zijn minst na de training opfrissen totdat ze kunnen baden.
Het hangt ook af van je persoonlijke voorkeur. Als je je beter voelt met een dagelijkse doucheroutine, ga ervoor. Als je liever een paar dagen overslaat, is dat oké, maar ga nooit langer dan twee of drie dagen zonder je lichaam met zeep te wassen.
Als je je lichaam niet wast, is het makkelijker voor bacteriën die daadwerkelijke huidinfecties veroorzaken om te floreren. Als je je helemaal niet wast, zouden vuil, zweet, dode huidcellen en olie zich ophopen en infecties of aanhoudende huidaandoeningen kunnen ernstiger, moeilijker te behandelen en moeilijker ongedaan te maken worden .
Over het algemeen is douchen om de dag of om de paar dagen voldoende voor de meeste mensen . Houd er rekening mee dat tweemaal per dag douchen of frequent hete of lange douches nemen uw huid van belangrijke oliën kan ontdoen. Dit kan leiden tot een droge, jeukende huid.
Je zult stinken
Dit is zeker een belangrijk punt voor iedereen met vrienden: als je stopt met wassen, is de kans groot dat je gaat stinken. Zelfs als je niet overmatig zweet, zal er ongetwijfeld een sterke lichaamsgeur ontstaan en je weigering om te douchen zal je ervan weerhouden om deze te elimineren.
Slechte bacteriën
Maar als je niet regelmatig doucht, is de kans groter dat ze je lichaam binnenkomen via ogen, neus of mond en je ziek maken. Bovendien zorgen die bacteriën voor die zweetgeurtjes, die zijn namelijk niet afkomstig van het zweet zelf, wel van de bacteriën die gassen vrijgeven.
Plaatselijk douchegel, zeep of schuim gebruiken is het antwoord, maar alleen water is ook goed. Je oksels kun je zonder problemen wassen, maar de rest van je lichaam niet te vaak. Het wordt er droger en gevoeliger van, en ook je huidbarrière heeft eronder te lijden.
Spiergroepen hebben ongeveer twee dagen rust nodig om te kunnen herstellen. Om optimaal te kunnen groeien en blessures te voorkomen is het verstandig om niet vaker dan drie keer per week (3x fitness) te trainen.
Veel mensen hanteren strikte trainingsroutines en zijn bang dat een dagje rust zal leiden tot gewichtstoename. Echter, af en toe een workout overslaan leidt doorgaans niet tot gewichtstoename , en het nemen van regelmatige rustdagen is gezond voor spierherstel en het voorkomen van blessures.
Vooralsnog is er te weinig onderzoek gedaan om met een gerust hart structureel drie dagen achter elkaar dezelfde spiergroep te trainen. Het is echter geen probleem om incidenteel, bijvoorbeeld op vrijdag, zaterdag en zondag, dezelfde spiergroepen onder handen te nemen.