Een shirt met lange mouwen als basislaag beschermt je op wat frissere dagen, maar ook in de soms ijzige winterkou. Het is heel belangrijk dat deze laag die het dichtst bij je huid ligt vochtafvoerende eigenschappen heeft, zodat je huid droog blijft en je niet tot op het bot nat en koud aanvoelt. Probeer de COLD.
Goed isolerende stoffen zijn onder andere wol, zijde en fleece. Ook dons houdt je warm bij extreme kou, maar verliest zijn isolerende functie als het nat wordt. Vermijd wel katoen bij kleden tegen de kou. Deze stof isoleert slecht en blijft lang vochtig als het nat wordt.
Kies voor een eerste laag kleding die warmte vasthoudt met een nauwsluitende, ademende technische stof. Katoenen t-shirts hebben de neiging om vocht vast te houden, waardoor je het tijdens het lopen kouder krijgt. Kies voor het zeer lichte en ademende polyester, met korte of lange mouwen.
De sleutel om je goed te kleden in het koude weer is natuurlijk het dragen van laagjes. Je houdt je gebruikelijke basisoutfit aan – of het nu een jurk, shirt en jeans of zelfs een pak is – je moet er onderlagen aan toevoegen (denk aan leggings, thermische vesten en kasjmieren sokken) en ook overlagen (zoals snoods, handschoenen en een geweldige winterjas).
Een broek die geschikt is voor koud weer is een gevoerde broek. Deze broeken hebben een extra laag stof aan de binnenkant die je warm houdt. Daarnaast zijn er ook geïsoleerde broeken, die gevuld zijn met isolatiemateriaal om je warm te houden. Een andere optie is om thermisch ondergoed te dragen onder je broek.
Materialen. Zoek naar winterbroeken die gemaakt zijn van materialen die helpen om lichaamswarmte vast te houden in de buitenste laag, zoals flanel, kasjmier, wol, fleece of corduroy . Daarnaast hebben winterbroeken in de stijl van jeans of chino's vaak een binnenvoering van zachte fleece of flanel om je benen ook warm te houden.
Is het erg koud maar droog, dan kan je een thermische broek (synthetisch of merinowol) onder je broek dragen of voor je vertrek al opteren voor een warmere softshell broek. Staat er veel wind of valt er natte sneeuw of regen, dan kan je een waterdichte ademende regenbroek bij aantrekken.
Vanaf ongeveer 20 graden kun je prima een korte broek aan. Dat is een aangename temperatuur, waarbij je geen lange broek meer nodig hebt om het niet te koud te krijgen. Dus, bij welke temperatuur kan de korte broek uit de kast? Ongeveer 20 graden is een mooie richtlijn, vooral als het een zonnige dag wordt.
Wat moet ik dragen bij 0 graden? Laagjes zijn essentieel om warm te blijven bij koud weer. Draag een basislaag van vochtafvoerend materiaal, zoals wol of fleece, om warmte vast te houden op je huid.Voeg vervolgens een isolatielaag toe, zoals een trui of donsjack .
Bij koud weer is er één gouden regel: werk in lagen. Liever verschillende dunne lagen boven elkaar, dan één hele dikke jas over je T-shirt. Krijg je het door fysieke inspanning te warm, dan kan je een laagje uitschieten. Uiteraard zorg je voor een waterafstotende bovenlaag, want regen hoort altijd tot de mogelijkheden.
Als het in de winter kraakhelder is en vriest hoor je veel mensen praten over “gezond vriesweertje”, maar koude en droge lucht is juist heel ongunstig voor mensen met astma. In de winter weten virussen, zoals griep, zich beter te verspreiden dan in de zomer, doordat de lucht minder vocht bevat.
Eigenlijk is het vrij simpel: Je begint met een basislaag. Dit is bijvoorbeeld thermo ondergoed, een thermo shirt of thermo legging. Daarover draag je een isolerende laag, iets dat lekker warm zit, zoals een fleece vest. En tot slot draag je een winddicht en waterdichte jas.
Deze extra groei wordt exostose genoemd. Het komt vaak voor bij skiërs, snowboarders en surfers die worden blootgesteld aan koude temperaturen en/of koud water. Ook al lijkt het niet zo koud, toch wordt geadviseerd een muts of oorbeschermer te dragen bij temperaturen van ongeveer 15°C en lager.
Kasjmierwol, wol(mix), fleece, thermische materialen, velours en chenille zijn warme stoffen waarmee jij het in de winter niet koud krijgt. Een lekkere warme trui van wol of kasjmier is altijd goed voor de winter, zowel voor mannen als vrouwen.
Voor temperaturen tussen 0°C en 5°C graden
Voor extra warmte raden we aan om je thermo-ondergoed eronder te dragen om je extra warm te houden . Laat je parka's of bikerjacks links liggen en vervang ze door dikkere en warmere opties zoals een pufferjas, wikkeljas of zelfs een donsjack.
Wanneer de buitentemperatuur rond het vriespunt is, dan kleedt je jezelf natuurlijk nog net wat warmer. Je verliest buiten de meeste warmte via je hoofd, voeten en handen, zorg daarom dat je deze lekker warm houdt. Draag een beanie, handschoenen een paar hoge laarzen. Zo blijft je gehele lichaam lekker warm.
Je koudweer-lagensysteem bestaat uit een basislaag, een tussenlaag en een shell . De basislaag voert zweet af van je lichaam om je comfortabel te houden. De tussenlaag houdt warmte vast om je warm te houden. En de shell beschermt je tegen de elementen.
"De veiligheid van het dragen van shorts in de winter hangt echt af van de temperatuur en windchill buiten", aldus Dr. Levine. "Wanneer het onder de 40 graden begint te zakken, of erger nog, onder het vriespunt, loopt iedereen het risico om dingen als bevriezing of onderkoeling te ontwikkelen.
Vanaf 20 graden zonder jas en vest naar buiten
Bij temperaturen van 20 graden of hoger ga je lekker zonder jas en zonder vest naar buiten.
"Als je heel hard loopt, dan maakt het niet uit of je een korte broek draagt. Je produceert dan namelijk genoeg warmte. Maar als je heel rustig loopt, word je niet zo warm en koel je snel af, waardoor het sporten moeizamer gaat." Daarnaast zorgt de kou ook voor een grotere kans op blessures.
Een shirt met lange mouwen als basislaag beschermt je op wat frissere dagen, maar ook in de soms ijzige winterkou. Het is heel belangrijk dat deze laag die het dichtst bij je huid ligt vochtafvoerende eigenschappen heeft, zodat je huid droog blijft en je niet tot op het bot nat en koud aanvoelt. Probeer de COLD.
Draag je een witte (linnen) broek, dan kan daar het beste wat winters materiaal tegenover staan. Ook wanneer dat item geen typische najaarskleur heeft. Denk aan een off-white trui bijvoorbeeld, of een wollen blazer; prachtig op een witte broek met zandkleurige laarsjes.
Een 7/8-broek eindigt net boven de enkel. Een 3/4-broek daarentegen eindigt net onder de knie. Het verschil is misschien maar een paar centimeter, maar het dragen van een 3/4-broek in de winter wordt afgeraden. De 7/8-broek daarentegen wordt ook in het koude seizoen gedragen, in combinatie met laarzen.