"In die slaapfase wordt alle energie gebruikt voor het herstellen van cellen en hormonen.Het lichaam is economisch ingesteld, dus van je eigen geluid word je niet wakker." Dat is ook zo voor andere geluiden die je lichaam maakt, zoals het kloppen van je hart of je eigen ademhaling.
Het brein filtert de geluiden die het lichaam zelf maakt. Hierdoor word je wel wakker van externe geluiden (wekker, verkeer etc.) maar niet van je eigen gesnurk. Anders zou je nooit in slaap komen en zou je zelfs wakker kunnen liggen van je eigen ademhaling.
Je oren ontvangen nog steeds geluid terwijl je slaapt, maar je hersenen filteren geluiden met een lage prioriteit weg – je wordt eerder wakker als je je eigen naam hoort dan een willekeurig woord, bijvoorbeeld. Vooral luid snurken kan een snurker wakker maken, maar slechts gedeeltelijk, en ze vallen meestal bijna meteen weer in slaap.
Ons brein filtert lichaamsgeluiden
“Het brein filtert de geluiden die we zelf maken”, vertelt Olivier Tielemans van de Kliniek voor Snurken en Apneu. “Heel simpel eigenlijk en het verklaart waarom je wel wakker wordt van een brandalarm en niet van je eigen gesnurk.
Snurken kunt u verminderen door deze aanpassingen: slaap op uw zij of buik, vermijd alcohol en slaapmiddelen, stop met roken, val af bij overgewicht en gebruik indien nodig een neusspray bij verkoudheid. Deze tips helpen om de luchtwegen open te houden en snurken te verminderen.
Voor de meeste mensen heeft snurken geen ernstige medische gevolgen. Snurkende mensen verstoren dan hooguit de nachtrust van hun partner. Maar als zij veel snurken én met horten en stoten ademhalen, zijn het vaak de partners die ontdekken dat de snurkers aan obstructieve slaapapneu lijden.
Je kunt van elkaar af leunen, met behulp van kussens om te voorkomen dat je partner op zijn rug rolt . Veel mensen vinden het makkelijker om het geluid te overstemmen met white noise machines of muziek.
" Sommige gegevens geven aan dat de opwekkingsdrempel lager is tijdens de REM-slaap dan tijdens de NREM-slaap [non-REM] ", zei ze. "Voor veel mensen is het snurken erger tijdens de REM-slaap. Deze combinatie kan ertoe leiden dat sommige mensen hun eigen snurken eerder horen tijdens de REM-slaap."
Veel mensen snurken elke nacht: ongeveer 2 van de 10 mannen, en 1 van de 10 vrouwen. Meestal begint het als mensen tussen de 30 en 40 jaar oud zijn. In sommige families snurken meer mensen.
U kunt zelf diverse maatregelen nemen tegen snurken, zoals onder andere het vermijden van alcohol, slaapmiddelen en rugligging. Daarnaast is het verstandig om af te vallen. Een behandeling tegen snurken kan bestaan uit een MRA (Mandibulair Repositie Apparaat), een Slaap Positie Trainer of een operatieve oplossing.
"Maar ons onderzoek toonde ook aan dat het snurkgeluid veel te maken heeft met de hoeveelheid moeite die iemand doet om te ademen." De onderzoekers ontdekten specifiek dat snurken het hardst is als de inspanning om te ademen hoog is en er meer obstructie is .
Van alle vier miljoen snurkers in Nederland is 60 procent man en 40 procent vrouw. “Snurkers kunnen er vaak niets aan doen: het zit in de genen. Als je ouders of broers en zussen snurken, doe jij dat meestal ook. Maar dat is niet het enige; alcohol, overgewicht en medicatie kunnen ook voor een ronkend geluid zorgen.
2 tot 3 keer per nacht wakker worden is normaal
Bij een gezonde slaap, worden mensen gemiddeld 2 tot 3 keer per nacht wakker. Vaak zijn ze dan maar kort wakker. Wanneer u vaker wakker ligt en het duurt langer dan 15 minuten, kan het een probleem worden.
Als u merkt dat u door uw snurken steeds wakker wordt, kunt u overwegen om een medische tandheelkundige slaapkliniek te bezoeken om te laten bepalen of u slaapapneu heeft en of een behandeling met een oraal hulpmiddel voor u geschikt is .
Vaak heerst de gedachte dat alleen mannen aan slaapapneu lijden. Dat is absoluut niet het geval. Ook vrouwen kampen wel degelijk met deze slaapstoornis. Slaapapneu komt wel vaker aan het licht bij mannen dan bij vrouwen.
Kosten snurkbeugel
De kosten van een snurkbeugel zijn €291,54 exclusief techniekkosten. De techniekkosten variëren tussen de €295,- tot €595,- afhankelijk van de garantieperiode en het type beugel.
Op volwassen leeftijd snurkt ongeveer één op de vijf mannen en één op de tien vrouwen elke nacht. Mannen snurken dus meer dan vrouwen, hoewel het snurken bij vrouwen na de menopauze toeneemt. Meestal ontstaat snurken tussen het dertigste en veertigste levensjaar.
Een brommerig, krakend, zoemend, zagend geluid dat iemand tijdens het slapen voortbrengt. De modale snurker produceert een geluid van 30 tot 40 decibel. Bij 50 decibel wordt het snurken storend voor de omgeving. Een harde snurker kan een geluid van bijna 100 decibel voortbrengen.
Opa was een snurker en je moeder ook. Betekent dat dat je genetisch voorbestemd bent om ook te snurken? Onderzoeken tonen aan dat snurken te maken heeft met genetica . Als je uit een familie van snurkers komt, is de kans 3x groter dat je momenteel snurkt of ermee gaat beginnen.
Snurken als gevolg van stress zou je als een psychische oorzaak van snurken kunnen bestempelen. Want stress leidt vaak tot meer drinken en/of roken. Wat weer snurken tot gevolg kan hebben.
Snurken komt voor op alle leeftijden en neemt toe met de leeftijd. Dit komt omdat het slijmvlies van de keelholte bij het ouder worden dikker wordt door ophoping van vetweefsel. Hierdoor wordt de doorsnee van de luchtweg kleiner. Bovendien worden slijmvliezen op oudere leeftijd slapper, net als de huid.
Snurken lijkt een evolutionaire fout, een aankondiging van kwetsbaarheid. Maar met de huidige redenering is er misschien wel een egoïstisch voordeel. De snurker geeft auditieve stimuli aan de mensen om hem heen, waardoor de slaap wordt gefragmenteerd en de alertheid van zijn groep toeneemt, waardoor hij zichzelf zowel slaap als bescherming gunt.
Hoewel de meeste remedies weinig onderzoek hebben om ze te ondersteunen, zijn er een aantal dingen die iemand kan proberen. Deze omvatten het afspelen van een white noise machine, het dragen van oordopjes en het luisteren naar muziek voor het slapengaan . Het kan ook helpen om de snurker te vragen om met zijn hoofd omhoog te slapen of niet op zijn rug te slapen.
De meeste mensen wennen na verloop van tijd aan het snurken van hun partner en hoeven zich er doorgaans geen zorgen over te maken.
Ja, er zijn oordopjes die speciaal zijn ontworpen om te helpen bij snurken . Deze oordopjes, zoals de soundcore Sleep A10 en Sleep A20, zijn doorgaans uitgerust met comfortabele en ergonomische ontwerpen die geschikt zijn om de hele nacht te dragen en geavanceerde systemen voor geluidsdemping om het geluid van snurken effectief te blokkeren.