Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Negatieve gedachten gaan eigenlijk altijd over fouten, tekorten, mislukkingen en verkeerde aspecten. Het woord "negatief" komt van het Latijnse woord "negativus", dat op zijn beurt afgeleid is van het werkwoord "negare", wat "ontkennen" of "weigeren" betekent. Daar zit de essentie van negativiteit.
Iemand die altijd negatief is, noemen we wel eens een pessimist. Dat is iemand die vaak het slechte in situaties ziet en niet zo snel blij of optimistisch is.
De negativiteitsbias is onze neiging om niet alleen negatieve stimuli sneller te registreren, maar ook om bij deze gebeurtenissen stil te staan . Deze negativiteitsbias, ook wel bekend als positief-negatieve asymmetrie, betekent dat we de angel van een berisping sterker voelen dan de vreugde van lof.
Een van de beste manieren waarop je een negatief persoon kunt helpen, is door positiviteit in zijn/haar leven te brengen. Denk na over wat de persoon op dit moment dwars zit, en bedenk hoe je hem/haar op je eigen manier kan helpen.
Het komt door de manier waarop onze hersenen zijn opgebouwd. Onze hersenen hebben zich vanuit de prehistorie ontwikkeld om te letten op bedreigingen. Die delen van ons brein zijn nog steeds actief zelfs als de bedreigingen minimaal zijn. De bedreigingen waar we nu mee omgaan zijn meer cognitief.
Wat veroorzaakt negativiteit? Negativiteit is vaak een product van depressie of onzekerheid . Het kan voortkomen uit ziekte, levensgebeurtenissen, persoonlijkheidsproblemen en middelenmisbruik. Zoals veel dingen in het leven, kan negativiteit ook een gewoonte worden.
Er wordt aangenomen dat negativiteitsbias een adaptieve evolutionaire functie is die duizenden jaren geleden door mensen is ontwikkeld . Door voortdurend te worden blootgesteld aan directe bedreigingen uit de omgeving, ontwikkelden onze voorouders een negativiteitsbias om te overleven.
Negatieve mensen hebben vaak de gewoonte om slecht over anderen te spreken, wat energie kost voor iedereen in hun omgeving. Ze doen dit uit onzekerheid, jaloezie of soms uit gewoonte. Deze personen beoordelen anderen voortdurend negatief en delen vaak vertrouwelijke informatie die niet van hen is om door te vertellen.
Ademhalingsoefeningen zijn zeer effectief om je parasympatische zenuwstelsel te activeren en zo negatieve gedachten te doorbreken. Onder andere yogi's gebruiken ademhalingstechnieken al eeuwenlang om hun hersenen en daarmee ook de spieren in het lichaam te ontspannen.
De emotionele profiteur
Dit zijn de mensen die altijd wel iets verdrietigs, negatiefs of pessimistisch te zeggen hebben. In gesprekken en relaties kunnen ze nooit het positieve zien en hebben ze de neiging om iedereen mee naar beneden te halen.
Ze geven je een somber gevoel en je je zou er zelfs depressief van kunnen worden. Bovendien kun je je gevoel van eigenwaarde verliezen en een angststoornis ontwikkelen. Daarnaast zijn negatieve gedachten een grote bron van stress. Hierdoor kun je minder goed ontspannen en minder goed in slaap komen.
Negatief denken kan verschillende oorzaken hebben, waaronder eerdere ervaringen en omgevingsfactoren . Pijnlijke herinneringen, onopgeloste conflicten en cognitieve vooroordelen zoals catastroferen en bevestigingsbias kunnen ook bijdragen, evenals externe factoren zoals stressvolle relaties.
Hoe herken ik een negatief zelfbeeld bij mezelf? Je kunt een negatief zelfbeeld herkennen aan een aantal zaken, zoals het denken dat je niks goed doet of het niet tevreden zijn met jezelf. Je hebt geen of weinig zelfvertrouwen, vergelijkt jezelf vaak met anderen en ziet eigenlijk alleen je zwakke punten.
Kalm en beheerst blijven tijdens interacties is cruciaal, omdat emotioneel reageren de situatie kan laten escaleren. Constructieve feedback geven is een andere belangrijke techniek; in plaats van alleen maar te wijzen op een negatieve stemming of gedrag, stel je positieve alternatieven voor, zoals je richten op oplossingen in plaats van problemen.
U merkt misschien meer ruzies of een afname in productiviteit. Negatieve energie in uw ruimte kan ook leiden tot fysieke symptomen zoals vermoeidheid en rusteloosheid . Andere tekenen zijn planten die uitdrogen ondanks de juiste verzorging of frequente elektrische storingen.
Als je veel negatieve gedachten hebt over jezelf, kan het zijn dat je een laag zelfbeeld hebt. Of misschien is een stressvolle situatie een trigger voor jou. Dan is het belangrijk om te achterhalen wat jou zo gestrest maakt. Angst kan ook een onderliggende oorzaak zijn van belemmerende gedachten.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
Soorten dominantie
Iemand die altijd aan het woord is, kan dominant zijn (dat geldt ook voor breedsprakigheid) Altijd willen winnen en geen verlies kunnen incasseren. Overal controle op willen hebben (zelfs al heeft men er amper invloed op) Altijd de competitie met anderen aan willen gaan.
Veeleisende eigenschappen kunnen worden geassocieerd met angst, geagiteerde depressie en/of persoonlijkheidsstoornissen , maar komen ook voor bij de algemene bevolking. Praat indien mogelijk met de student op een plek waar u zich veilig en comfortabel voelt. Blijf kalm en houd de situatie onder controle. Stel duidelijke grenzen en houd u daaraan.