Waarom worden kinderen steeds dikker? “In vergelijking met vroeger bewegen kinderen minder, zitten ze vaker op de bank en spelen ze met tablets in plaats van op straat. Bovendien vullen we onze winkelwagen meer met ongezonde producten. Doordat ze steeds net te veel calorieën binnenkrijgen, worden ze langzaam dik.
Door te weinig eten kan het gewicht van uw kind dalen of groeit uw kind niet goed. Uw kind kan zwaarder worden en beter groeien door meer te eten, vooral voeding waar veel energie en eiwit in zit. Daarom is het belangrijk dat uw kind genoeg eet en de juiste voedingsmiddelen eet of drinkt.
In de meeste gevallen zijn kinderen te zwaar omdat ze ongezond eten en een sedentaire levensstijl leiden .
Maak een voorbeeld van een gezond eetplan .
Gezonde en voedzame voedingsmiddelen omvatten een verscheidenheid aan groenten en fruit, volkoren granen, magere eiwitrijke voedingsmiddelen en magere en vetvrije zuivelproducten. Laat frisdrank en chips uit huis. Of eet ze alleen bij heel speciale gelegenheden. Probeer uw kinderen kindvriendelijke snacks te geven.
Tussen de leeftijd van 2 en 10 jaar groeit een kind gestaag. Een laatste groeispurt begint aan het begin van de puberteit, ergens tussen de leeftijd van 9 en 15 jaar, afhankelijk van erfelijkheid en geslacht. Er kan een merkbare gewichtstoename optreden vóór een groeispurt, omdat overtollig vet de groei bevordert.
Vrouwen lopen het meeste risico op gewichtstoename als ze 38 jaar oud zijn.Mannen worden vooral op hun 44e wat dikker. Dat blijkt uit een nieuw onderzoek. Zowel mannen als vrouwen lopen aardig wat risico op gewichtstoename als ze rond de veertig zijn, zo blijkt uit een Brits onderzoek onder duizend mensen.
Obesitas heeft meerdere oorzaken. De belangrijkste bepalende factoren zijn: onevenwichtige voeding. een gebrek aan lichaamsbeweging.
» Benoem je kind nooit als 'dik' of een andere negatieve omschrijving van zijn/haar uiterlijk. Voor een kind voelt zo'n opmerking aan alsof ze het niet goed doen of niet geliefd zijn. » Controleer het eetgedrag van je kind niet te veel. Wanneer iets niet mag, zullen kinderen geneigd zijn stiekem te snoepen en te eten.
Van de volwassen Nederlanders hebben de 50-64 jarigen het vaakst overgewicht en obesitas. Van de kinderen van 4 tot en met 17 jaar oud heeft zo'n 13% overgewicht, van wie 4% ernstig.
Sommige factoren kunnen binnen het vermogen van een gezin liggen om te veranderen, zoals eet- en bewegingsgewoonten . Veel andere mogelijke factoren kunnen niet worden veranderd, zoals die gerelateerd aan genen en hormonen. U kunt helpen obesitas bij kinderen te beheersen of voorkomen door uw hele gezin regelmatig uitgebalanceerde maaltijden en snacks te laten eten.
Neem roomkaas of pindakaas als basissmeersel op een stevige snee brood en beleg met rauwkost, fruit, een gekookt ei, olijfjes wat kaas en plakjes vlees of vis.
Veel Nederlandse kinderen tussen de 3 en 6 jaar hebben een bolle buik. Dat is meestal geen teken van overgewicht of van een ziekte; doorgaans zijn er heel onschuldige redenen voor. Het kan het gevolg zijn van de houding (staan met een holle rug) en het nog niet goed ontwikkeld zijn van de buikspieren.
Als er sprake is van ernstig overgewicht, is het wel nodig om af te vallen.Maak dan een afspraak met de huisarts om te kijken wat de beste aanpak is. Preventie is nog altijd het beste: voorkom overgewicht bij je kind door te zorgen voor gezonde voeding met verse, afwisselende maaltijden.
Als er te weinig of te veel hormonen worden aangemaakt, kan dit leiden tot een gewichtstoename in en rondom de buik. Deze disbalans is het gevolg van langdurige tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in het lijf. Cortisol is bijvoorbeeld een hormoon dat het lichaam helpt te kalmeren bij stress.
Groei tussen de 12 en 15 jaar
Jongens zijn meestal tussen de 140 en 170 centimeter lang als ze 12 jaar zijn. Ze wegen ongeveer tussen de 30 en 55 kilo. Dat hangt ook van de lengte af. Meisjes zijn meestal tussen de 142 en 168 centimeter lang als ze 12 jaar zijn.
Ouders: Ken de BMI van uw kind
Bereken de BMI van een kind. Zodra ouders de BMI van hun kind hebben bepaald, moeten ze dit met hun arts bespreken. Kinderen met een BMI tussen het 85e en 95e percentiel worden als overgewicht beschouwd . Kinderen met een BMI boven het 95e percentiel worden als obees beschouwd.
Als de BMI van uw kind 85-94,9 is, wordt hij/zij beschouwd als overgewicht hebbend . Als de BMI boven de 95 is, wordt hij/zij beschouwd als kinderobesitas hebbend. *Disclaimer: BMI heeft zijn beperkingen en is geen perfecte meting voor het beoordelen van de gewichtsstatus.
Mensen die tijdens hun kindertijd meer vetcellen aanmaken, vinden het als volwassene makkelijker om nog meer gewicht te krijgen en moeilijker om af te vallen . Kinderen ontwikkelen dus gewoonten in hun metabolisme en zelfs in de structuur van hun lichaam als kind. Obesitas bij kinderen is een groot probleem.
Uw kind kan mogelijk een gezond gewicht bereiken en behouden als u hem of haar helpt gezondere gewoontes aan te leren. Denk hierbij aan een gezond voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging, het beperken van schermtijd en voldoende slaap.
Openlijk praten over gewicht in plaats van het onderwerp te vermijden kan helpen om vertrouwen op te bouwen en voorkomt dat het voelt als iets om je voor te schamen . Kinderen willen weten of ze overgewicht hebben of niet en willen dat hun ouders hen helpen om gezond te zijn.
Er zijn belangrijke oorzaken voor overgewicht te noemen: een ongezond leef- en eetpatroon zoals veel eten en te weinig bewegen. Of een in de familie voorkomende aanleg om gemakkelijk aan te komen in gewicht, maar ook een ziekte zoals bijvoorbeeld een schildklierziekte.