Heel wat kwetsende opmerkingen komen voort uit onwetendheid, angst voor het onbekende of uit gevoelens van onmacht of frustratie. Soms doen mensen andere mensen pijn omdat ze zelf pijn ervaren. En soms willen mensen je doelbewust pijn doen en kleineren. Lees hieronder twee manieren om te reageren.
Toon begrip voor zijn situatie zonder jezelf te verontschuldigen. 'Ik begrijp dat je boos bent...', 'Dat is heel erg vervelend...', 'Ik begrijp wat je bedoelt.Dat is mij ook weleens overkomen...'Benadruk waarover jullie het eens zijn.
Wanneer we intense emoties ervaren, zoals boosheid, frustratie of extreme droefheid, kunnen deze tijdelijk delen van onze hersenen aantasten die betrokken zijn bij rationeel denken en besluitvorming. Dit kan leiden tot impulsieve reacties en woorden in plaats van een weloverwogen antwoord.
Het is vaak een reactie op onrecht, onmacht en toont aan dat er niet aan een behoefte is voldaan. Boosheid kan een aanleiding geven tot actie en verandering. Daarnaast gaat het gepaard met emotionele spanning. Als je boos wordt, stijgt je bloeddruk en gaat je hart sneller kloppen.
Boze reacties worden dan gezien als een secundaire emotie. Daaronder zitten primaire emoties. Secundaire emoties zijn dus emoties die je voelt om de meer kwetsbare (primaire) niet te hoeven voelen. Het is overigens wel zo dat als u moeite heeft met boos worden, dit voor u nog kwetsbaar (en dus primair) kan aanvoelen.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
De fysieke effecten op lange termijn van ongecontroleerde woede omvatten verhoogde angst, hoge bloeddruk en hoofdpijn . Woede kan een positieve en nuttige emotie zijn, als het op de juiste manier wordt geuit.
“Agressief of boos gedrag komt uit een wat primitief gedeelte van de hersenen (de amygdala). Dit gedeelte stuurt emoties aan en verwerkt ze. Door stofjes zoals adrenaline, die vrijkomen als je boos bent, worden we aangespoord om in de 'vechtstand' te gaan.
Woede is een natuurlijke, adaptieve reactie op bedreigingen ; het inspireert krachtige, vaak agressieve, gevoelens en gedragingen, die ons in staat stellen om te vechten en onszelf te verdedigen wanneer we worden aangevallen. Een bepaalde hoeveelheid woede is daarom noodzakelijk voor onze overleving.
Wanneer je boos bent en moet huilen, kan dat komen door spanning, maar het kan dus goed zijn dat er ook andere emoties een rol spelen. Boosheid die onbewust gemengd is met schaamte, angst of verdriet kan leiden tot vervelende situaties, zonder dat dat altijd nodig is.
Het is ook mogelijk dat je vriend zijn eigen gevoelens van twijfel en gebrek aan zelfvertrouwen op jou projecteert. Er zijn veel redenen waarom mensen kwetsende dingen zeggen, waaronder: Ze hebben veel negatieve woorden aan hun adres moeten verdragen, en de onzekerheid die dat oproept, stroomt eruit en wordt op anderen gericht .
Veelgemaakte misvattingen over boosheid
Tot slot wordt boosheid vaak gezien als een teken van zwakte, terwijl het juist een signaal kan zijn van kracht en authenticiteit wanneer het op de juiste manier wordt geuit.
Het is gepast om te zeggen: " Is er iets wat ik kan doen" of "Wat kan ik doen om deze situatie te verhelpen" wanneer iemand zijn woede over iets uit. Voor velen is het stellen van een van deze simpele vragen een geweldige manier om de persoon te laten inzien dat er iemand is die om hem geeft.
De periodieke explosieve stoornis is een psychische aandoening. Wie aan deze aandoening lijdt, kan zijn woede of drift niet beheersen en vertoont buitensporig gewelddadig gedrag.
Kenmerken van gedrag
Ontwijkend antwoorden. Instructies niet opvolgen of net doen alsof je ze niet kent. Zwijgen (iemand doodzwijgen is ook een vorm van negeren overigens) De telefoon niet oppakken wanneer je gebeld wordt.
Er is sprake van een gebrek aan waardering.Er wordt geen rekening gehouden met de wensen en grenzen van de ander.Respectloos gedrag kan zich uiten in constant kritiek hebben en de ander kleineren. Een andere uiting is het negeren van de mening van je partner en het niet serieus nemen van zijn gevoelens.
Schreeuwen kan het gevolg zijn van een gevoel van overweldigd zijn, pijn en angst en is vaak een poging om gehoord te worden. Het ondermijnt echter het luisteren door beide partijen, omdat je je richt op het verkrijgen van een gevoel van veiligheid en controle.
Je kunt woedeaanvallen ervaren als je psychische klachten hebt, maar ook zonder vastgestelde diagnose is een aanval goed mogelijk. De aanleiding is in veel gevallen stress of een trauma.Maar ook andere factoren spelen een rol.Karakter en aanleg spelen een rol bij woedeaanvallen.
Stress, angst of woede
Dit wordt veroorzaakt doordat er stresshormonen worden aangemaakt, die bijvoorbeeld ook ervoor kunnen zorgen dat de hartslag omhoog gaat. Ook hevige woede kan trillen tot gevolg hebben. Neemt de stress, woede of angst weer af, dan zijn ook de trillingen weer verleden tijd.
Als je boos wordt, zijn de amygdala en de prefrontale cortex in conflict . Je amygdala schreeuwt dat er een bedreiging is en dat je NU moet reageren, terwijl de prefrontale cortex je aanspoort om te kalmeren en dingen te overdenken.
Boosheid en woede zijn vaak reactie op onrecht. Het onrecht dat jou wordt aangedaan, of ooit is aangedaan. Het kan ook voorkomen dat je boos wordt over onrecht dat je om je heen ziet. Op je werk, of zelfs in je privéleven.